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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于vk健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍vk健身训练的解答，让我们一起看看吧。体脂肪真的越低越好吗？体脂肪真的越低越好吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于vk健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍vk健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 体脂肪真的越低越好吗？

体脂肪真的越低越好吗？

之心老师谈健身。

肯定的说：体脂肪不是越低越好，更不是越高越好。身体的各种成分、各种机能，都应该处于一个适中的范围，互相***、互相牵制，协同工作，才能保持健康。

这个就如传统医学，讲究的就是中庸，高了不好，低了同样不好，保持在一个合适的水平才能维持身体的生理机能，保持健康。在目前的减肥大潮中，脂肪成了过街老鼠，几乎到了***喊打的程度。但脂肪作为身体的重要组成部分，其对生命体在作用真的不是盖的：第一，脂肪是组成细胞的重要部分，细胞膜、线粒体、细胞核等重要部位的组成中都有脂肪。第二，脂肪是非常好的保护材料，很多关节、大脑中都存在一个脂肪垫，起到缓冲的效果，避免这些重要组织受到伤害。试想如果大脑中没有脂肪层的保护，脑组织直接与颅骨接触，估计稍微大一点的冲击就会导致大脑组织的破坏了。第三，脂溶性物质的溶剂。脂溶性的物质包括一些维生素（比如Vd、Ve、Vk等）、激素（最典型的是性激素），如果脂肪的含量不够，这些脂溶性物质的吸收、运转、利用都会受到影响，从而产生不同的健康问题。

所以，身体的脂肪是非常重要的，不是说越低越好，必须维持在一个合适的水平。健美运动员或者一些特殊人群，他们的体脂含量是很低，但他们的体重基数大，同样的10%的含量，那么脂肪的绝对重量也是很高的，可以维持其生理机能的运转。另外，健美运动等只是在比赛或者需要的时候把体脂降到很低，平时的脂肪含量还是比较高的，不然他们的训练也会受到影响的。

首先，所有事情都是有两面性的，过犹不及！因此，体脂率不是越低越好！

因此，回答这个问题，我们要了解下什么是体脂率，到底多少体脂率才是健康合理的，要如何降低体脂率。

体脂肪率，顾名思义，指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形，对人体健康也有重大影响，过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。

我们的身体是非常奇妙的，因此大多的指标应该都要处于一个度，一个范围内才是理想的，体脂率也是如此。机体体脂率应保持在正常范围才是健康合理，若体脂率过高，就会出现肥胖。肥胖则常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；但是若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，则可能引起很多身体器官的功能失调。

既然过高或过低体脂率都是不健康不合理的，那到底多少是健康合理呢？

体脂率的计算常用方法如下：

女性的身体脂肪公式:

参数a=腰围×0.74

体脂肪真的越低越好吗？

肯定不是。任何事物都有它的两面性，脂肪含量过高肯定不好，也会出现一些有碍健康的症状。但脂肪过低也不是一件好事，同样对身体健康不利。

脂肪是人体重要的组成部分，它分为类脂和中性脂肪。类脂包括磷脂和胆固醇，中性脂肪又称甘油三脂，广泛存在于皮下、腹腔、脏器周围及肌肉间隙中。脂肪在人体中间有着重要的作用供给维持生命必需的热能；保持体温和贮存热能。构成身体细胞的重要成份之一。脂肪中的磷脂、固醇是形成新组织和修补旧组织、调节代谢、合成激素所不可缺少的物质。脂肪包裹在内脏器官周围起到了减震的作用，为内脏器官保驾护航。

年龄不同，脂肪含量的标准也有所区别。我们取个平均值吧。

5%的脂肪含量是人体维持生命体征所必须的。

男性12%至18%为正常，19%至24%为偏高，25%以上就进入了肥胖的行列。

女性16%至25%为正常，26%至31%为偏高，32%以上就进入了肥胖行列。

男性脂肪含量在12%是精力体力是最旺盛的体能状态也是最好的，同时也会拥有较为清晰的肌肉线条。

女性脂肪含量在16%时是精力最旺盛的时候，体力充沛。

到此，以上就是小编对于vk健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于vk健身训练的1点解答对大家有用。