起点健身训练,起点健身训练怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于起点健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍起点健身训练的解答，让我们一起看看吧。肌效贴的贴法是从肌肉起点吗？冬天起点晨练对...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于起点健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍起点健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌效贴的贴法是从肌肉起点吗？
2. 冬天起点晨练对身体好不好？
3. 詹姆斯和霍华德的职业生涯起点几乎相同，为什么现在的表现和价值有这么大的差距？

肌效贴的贴法是从肌肉起点吗？

肌效贴的贴法通常是从肌肉起点开始进行的。这是因为肌肉的起点是肌肉与骨骼相连的位置，也是肌肉最容易疲劳、受损或缩短的地方。

通过在肌肉起点处贴上肌效贴，可以有效地缓解肌肉疲劳、增加肌肉稳定性并改善肌肉力量，提高运动表现。

在进行贴贴肌效贴前，应先清洁和干燥肌肉表面，并粘贴前轻轻拉伸肌肉，使肌效贴贴得更紧密。

冬天起点晨练对身体好不好？

冬季运动好不好，是一个见仁见智的事情。

有的人喜欢冬季运动，有的人厌恶冬季运动。正如喜欢冬季运动有各种理由一样，厌恶冬季运动的理由也是五花八门——脸部容易冻伤，容易感冒，手脚发凉，心脏不好受等等。

我觉得冬天运动挺好的。

冬季运动的时候，要注意几点:

一是起床后如果脉搏次数太快则不能运动。

冬天晨练对身体是有好处的，但是晨练不管是春夏秋冬，都要讲究科学的晨练，并不是所有的晨练都是对身体有好处的。

晨练需要适度

适当的晨练对于人们来说是一天的“活力之源”。是身体在一天当中的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，能有效控制内分泌紊乱的现象，还能减少焦虑，改善睡眠质量的作用。还能增强人的幽默感和艺术感染力。原因是轻度的晨练可以增强人体生物钟有序性。但是晨练要有一定的度，稍微出汗就可以了，这样才能见到效果。

哪些晨练不科学

有些晨练方式是不可取的，不但没有起到强身健体的作用，反而对身体不利。

• 空腹晨练不科学：有些人喜欢晨练后再吃早饭，其实这种方法是不科学的。经过一夜的睡眠之后，营养物质物质已经消化吸收，身体处于低代谢状态，不适合晨练。晨练之前需要进食温热、松软可口的食物为好，像热豆浆、热牛奶或者点心燕麦等。总之就是吃点东西在运动。

• 突然大强度的运动不科学：突然大强度的运动，使人体过于紧张、激烈，超过了人体的承受极限，造成血压过高、心率过快、心肌缺氧，容易导致一系列致命性疾病的发生，得不偿失。
  

• 晨练时间太早：有些人喜欢三四点钟起床锻炼，然后回头再去睡个“回笼觉”。这样不但容易受到空气的污染，还会使人体生物钟紊乱。日出前地面空气污染最为严重，不适宜太早起床晨练。
• 雨雾天气晨练：现在的雾汽由于空气污染，细小的雾滴里面含有大量的污染物和致病菌，不适合晨练，遇到这种天气，就不要进行室外晨练。早起上班最好都要戴口罩。
  
• 气温突然降低晨练：如果天气突然降温，就不要出门晨练了。这个真的不可取，突降的温度容易让人受冷生病，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差。

总之，晨练要从小运动量、小幅度、简单的动作开始，不宜刚开始就***取大运动量、大强度的锻炼。锻炼之前需要热身运动，防止肌肉肌腱组织拉伤。晨练的频率两次一次就可以，一周三四为宜。选择适合自己的运动。

