健身隔日训练,健身隔一天一练好不好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身隔日训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身隔日训练的解答，让我们一起看看吧。每天锻炼好还是隔天锻炼好？健身锻炼，你们选...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身隔日训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身隔日训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天锻炼好还是隔天锻炼好？
2. 健身锻炼，你们选择每天还是隔天锻炼？

每天锻炼好还是隔天锻炼好？

如果是简单的锻炼身体，比方说健步走、简单的肢体活动，天天做这种锻炼有助于改善血液循环，燃烧多余的脂肪，代谢体内的废物，每天运动半小时就有助于减少人的各种压力、强身健体、降低血糖。

如果是强度较大的锻炼，比方说有针对性的练形体、炼肌肉，则建议隔天锻炼，因为肌肉的成长是在休息时进行的，如果天天练就不会练出漂亮的肌肉。所以根据自己情况选择锻炼方式。

不能一概而论是每天锻炼还是隔天锻炼。

如果是比较简单的运动，比如跑步、散步等，可以每天坚持运动，可以有效改善血液循环，加强身体新陈代谢。如果是比较剧烈的运动，比如体能训练、肌肉训练等，建议隔天运动一次。

其次，要根据自己的情况和年龄来判断。对于年轻人来说，只要能保证第二天正常，就可以天天锻炼。但是对于老年人来说，尽量避免剧烈运动，同时做好保护膝盖的工作，比如戴护膝等，根据自身情况每两三天锻炼一次。

健身锻炼，你们选择每天还是隔天锻炼？

首先每天锻炼的好处:1、它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。2、能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。3、每天锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，力量与肌肉体态会变得非常快，但是营养要补充够4、能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。5、每天锻炼还能够改善睡眠。经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。

每天锻炼的坏处:1、可能会训练过度，表现在日常生活太累，训练没状态，那么你就该休息了。2、你会吸引周围没锻炼人的目光，不是羡慕就是嫉妒哈哈哈。

隔天训练的好处:除了上述说的好处外还有一点就不会过量，可以让肌肉和身体有足够的恢复时间，但是进步不会很快，慢慢来。

我是有时间每天都有训练的，但是要控制好自己的休息时间与饮食搭配。

那么我觉得每天训练或者隔天训练都可行，根据自己目标。比如一些打比赛健美运动员一天两练一周练十几次。隔天训练也行，比如只是提升身体素质与生活状态。

谢谢邀请

我个人是一周安排四次左右的锻炼，期间类似是隔天锻炼休息。

首先说下每天锻炼要看您身体能承受的强度，如果天天力量训练那肯定不行，但每天早上起来慢跑30分钟，这种对一般人可以接受的强度是可以去做的。

再说下隔天锻炼，这种锻炼方式一般要融入一定的力量会更好，因为身体有了充分的休息。再此基础上，您可以让自锻造出更好的身形。

这里总结下，每天锻炼的频率高，所以建议强度轻点，这样能让你有个更好的精气神；隔天锻炼身体休息的更充分，可以适当增加些锻炼的强度。如果有增肌的需求，那会更利于您增肌。

以上是我给到您的回答。欢迎大家踊跃评论。谢谢

很高兴回答这个问题。我刚开始健身的时候什么都不懂，第一天锻炼，第二天腰酸背痛就只能休息，也不清楚那是乳酸堆积。随之健身知识的不断积累现在我用四分法锻炼，练四歇一。感觉隔天锻炼比较适合初练者，当然每个人的情况都有所不同，适合自己的才是最好的。

隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极为之大。

结论是：如果你是刚刚接触健身，这个方法不错。随着时间推长，你的身体适应的东西也就越多，那么可能隔天一练就不太适合啦。

每天训练

这里稍微举一个例子是关于我一个朋友的，他每天训练，打基础时天天引体，过了一段时间后除了俄挺后四个神技都收入囊中。疑惑就是，到底是不是这样子天天训练有好处？

正常来说，每天训练可以加快肌肉记忆，培养肌肉力量，尤其是街头健身新手。就像前面例子，每天拉引体，四个神技全会。

然而，这四个神技对于拉力的要求是非常之高的（人旗前水平慢双力臂单引）因为这位朋友每天练引体，塑造的背部力量十分强大，慢慢培养自然四个神技都能解锁。

但我相信，一个星期天天训练，周末肯定会有一天或两天用来休息，实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的，因为除了练基础，其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛，像[_a***_]那样。我们恢复得更快，每天训练并没有什么问题，但铭记如果你连续训练了5/6日，给自己放天***，休息一天，效果也是十分好的。

推荐大家***用每天训练，在每星期最后一两天休息让身体来个总恢复，然后再开始下星期的训练。

到此，以上就是小编对于健身隔日训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身隔日训练的2点解答对大家有用。