健身花哨训练,健身花哨训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身花哨训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身花哨训练的解答，让我们一起看看吧。腿功锻炼方法？hiphop怎么练舞感？如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身花哨训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身花哨训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿功锻炼方法？
2. hiphop怎么练舞感？
3. 如何打打扮自己更加有气质？

腿功锻炼方法？

蹲！就这一个字，很多人可能练专业的蹲都不会，蹲可以延伸出很多种联系的方法，前蹲，背蹲，半蹲，深蹲，3/4蹲，蹲是最好的练腿的方法，不同的蹲可以练前后后群，内侧外侧，所以不用整那些花哨的，就蹲吧，蹲的深度，角度，脚的站距的改变能够影响锻炼的部位和效果，所以蹲足够了（当然要保证上下平衡，前后平衡的原则）不要下肢强上肢弱，前侧强后侧弱

hiphop怎么练舞感？

hiphop舞基础的东西够你练好一阵子了，头部，肩部，胸部，跨部，腿部的专门练习，律动最关键，把updown练的有感觉了，才能有所变通的各种变化。

绕胸，有平绕，就是在胸所在的水平面上分四个点定住，前左后右依次移动，慢慢绕起来，最好跟着音乐的节拍练习，停顿和绕要平稳，绕胸时身体其他部分不要动，头和跨都是类似的。

肩部练习绕是上前下后这样的顺序练习，可以两个肩膀一块绕，也可以单个肩部绕，要求和绕胸差不多，其它部分放松，不要乱动。

绕胸和绕肩都有八字绕的练习方法，都是以各自的平面上作出数字8的绕法，胸是水平和竖直都可以，肩竖直方向的八字。

另外绕胸有inside和outside联系，律动也有大小之分，前后的律动，上下的律动，前上前下，后上后下。

开始先联系大的整个身体的律动，然后就是用身体的局部去连律动，比如说肩，头，整个上半身......

多看些视频，popping，locking，breaking 里的动作都可以拿来用(newstyle，玩音乐的)，但是跳的时候是用hiphop 的律动和感觉来跳，跳哪种舞，看律动，而不是看动作区分。

练习solo的时候可以分开练习，用身体的某个部位去跟整首音乐，变换方向，高低变化，使舞蹈显得有层次感，感觉到整个身体都是受自己控制，想用哪里去跟音乐，都可以有动作出来，不一定非常花哨，但是很干净，很清楚就好。

另外跳舞表情很重要，闷着头跳舞会让人看着在完成任务而不是在跳舞，跳舞要加入自己的感情在里面，自己对整首歌情绪的理解。

跳舞如果想不起动作，可以想象自己在做某个事情，比如说逛街，发怒，吃饭，看书，将动作跟音乐融合起来，就很丰富了，当然这需要专门的联系。

如何打打扮自己更加有气质？

要想打扮让自己更加有气质，首先在服装的选择上要选择合适自己的，不要一味地跟风选时髦的，合适的才是最重要的，其次，在颜色的搭配上不宜过分花哨，要以尊重、大方、得体为主。

1.学会多读书，一个人书读的多了，就会变得更有气质和魅力。

2.做一个自信的人，在生活中，一个有自信的人和一个没有自信的人，给人的感觉是完全不同的。一个有自信的人，做起事来，往往能够更容易成功，也会吸引别人的注意力；而一个没有自信的人，在做事的时候，总是会失败。一个自信的人，也会让自己变得更有气质。

3.学会打扮自己，在工作和生活中，一个喜欢穿衣打扮的人，就会显得特别有精神，同时也会让别人感觉很舒服；而一个不善于打扮自己，穿衣比较随便的人，就会显得无精打***，同时也会让别人感到不自在。一个懂得穿衣打扮的人，在外表上总是会让自己更有气质。

4.学会微笑对人，微笑，是一种非常有魔力的东西，一个懂得微笑的人，总是能够容易引起别人的注意和兴趣。而一个总是严肃的人，就会让别人敬而远之，不敢靠近。这就是懂得微笑与不懂的随和的人之间的区别，懂得微笑的人，久而久之，也会成为一种气质。

5.学会与优秀的人相处，我们都知道，近朱者赤，近墨者黑，与不同的人在一起，久而久之，就会变成一个什么样的人，由此可见，环境对我们的影响是多么的重要。因此，我们要学会主动和优秀的人在一起，这样时间长了以后，也能让自己变得优秀。

到此，以上就是小编对于健身花哨训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身花哨训练的3点解答对大家有用。