健身香蕉训练,健身香蕉训练方法
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身香蕉训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身香蕉训练的解答，让我们一起看看吧。健身香蕉一天吃几根最好？健身的人为什么应该... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身香蕉训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身香蕉训练的解答，让我们一起看看吧。
健身香蕉一天吃几根最好？
香蕉大小不一样，每个人的身体状况也不一样，所以无法一概而论确定一天吃几个好。
正常情况下，一个健康的成年人一天吃2根香蕉比较合适；如果喜欢吃，在身体允许的情况下，偶尔多吃1根也没有关系，注意分开进食
健身的人为什么应该每天吃两根香蕉？
香蕉虽好，也要有所注意哦！3.15刚过，我们更应该用辩证的观点看待这个问题！
- 对于健身者，香蕉具有较高的能量，而且吸收较快，代谢也较快（毕竟香蕉还可以润滑肠道预防便秘），所以可以更高效的补充运动所需能量！
- 香蕉多含钾，镁等元素，可以较好补充运动代谢流汗等造成的身体无机盐失衡，对于健身者还可以有效缓解运动后的疲劳！
但是，吃香蕉也要注意哦——
综上所述，香蕉虽好，也要因人而异哦！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，爱吃香蕉，感谢阅读，欢迎点赞评论！
首先香蕉里有钾，中等含量的矿物质及维C和B6。同时香蕉可以促进新陈代谢，有助于控制血压，减少中风和心脏病风险，健康肠道，缓解胃病。 香蕉比运动饮料更有营养，因为含有更健康的混合天然糖加抗氧化剂，由于缺失钾会出现肌肉痉挛，钾有助于调节神经，是肌肉功能的重要电解质，而运动出汗时会流失钾，而香蕉里含钾丰富。 综上所写，香蕉不仅有益于人体健康，也非常帮助健身运功者补充所需不可缺失的元素。
健身的人吃香蕉主要是为了给身体补充能量，每一百克香蕉的热量大约是91千卡，虽然香蕉不是热量最高的水果，但是由于其携带方便、价格较低、又有足够的饱腹感，在运动人群中，香蕉的存在感非常强。香蕉还含有各种维生素、矿物质，在提供足够的营养元素和热量的同时，还能提供一部分矿物质，避免在运动过程中抽筋等作用。我有一位跑友，跑步后必须吃两根香蕉，否则晚上睡觉的时候肯定小腿抽筋。
在运动前，比如器械锻炼之前，增肌者需要摄入一定的热量，为身体提供足够的运动能量，提高运动表现。香蕉中的热量和各种营养物质很容易被身体吸收，能够迅速被身体吸收利用，提高运动表现。锻炼后，身体能力消耗比较大，增肌者吃香蕉可以为身体迅速补充能量，香蕉还含有少量蛋白质，虽然是植物蛋白，但其吸收利用率相对来说也是比较高的。如果运动后吃香蕉，再喝蛋白粉或吃鸡蛋、喝牛奶，还会 提高蛋白质吸收利用率，提高肌肉合成量，因为肌肉合成也需要足够的热量，没有热量就不能充分合成肌肉。
减脂者也可以吃香蕉，但最好在锻炼之后吃，或者在餐前吃香蕉，不要把香蕉当零食吃，香蕉在餐前吃可以增加饱腹感，减少主食摄入量，有利于减肥，如果餐后吃则会增加热量摄入，不利于减肥。
香蕉虽然能提供热量和各种营养物质，但并不是非吃不可，香蕉提供的热量也可以用其它食物代替，比如全麦面包等碳水，就营养程度、饱腹感、维生素、矿物质等营养元素的全面性和性价比、食量而言，香蕉都是最佳选择之一。香蕉除了单独吃，还可以和牛奶一起吃，用搅拌机做成香蕉牛奶，还可以用香蕉牛奶和蛋***一起吃，热量、蛋白质都比较充足，最适合锻炼之后饮用。锻炼前需要热量的增肌者喝香蕉牛奶就行，也可以加蛋***，但是蛋***可能在锻炼的过程中被身体以能力的形式消耗掉，如果身体瘦的健身者，在锻炼前后最好都即使补充热量和蛋白质，锻炼后20-40分钟补充最好，在锻炼后1-2小时吃正餐再大量补充热量和蛋白质。
