健美操竞赛编排内容包括-健美操竞赛规则

摘要： 本文目录一览：1、健美操的编排原则2、简述健美操的创编原则及编排步骤...

本文目录一览：

• 1、健美操的编排原则
• 2、简述健美操的创编原则及编排步骤
• 3、健美操编排的方法与步骤
• 4、健美操创编的三要素
• 5、创编成套健美操时的编排结构分为几部分
• 6、健身健美操的创编原则有

健美操的编排原则

健身健美操的动作设计应符合下面四个原则 健身、***原则 安全无损伤原则 全面发展身体的原则 符合年龄特点的原则。

健美操可穿连体紧身健美服、分体健美服、泳装（三点式除外），不得露肚脐，上下均不得露得太多，可穿紧身裤，可以带荧光，但不得带其它饰花、飘带、不雅观的图案、耳环、戒指、项链、脚链、手表、头花等装饰物。

健美操的编排原则有先定音乐，后编动作，编排动作的全面性。先定音乐，后编动作 音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。

健美操的创编原则 目的性原则 健美操可以根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操等。

健美操的编排原则有先定音乐，后编动作，编排动作的全面性：先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。

简述健美操的创编原则及编排步骤

1、健美操的创编应严格遵循运动的生理解剖规律。每次运动的负荷应从小到大，动作由简到繁，强度由弱到强逐步增加身体负荷。当达到和保持一定运动负荷后再逐步减小运动量，使心率变化由低到高逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态。

2、健美操的编排原则有先定音乐，后编动作，编排动作的全面性：先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。

3、动作编排原则 健身、***原则；安全、无损伤原则；全面发展身体原则。

健美操编排的方法与步骤

根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。

大众健美操四个八拍动作的编排如下：第一个八拍： 左脚开始的V字步，节奏为7嗒8。 向后的V字步，节奏为7嗒8。 左右臂依次经前至侧上举，1拍。 两臂收至胸前，2拍。 还原，3拍。

健美操的编排原则有先定音乐，后编动作，编排动作的全面性：先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。

编排要点：在健美操的编排中，需要注意动作的次数、强度和顺序。一般来说，最好***用逐步加强的方式，循序渐进地进行训练，避免过度训练造成身体的损伤。保证安全：在健美操过程中，需要保证训练的安全。

健美操创编的三要素

健美操创编要领：（1）身体各部位的活动要全面。（2）注意空间与路线的变化。（3）因人而宜，扬长避短、突出个性。（4）动作顺序设计合理，运动负荷的安排要有科学性（5）摒弃陈旧、不落俗套，力求新颖、美观、大方。

针对性原则：视任务创编、因人而异创编、因地制宜创编。合理性原则：恰当编选动作、合理设计动作顺序、科学安排运动负荷。艺术性原则：音乐选配的艺术性、动作设计的艺术性。

健身健美操的创编原则 动作选择的原则 健身健美操的动作选择应该符合健身和健美的要求，体现艺术美和健康美。所选动作应具备规范动作的基本特点，包括正确的动作姿势、动作流利、动作准确、动作协调等等。

创编成套健美操时的编排结构分为几部分

1、健美操的结构基本分为三个部分，即准备部分，基本部分、结束部分。

2、根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。

3、健美操的结构。预备动作、主要动作和结束动作。

健身健美操的创编原则有

1、健美操的创编原则 目的性原则 健美操可以根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操等。

2、创编老年人健美操时，应选择简单易学、幅度较小，速度稍慢、具有牵拉性质的摆动动作和弹动动作；创编竞技健美操，除符合一般健美操编排原则外，还必须符合健美操竞赛规则的要求（难度和难度数量、时间、场地等要求）。

3、健身健美操的创编原则 动作选择的原则 健身健美操的动作选择应该符合健身和健美的要求，体现艺术美和健康美。所选动作应具备规范动作的基本特点，包括正确的动作姿势、动作流利、动作准确、动作协调等等。

4、一）、全面性原则 全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。

5、、全面性原则 全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。