饮食注重营养吗女生,饮食注重营养吗女生怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食注重营养吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食注重营养吗女生的解答，让我们一起看看吧。膳食是什么意思？女生都爱吃甜食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食注重营养吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食注重营养吗女生的解答，让我们一起看看吧。

1. 膳食是什么意思？
2. 女生都爱吃甜食，经常吃甜食会对身体带来什么改变呢？

膳食是什么意思？

指的是日常食用的饭菜膳食指日常食用的饭菜。 膳食是营养学中经常提及的一个概念，用于指日常所进食的所有饭菜的统称。膳食主要包括各类食物，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐，通过饮食获得机体需要的各种营养素和能量，维护自身健康。

什么叫平衡膳食？从营养科学来讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，叫平衡膳食。 做到平衡膳食，要从每人每户餐桌饮食合理搭配做起，也就是要吃多样化食物。人体必需营养素有近50种，缺一不可，没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此，膳食必须由多种食物组成。两千年前我国《黄帝内经·素问》中提出"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"的配膳原则，体现了食物多样化和平衡膳食的要求。根据食物的营养特点，可将其分为五大类：第一类为谷类、薯类、杂豆类，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素，也是我国一般膳食主要热能和蛋白质的来源；第二类为动物性食品，包括肉、禽、蛋、奶、鱼等，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素A和B族维生素；第三类为大豆及豆制品，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素；第四类为蔬菜、水果，主要提供矿物质、维生素C、葫萝卜素和膳食纤维；第五类为纯热能食物，包括动植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等，主要提供热能。

膳食的意思是：日常吃的饭和菜。

【拼音】[ shàn shí ]

【出处】战国·管仲《管子·入国》：“劝子弟精膳食，问所欲，求所嗜，此之谓老老。”

奉劝儿女们为老人精心准备膳食、询问他们想要吃的、征求他们喜欢的吃的，这就叫做以敬老之道侍奉老人。

【例子】健康是万事的根本，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的基础。

【近义词】饮食、炊事、伙食

女生都爱吃甜食，经常吃甜食会对身体带来什么改变呢？

其实甜食不仅受到女生的青睐，也受到男男老老少少的喜欢，那吃多甜食后，对身体会带来什么样的风险？

甜食可能带来的风险

增加肥胖风险。甜食含的热量高，而且部分甜食中含的食品添加剂也多，短期时间吃不会有什么问题，但要是摄入过量，身体的代谢能力也会下降，总体的内部能量消耗也将减少，一端不断增加能量，而另一端排消耗越来越少，则那剩余的热量也会越来越多，最后就转化成脂肪储存起来，肥胖也就来。

增加患肠癌的风险。英国《每日电讯报》最新报道称，常吃蛋糕、饼干及含糖饮料可增加患肠癌风险，其实英国不做这个报道，从它能导致肥胖，也能想到有可能增加肠癌的风险，因为肥胖是多种癌症疾病发生的隐患。

容易患上抑郁症。这是《英国***学杂志》的一项针对3400多名中年人调查发现，在膳食中摄入含有糖类太多的人，患抑郁的风险可能增加58%。因此经常吃甜食的人比不吃甜食的人，更容易得抑郁症。

导致机体营养不良。因为摄入过多的甜食，会容易导致血糖上升，从而抑制食欲，导致机体产生厌食的情况，同时糖在体内代谢需要消耗多种维生素和矿物质，要是长期属于厌食，又多摄入糖的情况下，容易导致身体出现缺乏钙，钾等各种维生素。

除了这些以外，还有可能诱发糖尿病，脚气病（因为糖分摄入过多，增加维生素B1的消耗，容易引起维生素B1的不足），增加龋齿以及骨折的风险等等，它带来的危害远远超过我们的发现，因此喜欢吃甜食的朋友，适量就好，别吃太多。

对于甜食，不管是小孩还是成年人，也都非常喜欢吃，尤其是女性朋友们最喜欢吃甜食了，但是我们也知道经常吃甜食对身体不好，首先给人体带来的变化，就是会使人发胖，但是除了发胖还有哪些影响呢？下面就来看一下吧！

1、不利于血糖的控制

身体食用甜食后，都会通过体内的消化系统来吸收利用，吸收以后，身体的血糖便会有所变化，出现升高的现象，若是正常状态下，一般会在吸收后的1-2小时，血糖会恢复正常。

但是，如果过多的吃甜食，就会让血糖长时间在高水平中，而无法回落正常，这样则会增加出现[_a***_]的糖代谢异常，导致糖尿病的风险。

2、增加***炎的感染或复发的几率

据临床诊断表明，大多数极易患有妇科病的女性朋友们，体内的血糖或尿糖都显著的超过了正常水平，如果病人在平时降低糖分的摄入时，患念珠菌***炎的感染或复发几率就会下降，所以平时女性要避免过量吃甜食。

3、导致出现失眠

经常吃太多的甜食，还会影响人体的睡眠质量，因为曾有研究人员对患有睡眠障碍者调查过，从中发现了其实有高达87%的患者，都非常喜欢吃甜食。

到此，以上就是小编对于饮食注重营养吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食注重营养吗女生的2点解答对大家有用。