饮食清淡营养跟不上咋办,饮食清淡营养跟不上咋办呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食清淡营养跟不上咋办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食清淡营养跟不上咋办的解答，让我们一起看看吧。我每天都吃得很清淡(很...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食清淡营养跟不上咋办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食清淡营养跟不上咋办的解答，让我们一起看看吧。

1. 我每天都吃得很清淡(很少吃肉)，为什么还是瘦不下来？
2. 为什么饮食清淡基本吃素大便还是不通畅？
3. 适合病人吃的清淡美食有哪些，求推荐？
4. 生病了食欲不好，有哪些适合的清淡饮食呢？
5. 早晚不吃油盐，中午吃清淡点的饭菜，对身体有什么影响？

我每天都吃得很清淡(很少吃肉)，为什么还是瘦不下来？

所谓长胖，无非是摄入的卡路里超过消耗的卡路里。怎样避免这种情况呢，大家都知道“管住嘴，迈开腿”。但是！有多少人没有时间也懒得迈腿，所以最简单的也是最容易的就是管住嘴。但题主说每天吃的很清单，但还是瘦不下来的原因是什么，肯定是摄入卡路里超过了消耗的卡路里。

1、选择卡路里低的食物（依据卡路里表格）

2、选择体积相对大的食物（同样100大卡，可以是一块小蛋糕，也可以是一大盘蔬菜，哪个更能填饱肚子可想而知）

3、还是要运动

4、没必要不吃肉，可以选择牛肉等。

不知道你所谓饮食清淡是否和营养学上的清谈的概念相同，一般情况下，清淡饮食也是需要摄入适量肉类，而你说很少吃肉，可以判定你的饮食是不均衡。原本肥胖就是由于营养不均衡才发生的，而你的饮食状态不变，营养的供给量不变，自然也会很难瘦下去。对于想减肥，建议要调节营养供给的均衡性，让细胞拥有足够的营养来吸收，维持机体的能量的代谢。

如何给身体摄入均衡的营养？

不挑食，不偏食。从五谷杂豆到鱼肉蛋奶，再到蔬果汤，一样都不能少，减肥要保持充足的营养。通过食物合理搭配，多增加分解脂肪的营养物质摄入，提高身体的新陈代谢，想方法增加能量的消耗，减少顽固脂肪的存储。

主食上要做到粗细搭配。说到主食，很多人只想到是谷物及全谷物，其实薯类和杂豆类也是属于主食中的一种，而且它们含有丰富的赖氨基，维生素B族，可以提高植物蛋白间的利用，还能促进脂肪的分解。

副食中一定要摄入够量。副食常常含有大量的脂肪，而很多人因担心肥胖，不敢吃多，从而导致身体出现营养不良，产生虚胖，顽固脂肪也越来越多。但是这些食物中含有多矿物质，以及维生素，膳食纤维等，对减肥是具有一定的帮助。建议每天的蔬菜量要有350-500g，水果有要250-350g，食用油25g，畜禽肉类40-75g，海产品类40-75g，奶及奶制品300g等。

你每天吃的很清淡（很少吃肉），但就是瘦不下来。根据我的经验判断，你的问题恰恰就出在“很少吃肉”上。

如果我说的没错的话，你肉吃得少势必米面吃的比较多。精米精面都属于碳水化合物，其升糖系数跟纯蔗糖不相上下：大米的升糖系数为85，蔗糖的升糖系数也不过85.5，二者不相上下；而白面的升糖系数高达88，完胜蔗糖。

你虽然不吃肉，但如果每顿饭吃很多米饭或馒头等，这些食物进入胃肠以后，将很快被消化掉进入血液，变成血糖，血糖的升高将***胰腺分泌大量的胰岛素。胰岛素的作用是负责把用于运动和维持机体正常新陈代谢所剩余的血糖运输到细胞内部，作为糖原或转化为脂肪储存在人体里。