从总体来讲，起早晨练对身体健康是有好处的，但如果放到冬天，何时起床晨练，对身体好还是不好，这是需要具体分析的。

锻炼的气温，有讲究。在北方的冬天，偶尔会发生早起晨练老人在公园猝死的新闻。究其原因，就是因为低温环境，引发了心脑血管疾病。低温会导致血管收缩，血液流通不畅，可能导致血栓的栓体聚集，诱发脑梗，也叫缺血性脑卒中。还有一小部分的老人在锻炼之后，回到了有暖气的房间里，血管瞬间扩张，也诱发了意外。

锻炼的空气质量环境也是需要注意的，冬天往往会赶上一些城市进入了供暖期，燃煤增加，空气质量下降，pm2.5的含量浓度增高，即便很多老人戴着口罩去锻炼，但其实是无济于事的。

所以科学建议，要提高冬天早起锻炼对身体的好处的话，就要从两方面做起，第一就是要，注意保暖，尤其做好头颈部保暖，第二注意，尽量在上午10点后出去锻炼，那样空气质量会好一些。

不知道你年龄 如果只是溜达散步 我觉得早晨是不错的时间 北方雾霾重 注意防护 如果做大量的剧烈的运动 我建议你下午三点以后 这个时间人体各项机能都处于最佳状态 总之适量运动还是对身体和心情是有好处的 祝你好运健康

一、因群体差异而不可能求同。上班的、没有上班的、年老的、年轻的，各自的体质状况、时间局限、空间差异等不可能都在某个时间段。

二、因方式不同而不可能一致。练内家功夫的、练外家功夫的、一般体育运动、老年健身运动等，各自的要求不一样，所以也不可能有一致的时间段和锻练方法。

三、个人见解：因人而异，以自我感觉舒适为宜。

詹姆斯和霍华德的职业生涯起点几乎相同，为什么现在的表现和价值有这么大的差距？

我觉得有两点。

一是身体天赋不足，二是态度不对。

首先来看看身体天赋的问题。诚然霍华德是一个身体素质非常非常出色的[_a***_]，但是他的天赋对于天选之子的詹姆斯来说还是有一定差距的。下面我详细说说。霍华德的身体，上肢力量极其突出数一数二，难有匹敌。但是他的下肢力量去不够，下肢力量不足导致他的下盘不稳以及背身单打成效不高，往往他的进攻就是篮下接球，挥肘拉出空间，然后直接暴起扣篮。但是他没有一点脚步，为什么，就是下肢力量差顶不动别人，拿自己就容易滑步，造成走步。所以在中锋位置上，霍华德的身体素质还有所缺点。但是詹姆斯就不一样了。无论是力量还是速度，兼具弹跳，身高臂展，乃至于手感，詹姆斯在篮球历史上都是小前锋位置上数一数二的存在。但是霍华德并不是。所以说，霍华德的天赋在同位置上是比詹姆斯在同位置上的天赋差一点的。

然后来看看心态问题。

霍华德追求的是快乐篮球，要求享受。詹姆斯追求竞技体育，要求胜利。霍华德没有目标，詹姆斯有一个明显的目标，这一点上，对于两人实力促进有很大区别。

而且，霍华德非常不自律，私生活混乱，八个私生子，更是无数花边新闻，不愿意训练。詹姆斯则恰恰相反，非常自律，严格训练，没有花边新闻，更是每年花150万美元保养身体。此消彼长之下，自然拉开差距。

最后，霍华德沉浸在过去成功的回忆中，对待队友态度不对，使得更衣室紧张。而詹姆斯不一样，严以律己，对队友宽容，以身作则，没有更衣室问题。

所以，综多因素下，霍华德日落西山，而詹姆斯如日中天。其实就是实力的问题。但是造就实力的差距却有很多原因。

现在的表现和价值差距真有这么大嘛？！

不可否认，现在的詹姆斯还是联盟第一人的水平，但是纵观联盟这么多年，能有几个人像詹姆斯这样在这个年纪打出这样的水平，所以说霍华德状态的滑落没有什么可以否定的，这是正常现象。

