学生训练健身,学生训练健身操***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学生训练健身的解答，让我们一起看看吧。我现在十六岁是初三学生没钱去健身房个子一米...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学生训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 我现在十六岁是初三学生没钱去健身房个子一米六120斤，有好的锻炼肌肉的方案吗? 谢谢？
2. 七年级学生如何健身？
3. 高三学生应该怎样锻炼身体？怎样增加肌肉？

我现在十六岁是初三学生没钱去健身房个子一米六120斤，有好的锻炼肌肉的方案吗? 谢谢？

最好是去打篮球，你所需要的素质，基本可以在篮球运动中体现得比较完整， 首先是要减掉你身上的赘肉，所以要坚持跑步，这是减肥的最好办法，注意要慢跑，长时间的 可以不快，当时间必须够分量，至少40分钟以上 这可以锻炼你的体力还可以减肥，然后练习跳跃，单脚站立 脚尖站立 脚尖弹跳 往返跑等 按照自己的情况 酌量训练 可以锻炼腿部的爆发力的和承受力 以时间为准 20秒算一次 自己做计划 要保证每天都练 。 俯卧撑 仰位起坐这两种运动都很适合你 可以锻炼全身，重点是坚持。至于反应力 可以通过接球训练来锻炼 同时注意饮食 多吃蔬果少吃肉 可乐是大忌 鱼 蛋可以多吃一点 。祝你健身成功的同时，练出一手爱好球技和强壮的身体

七年级学生如何健身？

七年级学生健身的方法有很多，首先可以选择一些适合自己的运动，比如跳绳、跑步、仰卧起坐等，这些运动可以帮助你增强身体素质，提高免疫力。

其次，可以制定一个合理的健身***，根据自己的时间和身体状况，安排适合自己的运动时间和强度。最后，要坚持下去，不要放弃，相信自己的能力，相信健身会让你的身体更健康、更美丽！

七年级学生可以通过多种方式进行健身，如跑步、跳舞、游泳等。此外，健身房也是很好的选择。记得先进行热身运动，包括拉伸、俯卧撑等，然后进行有规律、适度强度的锻炼，持续时间不要过长，不要过度运动。

另外，饮食也是健身的关键，要坚持健康饮食，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡摄入，多吃水果和蔬菜，适量摄入蛋白质。最后，要坚持健身的***，不要轻易放弃，相信坚持下去，你一定会变得更健康，更自信。

高三学生应该怎样锻炼身体？怎样增加肌肉？

如果你没有感觉身体不适的话，不需要大改善

晨跑很好，但希望你不要睡眠不足

推荐锻炼基础复合动作，这是最简便易行的健康减肥方式，可以极为显著地减肥，提升身体素质，提高免疫力，适当锻炼可以降低身体发病几率。

每天可以在家里做各种变式俯卧撑、卷腹、深蹲等基础复合动作，有条件的可以买对哑铃，空闲时候做几组，每组20个左右，可以全面发展力量、耐力。

同时，可以尝试一下高强度间歇性锻炼代替跑步，20秒竭尽全力，10秒全力恢复，持续4分钟即可达到2小时的传统有氧训练效果，（本人亲测，真的完全没副作用）这样就可以利用短暂的时间，快速得到更好的燃脂效果。

不推荐瑜伽。

有非常多的运动大神可以不练瑜伽，但身体[_a***_]、协调性达到堪比大部分只练瑜伽的大神。

这是为什么呢？

有健身基础的人都知道，锻炼力量的同时必须锻炼柔韧性，这不仅仅是为了肌肉的美观，还有减少受伤风险的效果。

而且，那样只会让你变成一个柔软的胖子。

建议上了大学再进行无氧运动和有氧运动。高三时间太宝贵，不适合高强度锻炼。看看我的比较适合18到20岁(男.女) 自制的经验

训练***

周1 1 哑铃推胸 （10*5） 2 哑铃架胸 （10*5） 3 跑步.跳舞

周2 1颈前下拉 （8*4） 2颈后下拉 （8*4）小分量 3哑铃划船

4 山羊挺身 （20*5）

周3 1哑铃推举 （8*4） 2哑铃飞鸟 （6*5） 3哑铃前平举 4

仰卧起坐（20*4） 抬腿（40*2）

周4 1胳膊双手交替 （10*5） 2跑步.跳舞

周5 1双腿内侧练习 （20*4） 2双腿外侧练习（20*4） 3蹲腿

4压腿 5慢走

到此，以上就是小编对于学生训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生训练健身的3点解答对大家有用。