健身愤怒训练,健身愤怒训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身愤怒训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身愤怒训练的解答，让我们一起看看吧。内心很愤怒，怒气冲天，如何在短时间内把怒气...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身愤怒训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身愤怒训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 内心很愤怒，怒气冲天，如何在短时间内把怒气压制下去让自己冷静下来？

内心很愤怒，怒气冲天，如何在短时间内把怒气压制下去让自己冷静下来？

每个人都会有愤怒的时候。通常我们对愤怒的态度不外乎两种：1.压抑；2.发泄。

压抑和发泄都不利于问题的解决，反而会带来一些不好的影响。

1.压抑愤怒所付出的代价：问题无法解决，愤怒的能量堆积或流窜到身体各处无法消散，导致长期的焦虑，挫折无助感，自尊低落，沮丧怨恨，还可能造成生理上的一些不适。

2.发泄愤怒所付出的代价：发泄愤怒只会让你更加愤怒！还可能造成人际疏离和不必要的冲突。

愤怒的来源主要是三方面：

1.******。愤怒是在面对***时的自我保护。

2.近期情绪。如果你近期情绪不好，一点小事也会让你愤怒。

3.早年创伤。早年创伤会让你对有关***产生过度反应，从而引发相应的愤怒。

管理愤怒的策略：

1.思考“我的愤怒来自哪里？”

小弟不才您姑且听之，要在最短的时间内把怒气压制下去，让自己冷静下来啊，其实怒气压下去是最难的，气撒出去是最简单的，能把怒气排出去才是最快速的方法，至于怎么把怒气排出去啊这就是最有意思的是，把事情写下来就是最好的方法，把事情的经过，以及生气要爆炸的话都写下来，这样就好了，君一试便知

觉得是无数次的愤怒 才有一次的控制 因为每个人在面对这种情况下 都会愤怒甚至更有其他的表现形式来发泄 这个就看自己的控制能力 因为随着年纪的增大 自己就更能够控制局面 这个就需要累计咯

控制愤怒三步曲

第一步：先缓解自己的怒火。人心里愤怒时容易失去理智，说难听的话，骂人，摔东西，甚至动手***等，自己和他人都会遭受损失。所以即时止损很重要，可尝试这这样做试试看。

（1）数数，在心里匀速默数10个数；

（2）深呼吸，让自己放松下来；（3）给自己倒杯温水喝，慢慢喝，不要牛饮。

第二步：觉察自己，整理思绪，看看自己内心真正的需要（希望，渴望）。

首先，隔离，离开现场，走到安静的环境下，才有机会恢复理智，整理思绪。如果让你愤怒的是家人，朋友，同事，陌生人，完全可做到隔离。如果是你的领导正在训你，不好离开咋办？可以做做心理建设，在心里对自己说：生气是没用的。不妨在心里唱唱歌，背背诗，想想美食美景美事等等，总之他说他的，你想你的，与其不同频就可以。如果实在不能忍受，找理由离开，只要你想且非常想离开，办法总会有的（比如人有三急）。

第三步：清晰表达。冷静下来后，与能进行沟通的人沟通。

（1）就事论事。对事不对人，不人身攻击，不扣帽子。

（2）表达感受以“我”字开头，而不是“你”。

（3）清晰说明你的诉求。

真正能够控制情绪的人，都是心智成熟、能够与他人共情、不会任性胡来的大人，而走向心智的成熟，是一个人一生要做的事情，并非朝夕。

愤怒是人在被冒犯、被误解、被伤害等时候，机体***取的一种自我防御模式。适当的愤怒对人是有益的，而过多的愤怒却对身心有害。

那么，我们要如何去释放我们愤怒的情绪，怎么才能有效地让自己的情绪变得理智呢？

这里提供几个笔者常用的方法：

第一 内观自心，了解愤怒的来源

仔细体会就会发现，每个人都有自己的愤怒点，比如有些人会在别人不尊重他时，有些人会在别人不听他指挥时，有些人会在事情完成不了时发火……每个人的情绪都有一个燃点，随着年龄增长，燃点会逐渐变高，因为人对情绪的掌控会越来越好。

当你问自己这一系列事情的时候，理智便回来了，它会协助你弄清情绪的来龙去脉，然后你会慢慢发现，有些愤怒并非外界造成，而是发源于你的内心。

第二 尝试聆听你的内心，感受它的节奏

当你能够静下来观察自己的愤怒，然后找到自己愤怒的点，其实就明白自己可以怎么应对愤怒，在以后的日子里，每当愤怒快来临的时候，你可以感受到身体和心灵的变化，然后提前***取措施。

到此，以上就是小编对于健身愤怒训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身愤怒训练的1点解答对大家有用。