生酮饮食营养餐,生酮 餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食营养餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生酮饮食营养餐的解答，让我们一起看看吧。美国一中学老师连续180天吃汉堡竟瘦5...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食营养餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生酮饮食营养餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 美国一中学老师连续180天吃汉堡竟瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？
2. 减肥代餐粉的减肥原理是什么？

美国一中学老师连续180天吃汉堡竟瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？

关于这位美国老师吃快餐反而减肥，这个问题，得从几个角度来分析。

减肥需要做到的有三件事：控制热量摄入、提高代谢能力、消耗热量燃脂。运动（力量+有氧）能够帮我们做到后两件事。控制饮食也是非常关键的。

在减肥时，我们只要控制每天摄入的热量在基础代谢率的110-130%之间，然后蛋白质、碳水、脂肪类食物供能比例约4:4:2。就能够达到很好的热量控制。

即便是每天吃汉堡，只要热量、营养配比能够满足需要，那么的确也能够成功减肥。其实我仔细研究了一下，发现这位老师其实吃得非常健康。

我在网上找到了相关资讯，并找到了这位老师的食谱。

文中说到：

从营养的角度上看，这位老师的食谱有可取之处。除了中午的蛋白质稍微少了一点，全天的饮食算是比较健康的。

因为这位老师应该是有一定的营养学知识，所以才搭配了健康度比较高的食物组合，“每天只吃2000大卡（原文中此处有错），严格控制碳水，”。另外别忘了，他也配合了“适量的运动”。我们当然不能学他，从此就去快餐店里面“减肥”。第一是因为，国内的快餐店，并没有提供酸奶、水果。蔬菜沙拉、水果燕麦片这些健康食品，可选择余地很小；第二，没有一定的营养学知识，你也没办法点出健康的食谱。

不谈摄入量的减肥都是耍流氓～连续180天吃汉堡，是吃几个汉堡呢？一日三餐都吃了什么呢？减肥本质上就是消耗＞摄入，可以通过节食降低摄入实现，可以通过运动增加消耗实现，更可以二者兼有（饮食比例调整，不要节食）。垃圾食品还是垃圾食品，吃的少一样可以瘦。至于“生酮饮食”这个概念比较复杂，要求高蛋白，中高脂肪，低碳水或无碳水，很显然这位不是生酮饮食。

不谈身体基础热量消耗，每日活动的热量消耗，只谈吃什么食物能减肥的都是耍流氓和断章取义。

比如这个问题：中学老师连续180天吃汉堡瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？说实话不去震惊部上班都浪费了人才了，严重的标题党。首先从来没有人说垃圾食品使人肥胖，垃圾食品之所以垃圾是因为他不健康，不能满足人体的营养需求，还拥有很高的热量。这才是垃圾食品的本来意思。

回到这个问题，连续180天吃汉堡能不能减肥？当然能减肥啦，我们做个简单的算术题。***如这个老师的每日基础代谢的热量是2500千卡（就是他什么也不干，就在床上躺一天消耗的热量），平时上班坐立站走，大约消耗300千卡。那他一天的热量消耗就是2800千卡。***如一个汉堡是800千卡热量，他每天只吃两个汉堡剩下啥也不吃，就是1600千卡。这样他就有了一个热量缺口：2800-1600=1200千卡。他当然会瘦啊。每天吃的食物不满足自己的热量消耗，就会瘦。这和节食减肥一个道理啊，有啥奇怪的。

再举个极端的例子，你每天只吃肥肉，但是吃的肥肉不满足自己每日热量消耗，那你还是会瘦。难道我们要到处宣传吃肥肉也能减肥吗？这不是傻，就是坏。

减肥我们一直提倡的是健康的减肥方法，毕竟不健康减肥，让身体受到伤害，那是捡了芝麻扔了绿豆，得不偿失。你愿意每天吃两个汉堡减肥三十斤，然后身体免疫力下降出现各种病吗？况且身体得不到充分的蛋白质补充，率先减的都是瘦体重，也就是我们所说的肌肉。你的脂肪依然牢牢的长在你的身上。

不要轻易听信网上的一些减肥绝招或者各种不符合规律的方法，减肥是没有捷径的，除了运动和健康的饮食管理别无他法。当然吃减肥药，各种不吃饭也是你自己的选择。

减肥代餐粉的减肥原理是什么？

爱美之心，人皆有之，常说白遮白丑，一胖毁所有

不管是生酮减肥，还是营养代餐粉

目的只有一个:减少体内脂肪的存储量

前者是改变营养代谢路径，快速消耗体内原有的，后者是尽可能的少摄入

但是，人体是个集机体，是个生命，在保证摄入均衡的营养:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠基础上，要适量运动，才是王道

