营养抗衰饮食食谱,营养抗衰饮食食谱大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养抗衰饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养抗衰饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。紫菜和哪些食物搭配最好？花胶吃法？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养抗衰饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养抗衰饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 紫菜和哪些食物搭配最好？
2. 花胶吃法？
3. 千张有哪些做法？

紫菜和哪些食物搭配最好？

1、紫菜虾皮汤：补碘又补钙。紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮可以补充丰富的钙质，而且和紫菜一起搭配，是不错的促进钙质吸收的食谱，而且也可以起到补碘的作用。

2、紫菜瘦肉汤：延年益寿。每100克干紫菜含蛋白质25~30克，与大豆含量相当，还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收，非常适合消化功能减退的老年人食用。紫菜和瘦肉一起吃，不油腻，而且更容易吸收其中的营养物质。营养均衡，而且也可以有抗衰的作用，适合多种人群。

花胶吃法？

一、花胶+小米=花胶小米粥

主要功效：养血滋阴、安神健脾、美容养胃

1、花胶洗干净，如果是泡发好的花胶，直接切块备用。

2、小米洗干净，跟花胶一起洗好放入炖盅。

3、隔水炖2小时，根据花胶的大小决定炖煮的时间哦。

4、快好的时候，加入少量廋肉或其他辅料，加一点点盐。

5、炖煮时间到了就可以吃了。

二、花胶+鸡=花胶炖鸡

主要功效：增强免疫、滋补养胃、滋阳润燥

1、鸡肉飞水，切块。其他辅料也一并洗干净，备用。

准备以下食材配料：花胶100克、鸡半只、红枣适量、姜适量、盐适量

姜切片

鸡肉切块

将泡发好的花胶、鸡肉块、红枣、姜片一起放入炖锅内，加水没过食材

加盖大火烧开，再调小火慢火煲约三小时至花胶糯烂调入适量盐即可食用

材料：灵芝30克、花胶6条（约120克）、鸽子1只、姜3片、去核红枣5个、桂圆干5克。

做法：

1.花胶洗净，浸泡24小时。

2.鸽子放入开水锅中焯水，并用冷水冲洗干净。

3.灵芝、红枣、桂圆、姜片、鸽子、花胶一起放入炖锅，隔水炖4小时，加盐调味即可。

花胶功夫炖鲜鲍

主料：花胶60克，鲜鲍1只，瘦肉10克。

辅料：新疆小枣1个，姜5克，鸡汤200克，葱段少许，白胡椒2粒，盐3克，海底椰2片。

做法：

1、花胶、鲜鲍、瘦肉汆水，放入炖盅备用；

2、放入花雕酒、姜、葱、白胡椒粒、海底椰、鸡汤、小枣、盐，炖盅封口蒸4小时以上即可。

千张有哪些做法？

你好！我是楚香村，一个爱生活爱美食的宝妈！

千张也叫干豆腐，可以炒食，可以凉拌，可以烫火锅也可卤煮，不管哪一种做法，我喜欢吃千张胜过豆腐，觉得千张更有韧劲，吸收了汤汁的千张更加美味。来看看千张都有那些好吃的做法吧！

千张蔬菜肉卷

步骤一：把里脊肉切成丝放入碗中，打入一个鸡蛋，加入少许的料酒搅拌均匀。整张的千张放入开水中焯一下，捞出沥干水分备用。黄瓜洗净切丝，胡萝卜去皮切丝。把千张摊开，放入黄瓜丝、胡萝卜丝，然后卷起来，切斜刀，在将切好的一块块摆在盘子的一圈。

步骤二：生姜切末，热锅加油，倒入肉丝滑炒至变色捞出。锅中加入少许油，倒入姜末炒香在倒入豆豉酱加入少许老抽翻炒均匀，然后倒入肉丝翻炒均匀，盛入盘子的中央即可。

千张炒肉

步骤一：把瘦肉切丝，放入适量料酒和生抽腌制一下。青椒洗净切丝，千张洗净切丝，姜蒜切末。锅中加油放入肉丝滑炒炒至变色盛出，

步骤二：锅底留油加入少许豆瓣酱和姜蒜末炒香。然后倒入千张丝和青椒丝翻炒均匀，加入少许盐和生抽翻炒片刻倒入炒好的肉丝，加入鸡精和胡椒粉，翻炒均匀即可出锅。

凉拌千张丝

步骤一：把千张切成细丝，锅中烧开水放入千张丝焯一下水，然后捞出冲凉放入大碗中，黄瓜洗净切丝，胡萝卜去皮切丝，香菜洗净切段，都放入千张一起。

步骤二：蒜切末，干辣椒切段放入小碗中，锅中烧少许的油，把热油浇在碗中的蒜末和辣椒上，然后在向碗中加入适量盐、白糖、生抽、陈醋和香油，熟芝麻，搅拌均匀后倒入大碗中，搅拌均匀即可。

千张还要很多很多的做法，卤千张结或者是烫火锅，应该很多人喜欢。千张含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，营养价值很高。

我是楚香村，希望我的回答可以帮到您！

到此，以上就是小编对于营养抗衰饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养抗衰饮食食谱的3点解答对大家有用。