地面健身训练,地面基本功训练组合***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于地面健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍地面健身训练的解答，让我们一起看看吧。室外健身房地面铺什么合适？地面压正腿训练目...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于地面健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍地面健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 室外健身房地面铺什么合适？
2. 地面压正腿训练目的？
3. 健身房地上的图案是干嘛的？
4. 健身房地板怎么安装？

室外健身房地面铺什么合适？

室外健身房地面铺设材料应考虑安全性、舒适性和耐久性。常见的铺设材料有橡胶地板、人造草坪、木地板和混凝土。

橡胶地板具有良好的减震性和防滑性，是比较常见的室外健身房地面铺设材料。

人造草坪柔软舒适，但需要定期维护。木地板美观耐用，但需要防腐处理。混凝土地面坚固耐用，但比较硬，需要铺设缓冲垫。

地面压正腿训练目的？

1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加霞关节、膝关节、踝关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。

2、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美，减少运动损伤的危险性。

当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳、划船、武术等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。

另外，大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规霍的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

3、压腿是一项很好的热身和/或放松运动。当与其他类型的训练相结合时，压腿是一种很好的热身或放松运动。压腿可提高神经系统与肌肉组织的协调性，祛除运动前的身体僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵现象。

除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。

4、压腿等柔韧性练习可提高你的竞技水平。

健身房地上的图案是干嘛的？

一、圆点

带有圆点标记的地板图案一般是发展协调、灵敏素质的，可用于训练前的热身练习，也可纠正初学者的步态模式。使用起来基本没有困难，对于儿童训练非常友好，比如可以进行一些热身游戏之类的。

二、指南针

指南针的地标图案适合旋转类的运动，便于观察自身所处的位置和角度，比如说进行VIPR炮筒训练、负重水袋等等。功能性训练非常注重核心的抗旋能力，所以指南针类的地标在健身房中非常重要。

健身房地板怎么安装？

1.地面找平与减震垫安装

水泥地面、墙面（安装踢脚板处）专业仪器找平，清理现场。在基准点上安装找平垫块，找平垫块上安装弹性垫。

2.龙骨安装

按照图纸中心距离要求，在剔除缺陷前提下，合理确定长度，拼接龙骨。检查龙骨的平面度并标示，检测后***电刨进行局找平。龙骨安装完毕之后需对龙骨***取两遍防虫措施。

3.毛地板安装

毛地板两面定厚，两端对齐。按照图纸设计要求；注意毛地板端头落在龙骨上，不得悬空；宽窄搭配要均匀，错开接头；毛地板之间留1-50px的间隙。毛地板钉牢在龙骨上，***取两遍防虫措施。

4.防潮膜铺装

选用具有防潮并且无毒的无纺布，沿龙骨方向铺设防潮搞离层，表面不得有洞、眼、撕裂，否则应修补，这样既可防潮又能吸音，大大提高了地板的使用性。

5.面板、踢脚线及通风口安装

沿中心龙骨方向逐块连接铺设中心地板，表面与设计标准高一致，位于中心位置，合格后从两侧加固，加固时不得损任地板，在铺装设过程中相邻地板之间应有3—5MM的间隙。最后安装踢角线及通风口，清扫场地。

到此，以上就是小编对于地面健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于地面健身训练的4点解答对大家有用。