价值上的差距较大确实有一点。首先，詹姆斯在克利夫兰为家乡赢得了第一个总冠军，这是他应有的价值;其次，霍华德就不同了，他为了总冠军离开了魔术，来到湖人又和科比不对付，去了火箭又遇到了德安东尼，价值的迅速跌落和他自己与教练都有关系。

我们再说说霍华德，他的状态真的下滑的那么严重嘛，我觉得他在黄蜂打的就不错，不谈进攻，他的防守能力现在也能在联盟排着吧（匹配卡佩拉没问题吧）。

所以说，价值的体现与坚守有关系，最为明显的例子就是科比坚守湖人20年，他不仅赢得了洛杉矶的球迷，也赢得了全球的球迷！

据沃神的爆料，黄蜂队将会把霍华德送到篮网队，换取篮网的莫兹戈夫和2个次轮签以及部分现金。这几乎相当于白送了给篮网一个霍华德，还顺便帮篮网解决一下莫兹戈夫的垃圾合同。我想篮网一定会为乔丹的送温暖行动感动。

其实霍华德远远没有沦落到这个地步，他在2017-2018赛季出战了81场比赛，场均出战30.4分钟，可以拿下16.6分12.5篮板1.62盖帽，命中率达到55.5%。这在现在的联盟依然是一流中锋的表现，乔丹的这笔交易，让人费解。

当然，相对于33岁的詹姆斯，32岁的霍华德的市场价值那简直都是天壤之别。詹姆斯依然是几乎所有联盟的球队心仪的对象，火箭、湖人等球队，依然愿意倾其所有来吸引詹姆斯的加盟。而霍华德合同尚未到期，就被球队交易。这是什么原因造成的呢？我觉得有几个原因。

1.霍华德和詹姆斯对待篮球的态度不同。 詹姆斯是一位天生的竞争者，他为了胜利甚至可以离开培养他，并且几乎满足他一切要求的克利夫兰，报团迈阿密，在韦德老去和波什伤病的情况下，又依然离开热火，回到有了欧文的骑士队。

霍华德信仰的是快乐篮球，将享受篮球的乐趣放在了胜利的前面。在湖人队的时候，并没有继承湖人伟大中锋的光荣传统，在火箭队也同样如此。等他终于想要享受胜利的快乐的时候，身体素质已经开始下滑。

2.詹姆斯和霍华德遭遇的身体对抗不同。 虽然詹姆斯和霍华德整个生涯都是对手重点照顾的对象，詹姆斯甚至遭遇的防守会更强力一些。但是霍华德一直在和联盟最高大黑粗硬的内线对抗，他的身体受到的损失更大。而詹姆斯比同位置的所有人都强壮，职业生涯几乎没有大的伤病。

正是这样的原因，造成了同样是天之骄子的詹姆斯和霍华德，在职业生涯进行了十几年后，个人的能力和球场价值有了这么大的不同。

自律，好胜心和求胜的欲望以及对于外界的诱惑，霍有多少私生子了，以后养就是问题，会不会是下一个坎普？他身上还是缺点领袖气质。性格像个小孩！而詹严格要求自己，私生活也没那么泛滥，求胜的欲望明显比他强几个档次！另外一个不排出现在的小球打法，霍终究会被淘汰的，没有自主进攻能力，身体机能在下降，而詹什么都能干，能力又比霍强太多，所以差距就出来了。

有球权，很重要!詹姆斯可以打分位，也可以打锋位，甚至能偶尔客串内线，而霍华德是纯正内线，技术比较单一，运球罚球都是明显短板，很多时候不愿费力打挡拆，要控球者大范围扯开空间为其强攻创造机会，这些都与当下流行的小球战术格格不入，詹姆斯与霍华德，就是3D与站桩的区别，加上詹姆斯更努力，更拼，更有人气，更能拿到球，自然詹姆斯更吃香了!

到此，以上就是小编对于起点健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于起点健身训练的3点解答对大家有用。