美国训练健身,美国健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国训练健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍美国训练健身的解答，让我们一起看看吧。美国公园里为何不能跳健身舞？欧美健身男模有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国训练健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍美国训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 美国公园里为何不能跳健身舞？
2. 欧美健身男模有哪些？
3. 为啥国外健身房那么便宜？
4. 国外健身节由来？
5. 为什么5×5训练法在国外很火，但在国内无论教练还是初级健身者都不知道这样的训练？

美国公园里为何不能跳健身舞？

　　跳健身舞时产生的噪音，违反美国的法律。　　

1、美国有关法律规定，公园内播放音乐以及制造声音所带来的噪音必须低于35分贝，超过就是违法。　　

2、具体事例：　　据《侨报》报道，2013年一支华人舞蹈队在纽约布鲁克林的日落公园排舞，由于音乐扰民，遭到附近其他族裔居民的多番投诉，舞蹈队领队被警方“粗暴”铐走。该消息在华文媒体论坛上广泛传播，吸引众多网民参与讨论，对华人同胞的遭遇，同情者、批评者、反省者皆有之。　　据悉，这支华人舞蹈队在日落公园十分活跃，凡是华人社区的大众性活动或大型活动，都会出现她们的身影，为中外民众展示腰鼓、中国传统舞蹈等。平日里这支队伍就在布鲁克林的日落公园里排练，但因前去该公园锻炼或跳舞健身的华裔民众越来越多，且华人大多喜爱在音乐的伴奏下大跳集体舞或交际舞，结果总是引来不堪这些音乐与噪音骚扰的周围其他族裔居民的***与抱怨。日前这种抱怨升级至报警。　　而警方给王女士列出的控罪理由是：”在公园内没理由地制造噪音。“

欧美健身男模有哪些？

1.格雷格 普利特

他是全球第一健身模特，作为一个世界名模，他还是一名好莱坞的演员，拍摄超过一百本健身杂志封面。

2.拉扎尔·安格洛夫

他是一个健美运动员，同时也是健美的私人教练。拉扎尔打曾经篮球运动员，打篮球打了10年。在一个偶然的机会让他接触到健美，从此成为他的第二个的职业，就是健美。现在它成为他生活的一部分，这也是他成为欧美健身男模的一个重要原因。

3.ULISSES

他是一位美国人，是美国很知名健身***，拥有最完美的身材比例。大家都知道美国人经常吃高热量的食物，所以作为一个美国知名的健身***。他本身就是个完美主义者，掌握训练和饮食方面的知识，并加以运用制定了符合自己的健康食谱来维持身材，是少有的健康饮食型的健身男模。

为啥国外健身房那么便宜？

国外健身房健身很便宜的原因就是因为普及率高。

健身房也是商品的一种，商品一旦普及率高，就意味着从事这项商品经营的商家很多，经营同类商品的商家过多，按照市场的规律，价格必然会下降，再加上健身意识在国外很早就已经普及，所以去健身房健身在国外是非常便宜的。

国外健身节由来？

元前884年，古希腊爆发战争各地战火连绵，瘟疫成灾、农业歉收。

奥林匹亚所在的伊利斯城邦国王联络其他几个城邦的国王，达成了一项定期的奥林匹亚举行运动会的协议，并规定在运动会年实行“神圣休战日”期限是三个月。从此就产生了全希腊性的赛会到公元前776年，第一次用文字记录下获奖者全名。

为什么5×5训练法在国外很火，但在国内无论教练还是初级健身者都不知道这样的训练？

其实5×5并不是多么神奇的锻炼方法，他更像是取了力量训练和肌肥大训练的一个中间值，让力量和维度都能得到较大的增长，如果想更多的增加肌力3×5会更有效，如果想要肌肥大10×5或12×5都很不错，还有一个特殊的10×10容量训练

5×5更适合中级训练者实用，初学者使用5×5会导致两种情况，要么训练量太少***不到肌肉，要么训练量太大肌肉过度受损

少次数大重量会让肌肉的爆发力迅速增强，肌耐力肯定不如10×5或12×5好，而在肌肥大训练中肌耐力增强更适合维度增加

实际上5×5或者10×5更多的是重量上的选择，人的不同阶段中，重量的选择决定了能做多少次多少组，多少RM，总不可能让新手上来就来个100kg的5×5硬拉训练，刚开始用个50kg做10×5训练显然更加合理

其实要是真要算起来，100kg的5×5和50kg的10×5训练容量是一样的，那么他们的增肌效果就差不多，因为人体总共做的功是不变的

但是每个人的感受度不同，有的人就是喜欢扛起大重量带来的压迫感和成就感，有人就是喜欢小重量带来的泵感，这个不分对错怎么开心怎么来，能让人一直坚持健身的就是这种训练的乐趣

在安全性上这几种训练方式也都差不多，5×5也不是真就只能做5下，而是要做5下后还能有余力做第六下，你要是真的只能5下就力竭了，那么我建议你稍微减轻一点点，给自己一个安全的容错率

经过目前科学研究最佳的训练方法依然是渐进负荷，无论是多少×多少，都有一个基础就是渐进负荷，如果一个训练方式说我不用增加负荷就能增肌，那么要么他在卖科技，要么他在把手伸向你的钱包

到此，以上就是小编对于美国训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国训练健身的5点解答对大家有用。