我是个二胎宝妈，生完孩子后，塑身是个难题，

生完第一个，减肚子赘肉，蹬自行车，盆腔保健操，收腹减肥仅用了十天，那时我28岁。

生完老二，32岁，我一样绑腹带，做盆腔操，练瑜伽，蹬自行车，但是回到孕前的水平，我用了十个月。

所以，无论吃什么，都是让体内垃圾少些，代谢快些，机体更健康，前提是一定要使机体运转！

你好，很高兴能够回答题主的问题。

随着健身人群的逐渐增多，减脂代餐粉、增肌餐、营养餐等逐渐兴起。针对题主的问题，我们首先就应该明白人是如何长胖的，除开先天性、病理性肥胖等，大多数肥胖都是因为每日摄入量＞消耗量，多余的热量储存在体内。

减肥主要就从摄入和消耗两个方面入手，减少摄入量，增加消耗量，从而达到减肥的目的。

减肥代餐粉的原理就是减少摄入量，通过合理搭配营养，让我们每餐所摄入的热量降低，从而达到减少摄入量，到达减肥的目的。世界上最健康的减肥方式就是科学训练＋合理营养，并不能够单纯的依靠某一种某一种方式来达到减肥的目的。

希望我的回答对你有所帮助，同时祝你早日成功。

谢谢悟空邀请！

看到这个问题，我赶紧进来回答一下。首先要明确一个观念，代餐粉是有一定的减肥作用，但是并不代表可以完全依靠代餐粉减肥。

首先我们看看代餐粉都是什么[_a***_]组成的，市面上有很多种类的代餐粉，到归根结底，主要成分是谷物，豆类，薯类，水果，从中提取出的果蔬纤维，植物蛋白，维生素，碳水化合物等。

成份决定作用，代餐粉高纤维，高植物蛋白，低淀粉的组成决定了具有低热量，饱腹感明显的特点。果蔬纤维在进入胃内后吸水发生膨胀，所以产生饱腹感，而蛋白也可以产生饱腹感，从而只需一杯代餐粉就感觉饱了，而且代餐粉本身热量低，更加减少了热量的摄入。代餐粉冲调简单，制作食用方便。常规的饮食搭配不仅麻烦，而且由于节食常常要“忍饥挨饿”。正规代餐粉都是纯天然食物，相比其他减肥产品要安全可靠的多。因此很多人选用代餐粉作为减肥的一种方式。

1. 不能一天三顿饭都吃代餐粉！不管哪种代餐粉都不具有人体所需的全部营养物质，而且不同代餐粉成份更为单一。吃两三顿，两三天可以，但是天天这么吃，会造成营养失衡，营养不良，损害健康。
   
2. 不要添加过多“搭档”！代餐粉不如平常饭菜那么可口，所以有人会选择加一些代餐搭档，这里面就会有糖或者蜂蜜，加多了，自然会妨碍你的减肥大业。
3. 代餐粉不是减肥的全部！食用代餐粉只不过是减肥这项大工程里面，通过饮食调控中的一点点，要想成就减肥大业，需要结合，运动，饮食，心理等诸多方面。（可以参考我前期有关问答）
   
   

希望可以帮到你！

代餐粉的热量很低，增加蛋白质增强饱腹感，这样晚上吃代餐粉并不会感到饿，又能补充身体所需，有的人为了减肥晚上不吃饭饿的头昏眼花，有的人忍到半夜起来翻东西吃，这样反倒起到反作用。想了解奶昔的关注我，香蕉、巧克力、抹茶、燕窝、莓果。。各种口味都有，让你轻松瘦下来哦

这你就问对了

棉宝宝从事代餐减肥已经四五年，帮助上百位顾客减肥成功

代餐粉就是把食物中的营养素提取，做成成品，***了低脂低胆固醇低热量的优势

因为营养均衡，所以可以代替一顿饭

因为热量低，所以可以减肥

但是呢，因为热量低，我们不能一日三餐全部代餐，所以建议减肥人士一天代两餐，而保持身材的只需要代一餐就可以了，毕竟热量也是人体必需哦

在美国等发达国家，代餐早已经是上班族时尚圈的宠儿，同样在我国台湾和一些发达城市普遍被人熟知并喜爱

其余地区因为健康意识，营养知识还未达到一定程度，因此只被中产以上或相关专业的人所了解，所以普及营养代餐健康减肥，在我国任重道远

顺便补充一点：人体每天必需的营养素有42种，包含水，这就跟婴幼儿配方奶粉一样道理，也是根据母乳或孩子所需营养进行的科学搭配，那么代餐也是一样，只是把营养素给做成成品了而已

因此代餐减肥的原理跟私教给你搭配的水煮牛肉呀，清水煮白菜或者水果沙拉一样的道理，只是省去了做菜的麻烦，节省了时间和工作量，因此强烈建议肥胖人群或者上班族养成吃代餐的习惯

到此，以上就是小编对于生酮饮食营养餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食营养餐的2点解答对大家有用。