饮食碳水补充什么营养,饮食碳水补充什么营养好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食碳水补充什么营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食碳水补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。为什么把米饭叫碳水？一天只...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食碳水补充什么营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食碳水补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么把米饭叫碳水？
2. 一天只吃碳水体重有什么变化？
3. 100g米饭中有多少蛋白质、脂质还有碳水化合物？
4. 多吃碳水化合物有什么利与弊？
5. 哪些食物是快碳水可以快速补充身体能量？

为什么把米饭叫碳水？

首先米饭并不是叫碳水，而是碳水大部分来源于食物，食物主要组成是碳水。

米饭的主要营养成分是碳水化合物。大米中碳水化合物含量大概在75%左右，含水量大约是15%，其他的成分还有蛋白质，脂肪，维生素B族等。

碳水化合物是人体三大营养物质之一，也是人最容易获得的营养物质。

一天只吃碳水体重有什么变化？

一天只吃碳水一般体重不会有什么变化，只吃碳水容易使人体出现营养不良，不但不能促进减肥，还可能使减肥的人群肥胖加重，建议减肥的人群通过控制饮食和适当运动相结合的方式进行减肥。

100g米饭中有多少蛋白质、脂质还有碳水化合物？

每100g米饭含有蛋白质(克)：2.6g脂肪(克)：0.3 碳水化合物(克)：25.6g附：米饭的营养成分如下表食物名称：米饭(蒸)(均值),每100克含可食用部分 100克热量(千卡)：116 B1硫胺素(毫克)：.02 CA钙(毫克)：7蛋白质(克)：2.6 B2核黄素(毫克)：.03 MG镁(毫克)：15脂肪(克)：.3 B5烟酸(毫克)：1.9 FE铁(毫克)：1.3碳水化合物(克)：25.6 VC维生素C(毫克)：0 MA锰(毫克)：.58膳食纤维(克)：.3 VE维生素E(毫克)：0 ZN锌(毫克)：.92维生素A(微克)：0 胆固醇(毫克)：0 CU铜(毫克)：.06胡罗卜素(微克)：.3 钾(毫克)：30 P磷(毫克)：62视黄醇当量(微克)：70.9 钠(毫克)：2.5 SE硒(微克)：.4

每100g米饭的营养成分约为25.9g碳水化合物、2.6g蛋白质、0.3g脂肪、0.3克纤维素，及其他少量各类人体所需的矿物质和维生素成分，可为机体提供约116千卡的能量。

多吃碳水化合物有什么利与弊？

碳水化合物是我们人体所需的七大营养素之一，也是三大产能营养素之一，也称为宏量营养素。给我们人体提供能量，但是不能摄入过多，不然会转化为糖或者脂肪储存在体内，会给人体带来肥胖或者血糖升高。

知识不够，只知道一部分。

利:提供热量。提高肌肉的饱满度。构成机体组织和神经系统的重要物质。不吃碳水会脾气暴躁。节约蛋白质的被消耗量。抗生酮。

弊:吃多了会变胖。。。

碳水化合物，就是日常生活中用的说的糖。

糖这个东西，不能没有，也不能过量。

因为糖是用的身体绝大部分的能量来源。如果摄入量不够，可能低血糖，昏迷等等，工作学习没有精力，疲惫不堪。

如果摄入量过多，开始是让人体变胖，身体的糖元变多，还可能转化成脂肪，严重的引发一系列心血管疾病。

所以，正常饮食，不过量，不缺量。

日常三餐，吃饱就行。如果有剧烈运动，记得运动后补充糖分水分等营养。

大胆***设小心求证。

子安君。

哪些食物是快碳水可以快速补充身体能量？

所谓快碳水就是指能够快速消化吸收成为血糖的食物，那就要找一些含糖量尤其是单糖和寡糖多的食物。单糖例如葡萄糖、半乳糖、果糖，吸收后进入血液立即起效；寡糖就是两到三个单糖组成的物质，消化成单糖步骤少很方便，比如蔗糖、麦芽糖、乳糖。由于单糖和寡糖有甜味，而多糖（淀粉、糖原、纤维素等）没有甜味，所以要从有甜味的食物找。

单糖和寡糖含量比较高的主要是水果类，比如葡萄（葡萄糖名称的由来）、梨、西瓜，尤其是香蕉，足球运动员在场上体力不支时就是临时向场边要香蕉吃。动物类的有蜂蜜和甜牛奶等也容易快速消化吸收补充能量。

如果不限于食物，最快的是葡萄糖粉或者注射液，医院中对于低血糖出现面色苍白、体倦无力甚至昏迷的患者，就是使用葡萄糖，症状缓解很快。

到此，以上就是小编对于饮食碳水补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食碳水补充什么营养的5点解答对大家有用。