饮食均衡营养环创,饮食均衡营养运动手抄报

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡营养环创的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食均衡营养环创的解答，让我们一起看看吧。孩子每天需要吃几种蔬果？多少分量合...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡营养环创的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食均衡营养环创的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子每天需要吃几种蔬果？多少分量合适呢？
2. 宝宝上学，你们给孩子选择幼儿园，要看什么条件？

孩子每天需要吃几种蔬果？多少分量合适呢？

《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃300~500克新鲜蔬菜和200〜350克新鲜水果。但儿童的情况有所不同，特别是学龄前儿童和婴幼儿。

首先，儿童进食量（能量摄入）明显少于成年人。学龄前儿意和耍幼儿每天能量摄入没有这么多，大致是800-1400千卡，显然不能吃和成年人同样多的蔬菜水果。

其次，多吃蔬菜水果（少吃谷类、肉类等）的确有助避免肥胖，但这对低龄儿童而言是“双刃剑”。营养咨询门诊也有不少体重不足或发育迟缓的婴幼儿和学龄前儿童，有不少是因为吃了太多蔬菜水果，影响摄入其他高营养的食物，如奶类、肉类、蛋类等。

所以儿童要均衡饮食，不要因为多吃蔬菜水果减少其他食物的摄入。

到底该吃多少水果蔬菜呢？

根据《中国居民膳食指南》建议，9个月的婴儿可以增加辅食的粗、稠度，开始蔬菜泥的补充。2~3岁的孩子每天摄入200〜250克蔬菜和100〜150克水果；4-5岁的孩子每天摄入250〜300克蔬菜和150克水果。

细心的妈妈可以用家用食物电子称，称量孩子的蔬菜和水果，以准确把握重量。

家长每天给孩子准备饮食的时候，在食物种类上应该尽可能地丰富。从营养学的角度来讲，至少应该包括以下这6个大类：

1、奶类：牛奶、酸奶、奶酪

2、主食类：米饭、面条、馒头、包子饺子等

3、蔬菜类：各种蔬菜都可以

4、水果类：各种水果都可以

5、坚果类：核桃、花生、杏仁等。

6、蛋白质类：包括各种肉类（牛羊肉、猪肉、家禽肉、鱼肉、虾肉）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）、奶类、以及各种豆类（红豆、黄豆、绿豆等等）。

蔬菜和水果的主要营养价值，是蔬果含有非常丰富的维生素和矿物质，以及含有促进肠道蠕动或预防宝宝便秘的膳食纤维或果酸。所以宝宝每天都应该摄入一定量的蔬菜和水果。

1、宝宝4～6个月：

为辅食尝试阶段。菜泥：每天1～2勺，主要是根茎类蔬菜、瓜类蔬菜。比如说南瓜泥、胡萝卜泥等。果泥：每天1～2勺，主要有苹果泥、香蕉泥等。

宝宝上学，你们给孩子选择幼儿园，要看什么条件？

选择一所好的幼儿园是很重要的，明年也面临给我家宝贝选择幼儿园了，我自己认为公立幼儿园还是首选，不过门槛还是很高的。而私立的比较好的幼儿园收费又特别贵，普通家庭是负担不起的，那么中等水平的幼儿园很多，要选择这样的幼儿园就得多做比较了：1、环境要好，最起码的卫生和活动场所要好；2、幼儿园老师的普通话也得好啊，正是学说话的时候，不然学拼音就很难纠正过来了；3、幼儿园嘛我觉得以玩为主，多一些动手动脑的课程；(可是中等的私立幼儿园教孩子们写字认字的比较多，比较枯燥)4、要有绘本区，孩子们可以选择自己喜欢的书看~

选择幼儿园的时候有很多方面需要考虑，我家孩子刚刚上了几个月的幼儿园，从以前我们选择的过程当中，总结一下有以下几个方面需要考虑。

第一、路途远近是基本的考虑点。不要为了好学校而舍近求远，这样会给以后的接送造成难题，也会使得宝宝在今后的生活中不得不早起，影响孩子的睡眠，时间长了会影响孩子的身体。 第二、不要盲目追求

幼儿园

学龄前

第六、尽量不要进比宝宝实际年龄高一级的班级。理由一：正常的

宝宝智力

到此，以上就是小编对于饮食均衡营养环创的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食均衡营养环创的2点解答对大家有用。