康纳健身训练,康纳健身训练图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康纳健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍康纳健身训练的解答，让我们一起看看吧。康纳几岁开始练拳？ufc臂展最长的是谁康纳...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康纳健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍康纳健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 康纳几岁开始练拳？
2. ufc臂展最长的是谁
3. 康纳和詹姆斯打一架谁能赢？
4. 健身力竭的定义究竟是什么？
5. 拳击手怎样练头部抗击打？

康纳几岁开始练拳？

从19岁开始，康纳·麦格雷戈辞去工作开始练拳，在27岁的时候终于成名，在这8年的额时间里，他的女友Dee一直都在超负荷的上班，除了上班还是上班，从不化妆打扮、也很少购物、旅游，把自己的所有继续都用在康纳·麦格雷戈的营养、健身上面。

ufc臂展最长的是谁

ufc臂展最长的是康纳-麦格雷戈

康纳-麦格雷戈有着非常长的臂展，在同级别当中他的臂展是最长的之一，除此之外康纳-麦格雷戈有着非常快的肌肉抽搐纤维，这能让的速度非常快。

康纳拥有令人难以置信的力量，当我和他训练时，几乎任何一拳我都觉得它来自两倍于他身材的人

康纳和詹姆斯打一架谁能赢？

回答这个问题前 ，我们先看一下两者之间的体格对比吧，詹姆斯身高2.06米，体重113kg，康纳身高1.75米，体重70kg。从的身型来看，詹姆斯毫无疑问是碾压康纳的。两者真要打的话，最大的问题就是按什么规则来打，如果按照UFC规则来的话，詹姆斯113kg的体重应该是打重量级的，康纳则是羽量级。虽然两人不在一个量级上，但凡事都有“术有专攻 业有所长”这么一说，作为UFC羽量级,轻量级双料冠军的康纳，无论是格斗技巧和比赛经验都不是老詹能够与之媲美的，所以康纳会赢。

但要是让詹姆斯去系统化的训练一年半载，再来呢打呢？那鹿死谁手就不好说了，我个人认为老詹会赢，毕竟体格优势放在这，更何况经过了那么长时间的系统化训练，UFC之所以分量级，也是出于公平化考虑。

在做一种设想，要是按照街头拉黑转的方式，两人去干一架，我赌老詹会赢，到了街头就没有那么多规则了，不管康纳有多么能跑，在绝对力量的面前，任何技巧都是多余的。以上就是个人愚见，望***纳谢谢！

***如真的有幸能看到这样一场比赛，我觉得从单纯竞技的角度必然是“嘴炮--康纳”。

但是如若将其放在更大的视角下来看，就像上次康纳同梅威瑟的世纪之战一样，人家两个才是赢家，我们都是被薅走的羊毛罢了。

同刚才的回答一样，本题中的世纪之战如若开打，赢家必然就是题目中的二位主人公。不会有其他人更大的获利，也不会只有一个赢家，毕竟“一个巴掌拍不响”。

而对于我们很多时候设想的跨界之战，其实也并没有什么所谓无稽之谈的感觉。大家都是作为喜爱体育的普通人，茶余饭后做一些“意淫”和“白日梦”，不就是释放我们在生活，学习、工作中的一些压力和情绪吗？

体育是这些所谓巨星或者很多运动员的职业与生计，但是对我们而言不就是一个兴趣和爱好吗？这些体育明星在通过自身的努力“挣”我们普通人的钱的时候，我们又何尝不能在没有触及道德法律的情况下***消遣一下他们呢？

而且，也不要说什么谁谁谁身高多少，体重多少。都是为人子也要为人父母的所有人，要是面对危险估计这俩加起来都拦不住你。因为就是有报道说过：有的母亲为了救孩子，瞬间的反应速度都是超过百米世界冠军的。难道不能有也不应该吗？

