控糖饮食营养搭配,控糖饮食营养搭配表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍控糖饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。控糖饮食的正确方法？控糖加餐吃什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍控糖饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 控糖饮食的正确方法？
2. 控糖加餐吃什么？
3. 控糖营养主食？
4. 控糖的正确做法？

控糖饮食的正确方法？

1.主食粗细搭配：碳水化合物是影响人体血糖的主要因素，而主食中大部分都是高碳水化合物，特别是精米和面粉。所以可通过主食粗细搭配的方法，控制主食量，降低血糖。

2.减少甜食摄入：血糖高的患者应减少甜食摄入，甜食中的糖分含量较高，食用后会使血糖增高，引起不适症状。应做到规律饮食，注意营养均衡，避免摄入糖分含量高的食物。

3.适量食用水果：患者也可通过适量食用水果的方式控制血糖。一般可以吃桃子、苹果、火龙果等水果，桃子和苹果里面的果胶含量很高，能够促进胰岛素分泌，降低血糖。火龙果富含膳食纤维，可以减慢血糖吸收的速度，帮助降低血糖。

饮食只能起到***调理作用，如有不适应及时就医治疗，避免耽误病情。

一种有效的饮食控糖方法是，在每个餐中尽量选择低糖、低油、低盐的健康食物。避免过多食用高糖、高油、高盐的食物，尤其是各种甜食、炸食和油炸食品等，以及含有高糖的汽水和饮料。

除此之外，可以让自己减少或放弃食用外食等高糖食物，以及控制自己的烹饪和加工食物方式；此外，多多参加活动，保持适当的运动节奏，也能帮助控制糖尿病。

控糖饮食的方法应该选择低脂肪，低热量的食物。每天可以吃一顿粗粮。如燕麦米，荞麦挂面，还可以吃一些红薯。紫薯这些食物能增加饱腹感，减少主食的摄入。就能达到控糖的目的。要多吃一些蔬菜，特别是绿色的蔬菜。

控糖加餐吃什么？

黄瓜和西红柿，

虽然是蔬菜，但却经常被大众直接生吃。这两种食物的热量比较低，并且含有膳食纤维。膳食纤维是糖尿病人的一种不能缺乏的营养物质，与调控血糖密切相关。对于糖尿病人来说，每天膳食纤维的摄入量不能低于30克。加餐的时候吃上两根黄瓜或西红柿，也有利于控制血糖。

糖尿病加餐的原则是吃含糖量低的食物及升糖指数低的食物，可以吃牛奶加鸡蛋，牛奶加芝麻核桃等坚果，也可以吃黄瓜，西红市等，也可适量吃生梨，苹果等水果，也可吃50克荞麦，攸麦馒头。

关于糖尿病加餐控糖的问题，上午加餐一般在10左右，下午加餐在3点左右，至于加餐要吃什么，可以适最吃一些奶制品，含糖量低的水果、坚果等食物。

1.奶制品：如全指牛奶，酸奶等，可以在两餐之间适量的吃一些。

2.含糖量低的水果：如樱桃、苹果、柚子、桃子等但不易吃多。

3.坚果：如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中，尽量吃低糖，低盐，低脂等

控糖营养主食？

主食的选择也是很重要的，糖友最好避免100%选择“细粮”作为主食食用，如白米饭、白面条、白馒头或其他精白小麦粉做成的面食。

我们可以用“粗细结合”的方式，比如在白米饭中添加粗粮、杂豆食物，可以做成红豆饭、绿豆饭，还可以加入粗谷物类，如藜麦、荞麦米、黑米、紫米、小米等等，这些粗粮杂豆加工程度更低，它们保留了更丰富的矿物质和膳食纤维成分，能让细粮中多不少膳食纤维，拖延消化速度，因此能延缓糖分的吸收速度，它们还有助吸收部分糖分进入血液，所以对平稳餐后血糖很有帮助。

控糖的正确做法？

控糖正确做法是通过饮食和运动。饮食上要以蔬菜为主，辅以粗粮，少食淀粉含量高的高热量食物，以鱼肉，牛肉，鸡肉，蛋类等[_a***_]食物加强营养，并通过跑步等适量适时的运动消耗热量，增强体能。

到此，以上就是小编对于控糖饮食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖饮食营养搭配的4点解答对大家有用。