健身牙齿训练,健身牙齿训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身牙齿训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身牙齿训练的解答，让我们一起看看吧。儿童锻炼牙齿的食物？每天叩齿锻炼的正确方法...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身牙齿训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身牙齿训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童锻炼牙齿的食物？
2. 每天叩齿锻炼的正确方法？
3. 锻炼宝宝牙齿咀嚼的辅食应该吃些什么？
4. 经常吃炒豆子之类的硬东西对牙齿有好处吗？

儿童锻炼牙齿的食物？

帮助宝宝长牙的4类食物

1、高营养食物

宝宝长牙期间要注意补充营养，要适当的吃点高营养的食材，比如肉末，豆腐，蒸蛋等富含蛋白质的食物，新鲜的果蔬也是很有必要的，可以帮助宝宝牙齿健康成长。

2、半固态的食物

宝宝添加辅食的时候要从流质食物到半流质食物，在宝宝长牙期间，我们要给宝宝添加一些半固态的食物，食物要有一定的粘稠度，比如泥状的食物，比如土豆泥、红薯泥、蛋黄泥等，可以为宝宝牙齿日后的咀嚼功能打下良好的基础。

3、偏软的食物

在宝宝长牙期间，经常会出现牙龈痒痒的情况，可以给孩子们适当的吃点偏软的食物，能有效的促进宝宝牙齿的长出，比如软米饭，面条，豆腐等。

4、离乳食物

宝宝长牙期间，一般我们都开始给宝宝添加辅食了，在长牙的时候要给宝宝加一些米粉、水果泥、烂面条等糊状的食物，既能保证宝宝营养的需求，也能起到锻炼宝宝咀嚼能力的作用!

半固态食物：比如土豆泥、蛋黄泥、麦片粥等，让宝宝体验由液态饮食到糊状饮食的过渡，吃这些食物能让宝宝意识到他的食物开始有所变化，为锻炼用牙齿咀嚼打下基础；

营养价值高的食物：可以给宝宝添加一些营养价值比较高的辅食，如肉泥、肉末、西红柿、豆腐、蔬菜等；

普通稍微偏软的食物：既不会给孩子刚长出的牙齿带来损伤，还能适当锻炼牙齿，如米饭、面条等；

增加硬质食物：门牙和后磨牙都已经萌出的时候，可以增加些芹菜、玉米、苹果等食物使换牙顺利完成！

每天叩齿锻炼的正确方法？

正确做法是：保持端坐、头正、颈直姿势，闭目静心凝气，然后开始上下有节奏的互相叩击牙齿，速度要缓慢均匀，不可用力相击。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，之后可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

锻炼宝宝牙齿咀嚼的辅食应该吃些什么？

根据英氏忆格辅食5阶精准喂养体系来看，这个阶段的宝宝可以吃一些锻炼咀嚼能力的面食，比如英氏忆格粒粒面、碎碎面和营养线面。它们是不同长度粗细的，如果你家宝宝乳牙刚刚开始萌发，可以先吃粒粒面，等他咀嚼能力提升之后再过慢慢渡到碎碎面、营养线面。

我崽也是刚要长乳牙，不过吞咽能力还不算很好，所以给她选了英氏忆格粒粒面，它一粒一粒的，直径很小，易煮烂易嚼，宝宝吃了不卡喉不费劲儿。这个品牌专门做分阶辅食的，每一阶段的米粉、面条都有注意锻炼宝宝咀嚼，你可以去看看哦。

经常吃炒豆子之类的硬东西对牙齿有好处吗？

建议你了解一下牙齿隐裂症。某度有很详细的介绍，在此不多做赘述。反应到现实生活中就是，咀嚼过于坚硬的物体会使牙齿产生细微的裂纹，尤其是人在30岁过后，牙齿会逐渐开始变脆，更容易产生牙齿裂纹。初期现象不明显，容易被忽略，而且这种症状是逐渐加深的。喜欢吃任何东西都是一样，要考虑到适量两个字。

祝生活愉快

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您好，首先我们都知道，牙齿是分为口腔内的牙冠和牙槽骨内的牙根，而牙根又是由牙周膜包绕的，所以这就决定了我们的牙齿是能够承受一定的咬合力量的，正常一般在23～68kg，当然受过特殊训练的会更大。

对于您提出的经常吃炒豆、坚果等硬物来说，对牙齿是会有影响的，首先是对牙齿表面保护层（釉质）的磨损，从临床病例来看，长期经常性的进食硬物的患者牙冠会被磨损的变短，牙本质会暴露，从而引起牙齿对冷热酸甜***的敏感；其次是在本身牙质不好的情况下，可能会造成牙齿的劈裂，这就很麻烦了，可能会直接导致拔牙；再次会对颞下颌关节造成影响，引发颞下颌关节病。所以说长期经常性的吃炒豆或者质地较硬的食物还是影响较大的。

但是，这也不是说就不能吃了，偶尔吃些质地较硬的食物其实是对牙齿是一种锻炼，现如今食物越来越精细化，儿童往往都是新牙出来旧牙不掉。还有就比如说的叩齿运动，每天坚持叩齿36次，中医将叩齿称为“叩天钟”，这是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。 唐代名医孙思邈也主张清晨叩齿三百下。 每天叩齿36下，同时将产生的口水咽下，可以使牙齿坚固，不生牙病（叩齿无需张开嘴巴）。当然这只是很多方法的一种，还有认真的刷牙也是必不可少的。

希望能对您提出的问题有一定的帮助。

叩齿运动图

到此，以上就是小编对于健身牙齿训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身牙齿训练的4点解答对大家有用。