由上面分析我们不难看出，不但我们吃进去的脂肪可以转变为我们人体的脂肪，我们吃进去的大米白面也能够转变为脂肪，而且转变的更快，因为精米精面消化的更快。

所以如果你喜欢清淡饮食，我建议你不要完全拒绝肉食。你可以拒绝脂肪和肥肉，但最好吃一点瘦肉来补充蛋白。这样可以让你的机体维持较高的新陈代谢水平，有利于减肥，而且可以让你避免出现缺钙等营养不良症状。

如果你确实讨厌吃肉，那要补充适量的鸡蛋、牛奶等蛋白类食品，这都有利于健康和减肥。

如果你喜欢吃碳水化合物，那我强烈建议你多吃“复杂碳水化合物”，少***米精面，因为复杂碳水化合物，如土豆、红薯、杂豆、各种杂粮和粗粮等在进入胃肠以后，消化的没有那么快，这样既能维持你的饱腹感，让你不会吃的太多，也不会很快进入血液迅速提高血糖，也就不会***你的胰腺过量分泌胰岛素了，而胰岛素就是使人发胖的激素。

为什么饮食清淡基本吃素大便还是不通畅？

饮食太清淡也不行的，平时多吃一些粗纤维食物，促进肠胃蠕动；每天保持2000-3000ml的饮水，可以把我们常用的杏甘茶每天喝2杯，杏甘茶清热排毒，润肠通便；不能久坐，经常运动，运动排便。

吃素，只是代表脂肪少，或者有一定的纤维含量，不代表整个消化排泄系统的正常。

大便不仅仅是你吃进去的东西排泄出来，而是整个从吃进去，到胃的消磨，到肠道吸收，到营养转化与渣滓的分离，到水分的参与，到肠道蠕动，实际上是一个全身的指标。

大便不通畅，水喝的够吗？有没有局部的“火”消耗了水分？有没有全身的水液循环问题，以至于缺水而致排泄不畅？

脂肪也是一种润滑剂，只吃素食，是否身体里缺乏油脂，缺乏润滑？

人的身体构成，并非单一的成分，所以饮食也要多样化。一部分营养是身体可以转化的，一部分是身体不能自己生成的，需要饮食来提供。粮食杂粮，肉蛋奶，蔬菜水果，最好样样都吃。太素了未必对身体好。当然太油腻也不好。均衡营养吧

饮食清淡和吃素是一个很广的概念，吃素不代表大便一定通畅，因为素食中也有很多上火的食物，比如白面包 大米饭只有热量没有纤维素，吃久了大便肯定不通畅，还有是因为体质的关系 有的人天生阴虚火旺，平时[_a***_]很少，这样的人比较容易大便干燥，所以要针对性的选择饮食调理，橄榄油 香蕉 蜂蜜等润肠通便的

适合病人吃的清淡美食有哪些，求推荐？

　　选择食物的原则是：高热量、高维生素、低脂肪的清淡饮食。注意增加品味，如甜、酸等可***食欲，减少化疗所致的恶心、呕吐、食欲不振。　　

　　一般常用的化疗食谱：番茄炒鸡蛋、山楂炖瘦肉、黄芪羊肉汤及虫草烧牛肉等。还有鲜蜂王浆、木耳、猴头、鸡肫等食品，既补气又健血又健脾胃，减少反应，提高警惕疗效。但要忌腥味。　　

