健身训练后,健身训练后吃什么最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后的解答，让我们一起看看吧。健身训练后的总结怎么写？锻炼后隔天肌肉会变得很...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身训练后的总结怎么写？
2. 锻炼后隔天肌肉会变得很软，是怎么回事？
3. 力量锻炼后第二天肌肉酸胀，应该停一停，还是继续锻炼？
4. 锻炼后肌肉酸痛，饮食控制的很好，会不会体重上升？

健身训练后的总结怎么写？

我觉得通过健身训练以后，我感觉到驱除忧虑，焕发精神，它就是烦恼最佳解毒剂，就是运动，当你烦恼时候都用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已，通过健身，会让你觉得这就是一种完美的方式，不管什么人，体育运动都会使你的精神为之一振，一个人的身体健康，也包括心理健康第一，抗疾病和工作家庭的压力的能力越来越强大，只有健身才能做到！

锻炼后隔天肌肉会变得很软，是怎么回事？

锻炼后如果是放松的状态下变软是正常的，如果你用力造型那就是硬的。

放松的状态下，锻炼中和锻炼后几天肌肉的软硬程度是不一样的。

你在健身的过程中就好比你在压一根弹簧，处于紧绷的状态 即便放松也会比较硬，

在锻炼后的几天肌肉会慢慢的恢复原状，就好比弹簧要恢复原状一样，但是不会原原本本的恢复，哪些未恢复的就是你锻炼的效果。

所以锻炼后过几天肌肉比较软是正常的。

力量锻炼后第二天肌肉酸胀，应该停一停，还是继续锻炼？

你所说的第二天段炼后肌肉酸痛，应该是生理性的，可以继续，但是不要太过力，过劳，循徐渐进好些，让肌肉慢慢适应。还有如果是病理性的那就不对了，你可简单试一下，用毛巾热敷一下酸痛处，用手按摩一会儿，就缓解了，是生理性的。如果酸痛并且有沉重感，可能是病理性，小心使得万年船。

力量锻炼不是每天连续的，不同的肌群需要的休息时间也不同，锻炼不是为了坚持而坚持，科学的去锻炼，多去看看专业教练对健身的讲解，合理的安排会有事半功倍的效果。

一般来说，各肌群需要的休息时间大概为2～3天，可以将锻炼时间安排为两天间隔，也可以将不同肌群的锻炼分开，比如第一天上肢、第二天腰腹、第三天下肢，往复循环。

强行坚持高频高强度锻炼可能会造成一定的损伤，关节磨损、肌肉拉伤等等。不必急于快速提高力量，锻炼毕竟是为了身体更健康，长久的坚持更为重要，力量提升必然成为长久坚持的一个副产品。

锻炼后肌肉酸痛，饮食控制的很好，会不会体重上升？

偶尔代理肯定会肌肉酸痛感。单纯的肌肉酸痛不会出现体重减轻，大量运动大量出汗，这样会减轻体重，但只是减少了身体得水分而已，内脏脂肪一点没减少。因运动大量消耗能量，饮食后身体会大量吸收。高强度的运动会瘦，但是皮肤会松弛下垂。

到此，以上就是小编对于健身训练后的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后的4点解答对大家有用。