因此，在现阶段疫情的影响下我们断然是没有机会看到这两位巨星的同场竞技了。但是只希望在疫情过去之后的体育可以更好的呈现出他们的乐观向上和不屈不挠的优秀意志品质。

这个问题多少有些无稽之谈了，首先我是詹密，崇拜勒布朗，认为他是以后可以竞选总统男人，但是术业有专攻，你和职业打架的人打架，那结果肯定是被KO没有任何悬念，都不用康纳，咱们中国女中豪杰张伟丽上来勒布朗也是分分钟倒地。

基本大多数人都觉得身材高的人对身材矮的人一定是力量碾压！其实这是错的。詹姆斯的力量可查数据是190公斤，康纳的力量数据是400磅（换算下来在180到190公斤左右），二人的力量数据是差不多的；两人的肌肉质量都很高，但詹姆斯的身高体重高出二十多三十，不过康纳作为一名专业练格斗的格斗运动员，出拳力、出腿力量和爆发力是一定是高于詹姆斯的！

在以上的分析对比后，现在，让我们跳出这个对比来举个例子：

一个165的卧推力量150公斤左右，体力充沛肌肉劲爆耐力强劲的格斗选手

和一个195的卧推150公斤左右，体力充沛肌肉劲爆耐力强劲的篮球选手打，

你们觉得谁赢？

这个不用考虑，康纳基本只有逃跑的份，级别相差太多了，康纳70公斤175cm，詹姆斯206CM，115公斤，詹姆斯随便一拳康纳都承受不住。康纳打在詹姆斯伸手基本没反应，头更是打不到，那叫千里之外，小羊对公牛。以后不要问这种问题了，太业余。

健身力竭的定义究竟是什么？

其实仔细算的话力竭也是分情况的，

有的人没补营销就健身一会就力竭，

但是很快也会恢复，

正常的话力竭就是指当你做一项训练的时候，

没有力气来支撑做完下一个标准的动作了，这个时候就是力竭，

力竭也是跟你训练前的进食有关系，

很多人会吃肌酸之类的东西，

今天，我想来聊聊我对力竭的看法，刚接触健身的朋友们应该会疑惑，到底力竭是不是必要的？我在之前的文章里也有稍微提到过，我不会每个动作或者每一次都做到力竭，力竭对我来说只是一个技巧而已。

这次主要想和大家分享力竭和肌肥大的关系。首先，增肌的效果跟训练量是有直接关系的，只要你在不过度训练的前提下，训练量越高，增肌的效果就越好，所以对我来说，要不要力竭，取决于我的动作，和我是否能最大化我的训练量。

***如我卧推九十千克，做十下会力竭。

第一种情况，今天我总共做五组，第一组做十下力竭，因为第一组力竭了，影响到第二组只能做八下，第三组也只能做八下，第四组跟着做七下，第五组六下，五组下来，我做了39下。

第二组状况，***如，我换种做法，第一组开始只做八下，因为我有保留体力，剩下的四组我都可以把八下做完，总共下来，我做了40下，比第一种状况要多。而且我因为没有力竭，对身体造成比较大的***，我后面的训练也可以用更好的状况去完成。

健身力竭的定义究竟是什么？

在健身健美训练的话题中力竭是比较常见的。有很多人甚至有些健身教练对力竭的理解都是错误的。很多人对力竭的理解是一点力气都没有了，所以在训练中会经常出现一种现象，就是在一组训练的最后几次保护者所花费的力气甚至比训练者还要大，然后训练者会问“带的劲儿大吗？”，碍于情面通常会听到这样的回答“不大，没用多大劲儿”，也不知道回答的时候是怎样的一种心里阴影，哈哈。

