饮食营养了反而瘦了,饮食营养了反而瘦了怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养了反而瘦了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养了反而瘦了的解答，让我们一起看看吧。为什么正常吃饭体重反而下降？瘦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养了反而瘦了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养了反而瘦了的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么正常吃饭体重反而下降？
2. 瘦的人，吃得多，不长肉，反而还瘦了，这是为什么？
3. 饮食上控制热量，为什么还会长胖？

为什么正常吃饭体重反而下降？

正常吃饭体重下降有很多原因，以下是一些可能的原因：

1. 代谢率的提高: 当人体进食时，代谢率会提高，这意味着你会在消化和吸收的过程中消耗更多的卡路里。一些食物，特别是蛋白质，能够进一步提高代谢率。

2. 热量控制: 正常吃饭下降体重的一个原因可能是你比以前少吃高热量的食物。饮食中高热量的食物，如快餐、甜点和饮料，都会增加你的热量摄入量，导致体重增加。

3. 减少碳水化合物摄入量: 一些人可能在正常饮食中减少了碳水化合物的摄入量，这可能会导致体重下降。碳水化合物是人体获取能量的重要来源，但过度摄入会导致能量的过剩，使体重增加。

4. 增加运动量: 在正常饮食的同时，许多人可能增加了他们的运动量。运动可以帮助你消耗更多的卡路里，增加代谢率，减少体脂。

这可能是由于以下原因导致的：

1. 代谢率增加：身体需要能量来消化食物，这样代谢率就会增加，消耗更多的卡路里。

2. 去除了高热量食物：正常饮食中可能会包含高热量的食物，如快餐、糖果等，如果减少了这些食物，就会减少卡路里的摄入量。

3. 饮食变得更健康：增加了蔬菜、水果和其他营养成分高的食物，这种健康的饮食可以提供更多的营养元素和少量的卡路里，而不会增加体重。

4. 增加运动量：饮食和运动密切相关，如果通过增加运动量来消耗更多的卡路里，就可以减轻体重。

这个是有很多原因的，也许是因为你最近压力比较大，就算正常吃饭，体重也会下降，也有可能是因为你熬夜，熬夜本身就对身体不好，再怎么吃饭也会瘦的，再者就是因为天气的原因造成的

瘦的人，吃得多，不长肉，反而还瘦了，这是为什么？

有种体质是易胖体质，喝水都发胖[捂脸]有种是遗传基因，还有种体质是吃啥都瘦，我有个朋友一直都是80斤上下，20多岁的小妹子身高1米63，这个身高才80斤说实话真心瘦，是那种谁见谁心疼的那种瘦，她妈妈为了让她增肥，特意从老家来到广州这边照顾她吃喝，都是每天给她炖排骨鸡汤做红烧肉的那种，可是还是那么瘦吸收不好，她老妈的心都碎一地[我想静静]话说回来我就是属于那种喝水都发胖的人[流泪][流泪]

瘦的人吃不胖有两个原因：1.肠胃消化吸收2.基础代谢很高。

情况一：肠胃消化吸收不好

瘦的人如果肠胃吸收不好，即使吃再多东西，身体没有办法吸收，就不会长肉。这种人如果想要增重，必须先调理肠胃！

情况二：自身基础代谢高

有的认喝水都会胖，原因就是自身基础代谢很低，即使吃很少的东西，热量也代谢不出去，所以热量也会囤积成脂肪在身上。

瘦的人基础代谢很高，吃进去的热量很快可以代谢掉，不容易囤积脂肪。

举个例子：我之前就是一个特别瘦的人，原因就是肠胃吸收不好，同时基础代谢很高。后来调理好肠胃自然就胖了！

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吃的多还很瘦是由于脾胃功能低下气血不足所引起的，饮食上可以多食一些甘润生津的食物比如牛奶，蜂蜜，鸡蛋等，建议平时适当的增加一些体育锻炼，可以提高身体素质，选择有氧运动进行锻炼，避免剧烈运动，剧烈运动会加快心脏跳动引起大脑缺氧。

饮食上控制热量，为什么还会长胖？

谢邀！

减肥不是简单的热量加减法，更多的是身体的平衡。

吃进去的热量大于消耗的热量，会长胖是没问题的。但是通过简单的减少热量的摄入想要实现减肥，短时间是可以的，长时间非但减不下去，还会让身体处于停滞甚至反弹。

回过头来看您的食谱，这一天就吃了180+400+120=700大卡的热量。主食和脂肪严重不足，矿物质和维生素相当于没有，蛋白质则是超标的。

首先是极低热量，我不知道这种情况持续了多长时间，一天的热量就相当于普通人一顿饭吃的热量，想想就可怕。当身体获取到现在吃饭是个问题的时候，人类强大的节能基因就其作用了，不敢再消耗大热量，还要将储存更多的热量以防止下一步可能更加大的热量亏空。

所以啊，身体会关闭一些暂时不会影响生命的耗能活动，比如血液循环降低，心跳速度变得缓慢无力，女性开始不来[_a***_]，头发、指甲什么的也开始不生长了等等，身体会把不多的热量用来维持生命。

因此指望通过简单的降低热量来减肥，一旦身体觉察到大幅度的热量亏空，自然就会保护自己，储存更多的热量，变胖也是正常的。

我们应该做的就是趁身体不注意，悄悄地把体重降下来。正确的做法是悄悄地减少热量的摄入，悄悄地增加热量的消耗。如果一个月减1斤，一年就是12斤，坚持10年20年就是一二百斤，想想就激动有木有。

到此，以上就是小编对于饮食营养了反而瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养了反而瘦了的3点解答对大家有用。