健身运球训练,健身运球训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身运球训练的解答，让我们一起看看吧。打篮球时运球老失误，感觉自己运球没力量，特...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身运球训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 打篮球时运球老失误，感觉自己运球没力量，特别是右手，老掉球，是不是两个手发力不平衡，该怎么练习？
2. 用超重篮球练运球怎么样？
3. 怎么玩好篮球，最基本的动作，例如带球，抢板，什么的？

打篮球时运球老失误，感觉自己运球没力量，特别是右手，老掉球，是不是两个手发力不平衡，该怎么练习？

你运球右手老是掉球？你习惯双手运球还是单手运球？我是习惯右手运球，想要改变这种情况，那只手容易掉球就多加锻炼这只手的运球能力，如果力量不顾，就对右手进行力量训练，可以哑铃，也可以健身房选器材练臂力，还有运球技术是不断拍球练出来的，如果有教练教你自然学得快，没有其他啥高大上的方法哦，如果你想自学就去看看篮球明星们的训练视频吧，去看看白巧克力怎么运球的，网上***多的是！

用超重篮球练运球怎么样？

　　超重篮球主要是练习手指手腕的力量。在美国叫传运球，大概有20多年的历史，主要练习传运方面的能力。　　各个层次的美国球队都有这种训练球。　　超重篮球是一种篮球，和实心球是有本质区别的，因为他可以用来完成篮球的任何技术训练，甚至用来做趣味的比赛。　　运用超重篮球训练，培养的是篮球力量，也就是说，能提高打篮球的力量。这个的主要区别就是有的人在健身房里练习的力量，到球场反映不到篮球上，投篮距离或传球距离稍微远一点，动作就会引起变形。这种在美国已经被证明过的篮球，迟早会被国内接受的。

怎么玩好篮球，最基本的动作，例如带球，抢板，什么的？

NBA的球星都属于顶尖高手了，但也不能保证每场比赛都有完美的数据。其中一个影响因素是手感，手感好，突破得分得心应手，手感不好，怀疑人生。

对于普通人来说，如何运好球，如何投好蓝，同样需要有好的手感。

好的手感如何获得？

答案只有一个，就是反复的不断的训练。

玩好篮球：

一，自己身体素质要好，经常跑步锻炼身体柔韧性，保持好体能。

二，经常练习运球，过人，传球，投篮等基本动作。

三、勤打比赛，从中吸取教训，善于思考，悟出自己的经验。

想要玩好篮球我认为最重要的一点就是一定要基本功扎实。基本功当然也包括了很多的方面，比如说运球，投篮，传球，在篮底下抢篮板球时的卡位等。有了这些基本功，我们在打球的时候就会显得游刃有余。它决定了我们打球时的下限。

同时因为篮球是一个团队的运动，它同时也考验与队友之间默契的配合程度。在面对对方防守的时候，我们不但要通过阅读对方的防守找到破绽，也要不断的观察队友的跑位，调动起队友打球的积极性，通过不断的传导球来拉扯对方的防守空间，找到合适的得分机会。或是通过自己灵活的步伐过掉对方完成得分。两者之间一定要平衡好，不可一味的单干或是自己这边出机会不投。这样整个团队之间才能很好的运转起来，从而体会到一起打篮球的乐趣。

在防守过程当中也需要团队的默契配合，除了要跟紧自己的防守人，还要时不时的帮助队友进行协防。让对手得分并不是那么的容易，不过在协防的过程之中，需要通过眼神，语言等和自己的队友及时的沟通好，以免出现漏位的情况而给了对面很好的投篮空间。对面打挡拆时要及时进行轮转换位，不要给对面顺下或是空位投篮的机会，通过防守来带动进攻的积极性，通过了解对手和队友的特点，建立起团队之间的默契感，你会发现篮球的魅力远不止如此。

如果没有基础的话，以下是要做的先后顺序。

1.投篮。最先从学会投篮开始，就不停的练习接球投篮，把投篮姿势固定下来，多去看晚上的投篮教程，姿势尽量标准化。但你能保证空位投篮的命中率的时候，在一般的野球场，你已经吃得开了，也能充分的体会到比赛的乐趣了。这时候你就会有更强烈的提升自己的追求。就是要学会下面的运球了。

2.上篮。学会了投篮，下一步就该学带球上篮了。从三步上篮到两步上篮到一步上篮，不停的练习上篮的协调性，从低手上篮到高手上篮，从右手上篮到左手上篮，不停地练习，熟练之后速度会越来越快，形成肌肉记忆之后，稳定的上篮就会成为自然的事情。有了稳定的上涨阶段之后，你肯定有了更高的提升需求，你肯定会想要直接运球过人上篮，这时候就到下一步的运球了。

3.运球。运球需要不断的练习，球性的提升是需要付出汗水和时间的。从高运球到低运球，从单手运球到换手运球，从体前运球到胯下运球再到背后运球，从原地运球到移动中位移运球，从小力运球到大力运球，从小幅度运球到大幅度运球。练习运球是需要付出大量的时间的。

4.进攻体系。当你运球已经有一定的熟练度的时候，你就需要一个自己熟练的进攻体系来应对各种情况。你要有自己的招牌动作，这个招牌动作不能只有一个，是一整套，要能应对各种不同的情况。你的进攻体系要考虑到不同的位置，不同的防守强度，不同的进攻球员，要切合自己的身体天赋。当你有了一套进攻体系的时候，你已经是很强的球员了。如果你有几套进攻体系，那你基本上野球场无敌。

5.防守。光会进攻可不行，野球场都是重视进攻，轻视防守，但其实到了一定的境界，是防守才能获得比赛的胜利，因为高手的进攻火力都很强，防守技巧没有跟上的话，在进攻端只能是互爆。防守首先讲的就是一个态度，就是你愿意去为自己的防守提升强度，愿意在防守端倾尽全力。其次就是防守的技巧，在实战中你要不断的总结面对不同的进攻球员，怎样可以最大程度限制他们。当你已经开始认真的学习防守的时候，你肯定已经是个高手了，表示你已经非常严肃地对待篮球比赛。

到此，以上就是小编对于健身运球训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身运球训练的3点解答对大家有用。