铁链健身训练,健身用铁链

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于铁链健身训练的问题，于是小编就整理了6个相关介绍铁链健身训练的解答，让我们一起看看吧。铁链鞭的制作？健身鞭介绍铁链石的来历？麒麟...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于铁链健身训练的问题，于是小编就整理了6个相关介绍铁链健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 铁链鞭的制作？
2. 健身鞭介绍
3. 铁链石的来历？
4. 麒麟鞭把手的编法？
5. 麦哲伦的探险经历？
6. 如何自制健身龙门架？

铁链鞭的制作？

鞭制作如下：首先备好二十至二十五公分长一木棍，二米左右长小环铁链，三十至五十公分长细绳或皮革条当鞭鞘。

其次在小木棍的一端用小刀刻一浅小槽。

再者用绳子把木棍和铁链在开槽一端栓牢，再用皮革条和铁链另一端栓结好。

这样简单的麒麟健身鞭便制作完成。

健身鞭介绍

健身鞭是一种新的健身运动，这种科学的运动方式随着时间的推移会被广大群众所喜爱和接受。健身鞭是从中华传统软兵器中演变过来，最早在天津地方起源、使用铜链子制作而成鞭，时间在解放前后，当时没有形成风行，只在部分武术爱好者中玩耍。

到了上个世纪80-90年代在沈阳武术界和广大健身鞭爱好者们精心提练中得到发扬光大。鞭子改用铁链子按一定比例从大到小制作而成、从安全角度考虑后来改用不锈钢链子制作沿用至今。鞭子发展为单鞭、双鞭、小鞭、大鞭不等，也可以根据自身条件玩耍重量巨型鞭，鞭法从单一走向多元化、全面化，充分发挥鞭子效能，全方位调动人体机能达到强身健体、延年益寿之功效。

在练鞭过程中会消耗大量的热量，燃烧脂肪速率极高。坚持至一周或数周可明显看到瘦身及塑身效果。长期坚持能有效的提高自己的脑力.视力.听力和平衡能力。

健身鞭是一项高校率的有氧运动，能促进新陈代谢。加强肠胃蠕动从而预防便秘，提高血液循环，平衡血脂血压，降低血糖。挥鞭运动潇洒自如，能吸引众多的爱好者观赏，促进分享交流。良好的运动氛围能大大降低老年症抑郁孤独症的患病几率。健身鞭运动能高效的协调起全身的肌肉的力量，可以治疗肩周炎，颈椎病，有效的防止肌肉萎缩。

铁链石的来历？

铁链石即石锁，相传石锁起源于中国唐代军营，盛于明末清初年间。古时士兵常用石锁、石担子等锻炼身体，后流传于中国民间，演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统竞技项目。石锁是非物质文化遗产项目，是中国传统功夫的基础功夫。

传说下面站的这位神农路过这里，想把这石头吊起来，结果铁链断了，石头架在这里了。

华中第一高峰所处的神农架地区,四季风光各异。春天,百花齐放,百鸟啁啾,那粉红的、雪白的高山杜鹃,映衬在蓝天白云之下,让人留连忘返;夏天,山峦间云雾缭绕。

麒麟鞭把手的编法？

麒麟健身鞭制作如下：首先备好二十至二十五公分长一木棍，二米左右长小环铁链，三十至五十公分长细绳或皮革条当鞭鞘。

其次在小木棍的一端用小刀刻一浅小槽。

再者用绳子把木棍和铁链在开槽一端栓牢，再用皮革条和铁链另一端栓结好。

这样简单的麒麟健身鞭便制作完成。

麦哲伦的探险经历？

麦哲伦环球航行，从葡萄牙出发，渡过大西洋，到达美洲，沿着美洲海岸，穿越麦哲伦海峡，到达太平洋，后到达菲律宾群岛，由于参与岛民矛盾，麦哲伦被杀，他的助手们继续航行，最后到达葡萄牙，完成了环球航行，证明地球是圆的。

如何自制健身龙门架？

杠铃片上，弯腰不弓背，用拉力器往后拉，每组15个，6组（金字塔）

腹肌撕裂者 练腰背的动作各两组 变速跑20分钟

7月7日 单车课45分钟 有氧 拉了几个引体 腹肌撕裂者 练背的动作 各两组 （每组加到17个）如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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以下是我二十多天的健身日记：

7月5日 正式上课 第一节课 练胸

热身10分钟快走

上斜板卧推 针对上胸 6组 每组间歇一分钟（找肌肉控制杠铃的感觉）

上斜板飞鸟 针对中缝 8组 小哑铃 （找抱树的感觉）（在斜板上做的）

到此，以上就是小编对于铁链健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于铁链健身训练的6点解答对大家有用。