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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练网球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练网球的解答，让我们一起看看吧。健身网球怎样玩？网球发力加速技巧？网球肘应...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练网球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练网球的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身网球怎样玩？
2. 网球发力加速技巧？
3. 网球肘应该怎样锻炼啊？
4. 网球技术哪些容易学，哪些不好学？为什么？

健身网球怎样玩？

1.正手击球。半屈膝，降低重心，将重心放在前脚掌上，当正手方向来球后，准备转体拉拍，也就是转肩并把球拍往后拉出，击球点是球拍接触球的空间位置，正手击球点在身体右前方，球拍在接触球后习惯性带着球拍继续运动，放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。

2.反手击球。面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，身体前倾，重心落在双脚上，当球朝你反方向来时，非握拍手应该迅速帮助另一只握拍手变换为反拍握拍法。

3.前挥击球。从后摆进入向前挥动，紧握球拍，固定手腕，此时，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点，在身体的左侧前方，击球时球拍与右脚应在一条直线上。

网球发力加速技巧？

1、保持放松

保持身体、手臂、手腕以及握拍的放松是提高拍头速度的一大前提。

因为适度的放松能使肌肉保持在最好爆发力的状态并且把这最大的爆发力用在了击中球的一瞬间，同时击球前越放松，击球时神经末梢受到压力***产生的兴奋就越强、越清晰，更能够以正确的技术要求做出更为精确和协调的动作，有效避免敲框现象。

而且在手臂极度放松的情况下才能体会正确的拍头滞后。

2、拍头滞后

网球肘应该怎样锻炼啊？

这种情况在进行康复锻炼的时候，应该戴护肘进行保护。可以保护肌肉，避免牵拉。活动的时间、力量以及范围都是由小到大，循序渐进，不能冒进。循序渐进的进行锻炼，直到恢复正常活动和力量为准。需要严格的制动，大约两星期左右的时间，然后再进行功能锻炼。

网球技术哪些容易学，哪些不好学？为什么？

网球其实入门并不难，难的身体素质的培养，需要用腰部，腿部，大臂全身大幅来发力。跨度大，导致对于体能的要求很高，尤在比赛过程中需要不停地跑动，这就需要我们有强大的体能基础。再有就是身体协调性的锻炼，

网球在打球的过程中需要调整持拍手，非持拍手与身体的关系，还要随时更换握拍方式，如果协调性比较高，那么在挥拍的时候动作就会很流畅，不然就很难调动全身的力量。

最后才是对于技术的要求。网球之所以难入门，动作比较复杂也是一个重要原因，从发球环节开始就是一个不小的挑战，学会正反手发球之后，还要学习切球，削球，截击球，这个只能进行大量的训练，让我们的身体形成肌肉记忆，打网球的动作不能依靠脑子记住，而是让身体记住，然后能及时反应过来。

我觉得网球技术中除了发球，单反，不好学之外，其他都好学。

发球是网球技术中最难的一个技术，单单发球就给了很多爱好者一个噩梦，彻夜难眠啊，晚上做梦都吓醒，百思不得其解。因为发球涉及到了肌肉发力顺序，以及肌肉协调配合能力，还有就是球性球感的高度展现，这三者都是缺一不可的。

再者就是单反，就是帅，一个字。学单反的大多数是觉得比较帅，可以装装13。但它的技术含量是挺高的，发球是老大哥，单反是二哥，谁都不敢跟它两抢。单反对于双反来说，其比较好控球，但容易力量不足，也不好处理急，高球，随便打打谁都会，但要做到有力量，有角度，比较难，且单反对手伤害比较厉害，只能说打铁还需自身硬啊！

到此，以上就是小编对于健身训练网球的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练网球的4点解答对大家有用。