产妇的营养和饮食,产妇的营养和饮食指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇的营养和饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产妇的营养和饮食的解答，让我们一起看看吧。坐月子可以吃什么鱼呢？坐月子怎样加...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇的营养和饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产妇的营养和饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子可以吃什么鱼呢？坐月子怎样加强营养？
2. 坐月子每天吃几餐呢，是不是可以少食多餐的饮食比较好呢？
3. 坐月子吃的小米粥怎么熬，放什么一起煮比较营养!谢谢推荐？
4. 哺乳期吃什么菜奶水多营养好呢？
5. 产后可以吃什么补充营养？

坐月子可以吃什么鱼呢？坐月子怎样加强营养？

坐月子的期间是可以吃鱼的。可以用一些鲫鱼豆腐汤来进行通乳的***治疗。也需要注意营养的饮食，可以吃一些猪脚汤，排骨汤等都是有很好的通乳下奶的作用。也要多进行休息，避免过度的劳累。注意饮食的均衡水果蔬菜都需要进行充分的摄取。

坐月子每天吃几餐呢，是不是可以少食多餐的饮食比较好呢？

在月子里，我们必须注意少吃多吃。尤其是头几天，我们不能吃得太多。如果我们吃得太多，可能会导致内脏下垂。一般来说，在一个月的饮食中，最好每天吃五到六次营养均衡的肉类和蔬菜以及新鲜的水果和蔬菜。要注意休息、均衡饮食、荤素搭配。不要吃生冷、辛辣***的食物，加强营养，多吃补血、益气、补钙的食物，以适当调节身体。

坐月子吃的小米粥怎么熬，放什么一起煮比较营养!谢谢推荐？

小米当中富含丰富的碳水化合物以及氨基酸、膳食纤维等营养成分，可以用小米与红枣一起煮，具有很好的补血养胃的功效，还能够增强人体的免疫能力。在产后身体比较虚弱，多喝一些小米粥可以养胃，还能够补充身体所需要的能量，产后还应该注意多食用一些肉类、鸡蛋、牛奶等。

哺乳期吃什么菜奶水多营养好呢？

哺乳期可以吃一些土豆，茄子等新鲜的蔬菜，也可以吃一些苹果，香蕉的水果，建议多喝一些鲫鱼汤，因为鲫鱼汤不仅营养充足，也可以有效帮助产妇下奶，也可以喝一些比较有营养的小米粥，也可以吃一些红糖，红枣，红豆等含铁，钙丰富的食物，有助于产妇补血。

如果产妇的奶水不足，可以适当的吃一些莴笋，丝瓜，豌豆等蔬菜，能够有效的帮助下奶，也可以给产妇身体补充维生素等营养物质，有利于提高奶水的质量，产妇也可以多喝鸡汤，鲫鱼汤等汤类的食物，不仅能够促进下奶，也能有利于产妇身体和***的恢复，建议产妇要养成多样化的饮食习惯。

产后可以吃什么补充营养？

个人观点：我是一位7个半月的宝妈，产后的我呢，在家里婆婆会给做一些顿鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，木瓜汤，红豆汤，这些汤有帮助下奶的，还有排湿气的，最主要的有生化汤，中药熬制的补气血的，女人嘛，生完孩子气血亏，喝了一段生化汤，气血有所补充。不仅有这些汤还有青菜，要荤素搭配。平时的时候婆婆还给蒸一些水果，也要补充维生素。产后的宝妈，不要挑食，要吃一些有营养食物。

您好，我来回答下这个问题。产后需要好好修复，也就是坐月子。坐月子时身体会相对更加虚弱，所以不要一开始就大补特补，必须从基本的营养摄入开始，等到两周左右身体的元气恢复，这时可以尝试补充高热量高营养的食物。开始以各种米粥和水果蔬菜为主，后则加入荤菜，最好是能起到补血效果的，比如动物肝脏，鱼汤，鸡汤等。

产后食用的水果不要偏寒也不要偏辛，都会对身体产生影响，最好是温和性平的水果，比如苹果，西红柿等，另外香蕉对产妇排便不畅也是有帮助作用的。如果营养不够，则需要补充高热量低脂肪的食物，各种精瘦肉类型。

总而言之，不要偏食，营养均衡就好。

我感觉产后是产妇最脆弱的时候也是最需要营养的时候。一是为补充产程中缺失的营养，二是为孕育宝宝积攒养分，都是既紧迫，有十分急需的。哪些是孩子和大人必须得呢？一：高质蛋白，可以多食鱼类，蛋类牛奶，羊肉牛肉等；二：多补充维生素，如多吃水果，五谷杂粮；当然我认为这些都是必须的的，你感觉呢，对孩子好，对产妇好，大家可以试一下，千万不要委屈了产妇，及时补，你的宝宝也会更聪明[_a***_]，产妇也会恢复的更快！

感谢邀请我来回答这个问题，希望我的回答能够帮助到你。

1.富含蛋白质的食物

补充蛋白质可以有助于新的组织细胞的生长。使身体能够快速愈合。并且，还可以修复产妇受损的组织和恢复肌肉的力量。

鱼、肉、蛋、奶这些是安全而高效的补充蛋白质的食物，特别是蛋类，是人体最适合吸收的蛋白质的来源。

推荐产妇可以食用排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、脱脂牛奶、以及豆腐、豆干等豆制品。

2.富含膳食纤维的食物

膳食纤维对于通畅产妇的肠道非常有帮助，对于产后便秘具有很好的改善效果。

但同时也要注意，膳食纤维单日不能摄入过多，因为人体无法消化吸收膳食纤维，因此，补充过多的话容易导致产妇腹泻。

推荐补充膳食纤维的食谱是：萝卜汤、陈皮粥、山楂、薏苡仁粥等。

3.富含维生素的食物

到此，以上就是小编对于产妇的营养和饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇的营养和饮食的5点解答对大家有用。