具体吃多少，完全取决于个人情况，多吃一点、少吃一点都行，看个人当天饮食情况和运动情况选择即可。
谢邀。
前面好几个回答我都看了，我说点不一样的，首先，香蕉是单糖，吸收速度更快。
我是阿飞，热爱健身，至此终年。
其实准确的来说是训练后，香蕉加蛋***，那吸收速度，你想象就跟"秒加一口血"一样。蛋白质合成肌肉需要碳水，然而香蕉这种能量低，吸收快，配合蛋***，增加肌肉增长。
回答[_a***_]，但都是干货。如有见解，评论讨论。
传说佛祖释迦牟尼，因吃香蕉而获得智慧，香蕉又被称为“智慧之果”。在古印度、波斯，又称其为“保健佳果”。常见的香蕉，到底是否实至名归？先看看它所含成分：
01香蕉含有丰富的矿物质和维生素。
100克香蕉，含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，磷53毫克，钾400毫克，钙19毫克，维C24毫克，还含维生素A、B、E等。
（1）健身后消耗能量能得到迅速补充（富含糖分）、还能补充随汗水流失的钾元素（钾元素是人体内不可缺少的元素，主要作用是维持神经、肌肉的正常功能）、补充生物碱物质，从而消除神经疲劳，调节激素系统，可以振奋精神，提高自信。
（2）香蕉所含的膳食纤维，能增加人的饱腹感，促进排便，降低血糖，促进肠道益生菌增长。
03为什么是每天两根香蕉？
1根中等大小的香蕉，所含的热量和碳水化合物（100大卡左右）相当于2两米饭，3-4根就相当于2碗米饭。
所以，建议运动前后可各1根，或者运动后2根，则吃饭时（特别是晚饭），尽量不要再吃主食，否则就会增肥。
我是跑步读书，身体和灵魂总有一个要在路上。希望我的解答能给您带来一点点帮助，谢谢您的点赞关注留言🙏🙏🙏
健身不吃香蕉影响大吗？
香蕉对健身、减肥的作用
香蕉在减肥瘦身中所能发挥的作用主要是它富含膳食纤维，对内分泌紊乱引起的便秘的肥胖者会有一定的帮助。但从香蕉的营养结构分析，怎么也看不出来对健身有什么影响。
顾名思义健身与瘦身还是有区别的。健身追求的是肌肉，是通过力量运动把体内脂肪有效的转化为肌组织，而非绝对的减重，在营养的供给上主要强调的应该是蛋白质和糖类。下面我们来看看香蕉的营养结构：
香蕉每100克可食部：所提供的热量为93KcaI，含水分75.3克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，膳食纤维1..4克。升糖指数大约为55。维生素类主要以维生素A、维生素C、维生素E及烟酸为主。矿物质钾的含量最高、约为256㎎，其余依次为镁、磷、钙、铁、锌、钠及少量铜、锰及硒。所含化学物质为5-羟色胺及去甲肾上腺素。
由以上可知，香蕉在水果里是含膳食纤维较高，适量食用对大肠粪便积结、促进排便具有一定好处，并且热量也不是很高，在减肥时和酸奶配合，或者做为水果加餐，有利于肠道的及时排空，减少脂类在肠道的停留时间，特别对便秘型肥胖更有利。
但是，并不是所有减肥、瘦身者都适合于吃香蕉。由于香蕉的含钾量较高及去甲肾上腺素的作用和高淀粉，长期食用会肾功能有一定影响；而5-羟色胺有可能导致胃酸的下降，摄入过多可能引起胃肠功能障碍。
结语：由以上对香蕉的营养结构及作用利弊分析，我们应该清楚吃不吃香蕉从狭意上来说，对健身并没有任何影响。如果非要说有联系的化，除非大肠不利，吃点香蕉也许可以起点作用。
健身和香蕉没有必然联系，健身吃香蕉，对身体有好处，但不吃，肯定没坏处。
香蕉之于健身的帮助作用有很多。
1.香蕉含有抗性淀粉，它不易被消化，所以身体吸收的热量很少。可增加饱腹感，减少其它事物摄入。
2.香蕉可以快速的提供能量，帮助运动期间所需的动能，不易疲劳。
3.香蕉中丰富的镁钾元素，能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉，让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。
