hitt健身训练,hit健身教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于hitt健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍hitt健身训练的解答，让我们一起看看吧。hiit计时器app哪个好用？中式...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于hitt健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍hitt健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. hiit计时器app哪个好用？
2. 中式的八段锦太极拳瑜伽等和西方的HIIT、corssfit、insanity等在健身方面有什么区别？
3. hiit运动锻炼的频率？
4. 在健身房怎么做HIIT？

hiit计时器app哪个好用？

ZTimer Pro ***

是一款十分实用的手机时间管理工具,ZTimer Pro计时器不仅可以帮你记录各种重要的日子,ZTimer Pro计时器还提供了各种时间管理计划,还能添加各种小组件,让软件更加的好用ZTimer Pro ***是用于高强度间歇训练的间歇锻炼计时器应用程序（HIIT计时器）。 它不仅仅是秒表或倒计时时钟。

中式的八段锦太极拳瑜伽等和西方的HIIT、cors***it、insanity等在健身方面有什么区别？

中國太極拳融匯了古代的易筋、洗髓、導引、吐納之術，如太極拳講究擰裹鉆翻、抻筋拔骨、意念引導、炁沉丹田，講究心静體松，重在壯内，運用了中國古代的陰陽學說和中醫經絡學說，如太極拳要按經絡通路，螺旋纏繞，以意行炁，打通任督二脈，练带脈、冲脈。以此，中國太極拳在健身養生方面的确比西方國家的健身方式松柔温和而修身養性以達到延年益寿的目的。

中式八段锦注重舒筋展骨.太极拳真太极为黄帝内经经脉升降一平为期导引,瑜伽为印度佛家导引术,HIIT.corsslt.insanity为欧式肌肉协调型健身.因当地传统文化不同.故有不同健身形式.

相比之下，HIIT、cors***it等，要比太极拳、八段锦、瑜伽等在打造身材上更有效。另外，健身视频的拍摄，必须找身材好的人来当模特，这是市场需求，不一定反映了真实情况。

先说题主对身材的疑问，商业广告，或者宣传***，一般来说必须找形象好身材佳的人。所以如果你在健身***里面看到的东西，并不一定反映出了真实状况。

如标题所讲，如果运动诉求是打造身材，那么CROS***IT、HIIT对于身材的塑造作用，要远远高于太极、八段锦、瑜伽等传统运动。我们可以来研究一下几种运动到底是什么具体内容。

根据CROS***IT的解释我们大概就能够知道它的运动内容是什么“Cros***it健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。”。

可以看出，CROS***IT强调身体素质的全面发展，以10个身体要素为锻炼目的，是一种高强度的锻炼方法。CROS***IT会锻炼到身体的肌肉力量、心肺功能、体能等各个方面。

High-intensity Interval Training，即高强度间歇式训练。利用短时间、高强度的运动，造成持续一段时间身体的过氧消耗，以达到减脂效果。INSANITY属于HIIT的一种，这里不多说了。

太极拳和八段锦，属于传统武术，对人的肌肉力量、速度、体能的要求不高。习练过程中大多数时间属于中低强度的运动。

hiit运动锻炼的频率？

HIIT（High-Intensity Interval Training）是一种高强度间歇训练，通常以短时间内的高强度运动和休息交替进行。HIIT的频率可以根据个人的体能状况和健身目标来确定，但一般建议每周进行2到3次的HIIT训练。
由于HIIT训练的高强度和对身体的负荷较大，建议在HIIT训练之间留出至少一天的休息时间，以便身体得到充分的恢复和修复。此外，如果刚开始进行HIIT训练，应该逐渐增加训练的频率和强度，给身体足够的适应时间。

在健身房怎么做HIIT？

可以。高强度间歇有氧运动（俗称HIIT）节省时间，对场地及器械无特殊要求，适合在家中训练。

研究显示，HIIT训练的效果明显高于普通有氧运动（即心率维持在一定幅度之内的持续性有氧运动）。

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，至少6个循环。

到此，以上就是小编对于hitt健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于hitt健身训练的4点解答对大家有用。