健康营养饮食食谱表,健康营养饮食食谱表格
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康营养饮食食谱表的问题,于是小编就整理了5个相关介绍健康营养饮食食谱表的解答,让我们一起看看吧。
孕妇营养餐有哪些?
怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物,不要吃辣椒,等容易上火的食物,可以做一些西兰花炒肉,腐竹炒黑木耳,萝卜炖排骨,清蒸鲈鱼等,西兰花里含有丰富的维生素,木耳里含铁量非常,这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品,可以适当的活动促进消化。
2岁宝宝食谱一日三餐营养搭配?
两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱,一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。
孩子谷物的摄入每天在50-100g左右,粗粮和细粮都要吃,主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。
动物蛋白的摄入量应该保证在50-100g,包括鱼、肉、禽类,每天要吃一个鸡蛋。
牛奶的摄入量每天要保证在400-500mL,牛奶营养丰富富含钙质,有利于宝宝的吸收。同时要多吃蔬菜和水果,保证维生素和微量元素的摄入。
蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等,水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等,蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。
6岁孩子的一日三餐菜谱?
六岁儿童一日三餐食谱
点心:香蕉、饼干若干;
点心:苹果;
6岁孩子的一日三餐的菜谱 ?
我们可以吃一个鸡蛋羹 吃上一根油条或一个包都可以 ,中午一般吃的比较丰富,米饭 和家长土豆丝 ,西红柿炒鸡蛋,黄萝卜烧牛肉 ,下午一般就是汤饭 或者就是汤饺 ,嗯,培养点儿小凉菜 如是凉拌黄瓜 凉拌金针菇I凉拌海带
6-12岁儿童一日三餐食谱1:蛋白炖奶
材料
牛奶 200ml,蛋白 2个,炼乳 50ml,砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)
做法
1、把蛋白打匀, 备用 ; 将砂糖加入牛奶中, 拌匀至砂糖完全溶解
2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中,拌匀
蘑菇炖豆腐
用料:
嫩豆腐2块,鲜蘑菇50克,笋片25克,酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。
做法:
1、豆腐洗净,切成小块,放入冷水锅内。加少许料酒,用大火煮至豆腐周围有小洞时,把煮豆腐的水去掉。
2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。
半流质食物一周菜谱?
周二:早上擀面皮,中午小馄饨,晚上莲藕粉
周三:早上吐司面包,中午凉拌鸡丝,晚上鸡蛋汤
周四:早上小包子,中午炒鸡蛋,晚上烧鱼块
周五:早上小花卷,中午虾,晚上苏打饼干
周六:早上面条,中午蒸鱼,晚上咸蛋粥
周天:早上曲奇饼干,中午鸡蛋糕,晚上虾仁豆腐
2岁8个月宝宝的一日三餐食谱?
两岁孩子的饮食基本接近成人的食谱,一般每天可以吃三餐饭、两次点心、1-2次水果。
孩子谷物的摄入每天在50-100g左右,粗粮和细粮都要吃,主食可以吃稍微软一点的米饭、馒头、面条、包子、饺子、小米粥等等。
动物蛋白的摄入量应该保证在50-100g,包括鱼、肉、禽类,每天要吃一个鸡蛋。
牛奶的摄入量每天要保证在400-500mL,牛奶营养丰富富含钙质,有利于宝宝的吸收。同时要多吃蔬菜和水果,保证维生素和微量元素的摄入。
蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等,水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等,蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。
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