注意注意注意：尽量不要空腹吃。
健身不吃香蕉，影响不大，运动前，和运动后吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。 营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
如果不喜欢吃香蕉，可以在健身前和健身后喝杯蜂蜜水，来补充运动时因出汗过多而流失的糖份
健身人士之所以在健身期间吃香蕉，因为香蕉饱腹感极强，而且糖分低，吸收快消化快
健身和香蕉没有必然联系，健身吃香蕉，对身体有好处，但不吃，肯定没坏处。
香蕉之于健身的帮助作用有很多。
1.香蕉含有抗性淀粉，它不易被消化，所以身体吸收的热量很少。可增加饱腹感，减少其它事物摄入。
2.香蕉可以快速的提供能量，帮助运动期间所需的动能，不易疲劳。
3.香蕉中丰富的镁钾元素，能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉，让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。
注意注意注意：尽量不要空腹吃。
增肌的人吃香蕉，减肥的人可以吃香蕉吗？
首先，很高兴我能够来回答这个问题。一个在减肥路上取得一定成就，并在持续走下去的人，希望我的建议能够帮到你们。如果想要了解更多关于减肥的也可以关注我，查看我的往期文章。下面开始进入正题。
香蕉是可以减肥的
香蕉中富含膳食纤维，而且富含水溶性果胶。也就是说，香蕉是会增加我们的饱腹感的。一根香蕉的热87卡路里，而一碗三两左右的米饭卡路只有230卡左右。
但是也不能够每天摄入太多的，一天最多三根。而且不能够只用这一种水果来减肥，否则会。造成维生素的缺乏。出现一些健康问题。要多种蔬菜水果结合起来。
希望以上建议能够帮到你们。
也预祝各位能够成功减肥。
如果你有自己的饮食安排就可以把香蕉放在每日的食谱里。我一般吃香蕉就是加餐用，还可以延缓饥饿。
如果你只是正常饮食，那尽量不要在饭后吃。
不要吃饱了管不住嘴又去吃香蕉哦。
在看网球比赛的时候，球员往往在场间休息时吃一两根香蕉补充一下能量。肌肉男也会在健身前后吃香蕉。爱跑步的朋友也会吃香蕉。还有人说吃香蕉可以减肥，但也有人说香蕉热量高、甜，所以会增肥......关于香蕉，我们获得了如此多的五花八门的信息，有些听上去还自相矛盾，到底是什么情况？增肌也好、减肥也好，到底能不能吃香蕉呢？
每100克香蕉所含热量约为93千卡，属于高热量水果。同时香蕉的淀粉质丰富，也是高碳水食物，非洲盛产香蕉的一些地区还有将香蕉作为主食的传统。
香蕉的糖分可以快速转化为葡萄糖，为身体尽可能快地补充所需的能量，这也就是为什么网球赛时球员要在比赛间隙吃香蕉、肌肉男在力量训练前后，包括一些大运动量的训练（比如马拉松）中的参赛者也会进食香蕉的重要原因之一。在力量训练前吃两根***，能让你充满力量，其热量足够痛快地练上一个小时毫无问题。
另一个原因是，香蕉中富含钾和镁，其中钾可以帮助提升肌肉耐力，而镁具有松驰肌肉的作用，能帮助消除训练疲劳。
是的，高碳水、高糖分、高热量，似乎都是减肥者们害怕听到的词汇。但别忘了香蕉中还有利用减肥的营养成分，比如：
抗性淀粉。这在以前关于“粗粮”的讨论中已经提到过，它是一种难以被人体消化吸收的淀粉，即使进入小肠中也难被酶解。因此作用有点类似于膳食纤维，是有助于减肥瘦身的。尤其是青香蕉（没有熟透的）中含量更多。
果胶。果胶属于水溶性膳食纤维，香蕉中就富含果胶。吃香蕉容易感能饱，就有它的功劳在里面，从而让人少吃其他食物。在降低血脂、减肥方面，果胶都能起到积极的作用。
到此，以上就是小编对于健身香蕉训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身香蕉训练的4点解答对大家有用。
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