　　姜汁牛奶饮

　　[组方]鲜生姜汁5毫升、鲜牛奶250毫升、白糖适量。

　　[制法]将姜汁、牛奶、白糖一起放入砂锅内煮沸即成

　　[用法]早晚分服。

　　[适用]放化疗出现恶心、呕吐、厌食、反胃等症。

　　香菇面

　　[组方]鲜香菇50g、面条150g、生姜丝、葱花、黄酒、味精、酱油、香油、盐适量。

　　[制法]先将调料放入碗中，再将香菇去蒂洗净，切成小片，放入沸水中煮数分钟，然后倒入已调好调料碗中，再按常法煮熟面条，捞入碗中即成。

病人饮食应该以清淡有营养容易消化为主，可以用新鲜虾仁蒸蛋羹，青菜肉丝粥，排骨玉米汤。

用2个鸡蛋兑一半的水打匀加入剥好的虾仁蒸熟。煮好肉放入肉丝和青菜一起煮熟。把排骨放水煮熟，再放入玉米炖烂就可以了！

如果病人能吃固体食物最好还是吃些有点油水的食物，可以早点恢复元气。

适合病人吃的美食：

不同种病的患者，医生要求吃不同的食物。但从总体上来说的基本饮食分为流质、半流质、普通和软质饮食。

普通饮食：适用于消化功能正常，无需饮食限制者。

软质饮食：适用于消化吸收功能差、老人及幼儿;半流质饮食适用于体弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手术后的患者

流质饮食：适用于各种大手术后、急性消化道疾患、重危或全身衰竭患者。如入乳类、豆浆、米汤、菜汁、果汁等

清淡易消化的半流质食物：有蒸鸡蛋、肉末、豆腐、粥、面条、菜末等，流质食物。

根据自己的身体状态，调整适合自己的食物。仅供参考，最好听医嘱。

生病了食欲不好，有哪些适合的清淡饮食呢？

你好，很高兴回答你的问题。人一旦生病了，食欲上肯定会受到影响，变得没有什么胃口，特别是餐桌上的一些油腻食物，更是吃不下去，只想食用一些清淡的食物，各位朋友应该也有这样的体会吧！那下面就来跟朋友们分享两道适合生病期间食用的清淡食物。希望朋友们喜欢。

需要食材：

主料：鲜虾2只、螃蟹1只、大米300克

配料：嫩白菜3叶、食盐少许、料酒少许、小米适量、生姜1小块

制作方法：

1、鲜虾去头、壳、虾线清洗干净。剁成虾泥。螃蟹处理好洗净切成块状。生姜去皮切成片。嫩***洗净备用。

2、把虾泥和螃蟹肉各放入碗中，倒入少许料酒和食盐、姜片抓匀腌制20分钟。

3、把大米、小米洗净，放入砂锅中，加入足量清水，开大火烧开后转小火慢煮。

4、煮至没有米粒软烂时，加入虾泥、蟹肉块和蟹壳继续煮制。

5、煮至粥中汤汁浓稠时，放入嫩***熬至断生后放入适量食盐调味即可。

在新的一天很高兴为大家解答这个问题，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

以下那我为大家分享，我首先分享下我个人对这个问题的看法与想法，同时也希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

1鲜虾去头、壳、虾线清洗干净。剁成虾泥。螃蟹处理好洗净切成块状。生姜去皮切成片。嫩***洗净备用。

2、把虾泥和螃蟹肉各放入碗中，倒入少许料酒和食盐、姜片抓匀腌制20分钟。

3、把大米、小米洗净，放入砂锅中，加入足量清水，开大火烧开后转小火慢煮。

4、煮至没有米粒软烂时，加入虾泥、蟹肉块和蟹壳继续煮制。

5、煮至粥中汤汁浓稠时，放入嫩***熬至断生后放入适量食盐调味即可。

这道粥营养丰富，口味清淡，非常适合病后体弱和胃口不好的朋友们食用。能够帮助他们补充营养，恢复体力。

对于以上的分享关于这个问题的解答，都是个人的意见与想法，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

同时也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，我还望分享评论出来，共同讨论这话题。

早晚不吃油盐，中午吃清淡点的饭菜，对身体有什么影响？

营养不良的影响！

每个人都想着自己有个好身体，健健康康的活着，每个人只要有这样的好想法，哪就必须在饮食方面要注意啦！

早晚不吃油盐，我个人认为对身体会受到影响的，油盐在身体内是不可缺少的两样食材，不吃盐身体会软的，会没体力的，不吃油身体会受到不良影响的，每顿饭菜，油盐实量就行！不能直接不吃油盐，

早晚不吃油盐，中午吃清淡点的饭菜，对身体会受到不良现象的影响！

到此，以上就是小编对于饮食清淡营养跟不上咋办的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食清淡营养跟不上咋办的5点解答对大家有用。