什么是健身健美训练的力竭，不能用规范的动作标准，完成一个完整的动作就是力竭。也就是说当你在训练中当你需要保护者用力帮助你完成动作时就已经力竭了。

首先，健身力竭——并不是说，在健身锻炼中非得耗尽所有的力气；

我们在健身锻炼某一肌肉组时，说的力竭是——

为了使得，此肌肉组锻炼的肌肉纤维被最大化（最多化）***、用到（锻炼）、启动它；

●以便为了，达到一次最好的健身锻炼效果。

（图片源于网络）

●比如：我们在做哑铃肱二头肌弯举——为了更好的锻炼肱二头肌；

●在一个组数反复（就是向心运动➕离心运动

——就是弯举-控制回落-弯举-控制回落……这么个循环过程）之中，

期间没有休息，直到此组弯举锻炼，

再不能多做一次（这里意识，也需要参与控制）

起与落（上面说的那个往复循环），此时就是一个力竭的状态；

一般我们做力量训练时，身体主要有两种能量[_a***_]方式。

1：磷酸肌酸分解供能

2：无氧糖酵解（细胞的无氧呼吸）

这两种供能的详细说明在我的文章中有

磷酸肌酸分解供能是我们身体内最快速的功能方式，所以当我们身体急需能量来满足运动时（重量深蹲，百米冲刺，仍铅球等）主要靠磷酸肌酸分解供能，一般能持续8～10秒左右，然后体内磷酸肌酸耗尽，短时间内不能提供大量能量，这就是我们做大重量训练时往往只能持续3～5个的原因。磷酸肌酸耗尽，能量不足，所以我们没劲了。

无氧糖酵解（无氧呼吸）是我们在做中小重量时，身体短时间内不需要大量能量来满足运动需求，所以靠分解相对较快的无氧糖酵解来提供能量，大家都知道细胞的无氧呼吸会产生乳酸，所以我们在做小重量二头弯举，小重量侧平举，小重量深蹲时，我们体内因为无氧呼吸产生大量乳酸，造成肌肉强烈的酸痛感，致使我们不能继续完成动作，此时也算力竭（大家在做小重量，超级组侧平举应该深有体会）

这是我从能量角度简单说了一下力竭的原因，当然，从肌纤维的使用类型也可以解释力竭，但是比较麻烦，我再我最新的文章里也有详细的说明，希望对你有用

如果大家感觉我说的不错，欢迎关注伧老师，伧老师会持续不断的为大家带来最本质的健身知识！

拳击手怎样练头部抗击打？

头部抗击打主要是锻炼脖子的力量，以不至于头部受到重力就向后仰，面颊的抗击打一般就是两人对练，由轻到重，但这是专业选手的训练，业余和爱好者不建议这么训练了，也没必要

俗话说得好“练拳先练挨”，所以对于每个搏击运动员来说，必须要有过硬的抗击打能力。

但一般搏击拳手普通的抗击训练，就是将自己练得更强壮，不断增粗自己的肌肉纤维，强化肌肉腱结构。

训练方法在搏击健身俱乐部是多种多样的，只要持之以恒， 就会取得不错的效果，对于缓冲和抗击打有着强硬的对抗。

比如有强大的腹肌和腹部外侧肌，能很好的保护腹部内的内脏和器官。

但我们都知道在搏击擂台上，一般KO的方式就是腹部和头部，腹部的抗击打可以加强肌肉来解决，那么头部的抗击打如何解决呢？

俗话说得好“练拳先练挨”，所以对于每个搏击运动员来说，必须要有过硬的抗击打能力。

但一般搏击拳手普通的抗击训练，就是将自己练得更强壮，不断增粗自己的肌肉纤维，强化肌肉腱结构。

训练方法在搏击健身俱乐部是多种多样的，只要持之以恒， 就会取得不错的效果，对于缓冲和抗击打有着强硬的对抗。

比如有强大的腹肌和腹部外侧肌，能很好的保护腹部内的内脏和器官。

但我们都知道在搏击擂台上，一般KO的方式就是腹部和头部，腹部的抗击打可以加强肌肉来解决，那么头部的抗击打如何解决呢？

UFC超级明星嘴炮“康纳-麦格雷戈”和现役世界重量级拳王“安东尼-约书亚”是这样训练头部抗击打的。

他们通过对颈部肌肉的训练，增粗颈部肌肉，让颈部神经不会那么敏感，在下巴受到重击后，强健的颈部肌肉能很好的保护颈部神经，也就不会很敏感的传输给大脑让人体休息（被KO）。

到此，以上就是小编对于康纳健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于康纳健身训练的5点解答对大家有用。