健身唇部训练,健身唇部训练方法

cysgjj 09-02 3

默认

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身唇部训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身唇部训练的解答，让我们一起看看吧。口肌训练是什么？唇纹和唇色较深，有没有什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身唇部训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身唇部训练的解答，让我们一起看看吧。

口肌训练是什么？
唇纹和唇色较深，有没有什么淡化的方式？
体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
最近都有哪些新晋的网红断货款口红色号？

口肌训练是什么？

口肌训练的目的是改善口肌技巧、学习语音获得、完善吞咽功能、以及其他相关口腔管理所需的基础技巧。

那么那些人需要进行口肌训练呢？

（图片来源网络，侵删）

伴有语言言语学习障碍的人，包括自闭症、唐氏综合症、发育迟缓、发音障碍、口吃、吞咽障碍、口部肌肉障碍等。通过诊断评估，制订训练计划，训练受训对象的下颚骨、唇部和舌头的肌肉力量和控制能力，以改善发音说话及进食技巧。

基本的训练内容根据检测评估患者后，有针对性的对下颚、嘴唇、舌头、软颚、喉部等肌肉来进行各种运动，加强口腔部位肌肉的力量、幅度、速度、耐力，提升口腔运动的整体稳定性和协调性。

口肌训练非常有针对性，但不能把它看成唯一性，因为口肌训练只是功能恢复，并不能达到立即恢复语言障碍的效果，因此，口肌训练在语言障碍康复课程里，只属于功能课，即***语言矫正的器官功能恢复，要达到效果，应与其它的言语、语言和喂食治疗一同进行，以有效的改善误音、说话清晰度和治疗喂食技巧。

（图片来源网络，侵删）

我是头条号的一名育儿作者，口肌训练应于语言治疗，同时口肌训练的目标是：当孩子想说什么时，她能比较清楚的说出来，改善发音说话，提高说话清晰度以及增强口部肌肉独立活动力。

孩子出现语言问题，原因涉及很多方面，如：构音器官异常、智力因素、听觉障碍、大脑语言中枢神经系统异常等。在这几个常规因素中，感统训练就是针对大脑语言中枢神经系统异常做的训练，前面曾发布过相关文章，这也是我们为什么通过锻炼身体，来促进语言发育的原因。

今天我再针对构音器官的问题，简单介绍一下，并推荐一些训练方法：

（图片来源网络，侵删）

舌、唇、下颌、软腭、喉是构音的主要器官，当其运动功能受损或发育不良时，就会出现构音障碍，如：说话晚、吐字不清、口吃等问题，除了以上因素，还有就是孩子的气息不足，都会引起语言问题，这就需要大量的运动，来训练肺活量。

训练方法：

一、舌部训练

先做舌外伸训练，再做内缩训练。也可用压舌板，纱布对舌部按摩。以下运动，可用棒棒糖、冰淇淋、或将糖果抹在孩子嘴边，诱导孩子伸出舌头运动。

1、利用棒棒糖，引导舌头尽量外伸，上下左右摆动

2、练习卷舌，或把舌头伸出外面再往上翘

唇纹和唇色较深，有没有什么淡化的方式？

唇纹唇色深，一看老十岁。唇是女人性感的代表，唇妆好不好看跟唇色唇纹有直接的关系。唇色深很难上色的，尤其是***的颜色在深色的唇部完全还原不了。你涂的粉红，别人看来还以为为你涂的猪肝色。

先解决怎样在深色的唇部涂抹口红吧，其实很简单，当你涂的口红不是很显色时，只需给唇部打个底妆，每次涂口红之前先用唇部遮瑕产品打个底，比如唇部遮瑕膏，唇部遮瑕液，或者是粉底，都可以遮盖住自己原本的唇色，然后再涂抹口红，这时候就显色了。

真正要做到改善，平时的唇部保养一定是非常重要的。

去角质面部需要去角质，唇部也是需要去角质的。天天涂抹口红的妹子如果没有定期给唇部去角质，就会非常容易出现起皮，干燥，唇纹变深，唇色发暗，涂口红不显色等情况。

敷唇膜大部分的妹子都有每周敷面膜的习惯，我们的嘴唇也是需要滋养补水的。唇膜所起到的作用主要是，补水，淡化唇纹，***唇色。分享一个小方法，天然的蜂蜜涂抹在唇部也是很不错的，盖上保鲜膜后，停留20种后，也是能起到很好的滋润的作用。

好习惯每天养成涂抹润唇膏的好习惯，可以很好的滋润唇部，也就解决了唇纹很深的这个问题。不要总是舔嘴唇，这个习惯会让你的唇部更干燥起皮。坚持锻炼身体，唇色深一般都有身体血瘀的状况，瘀没了，嘴唇自然红润。

体重200斤，到健身房 减肥，怎样锻炼比较好？

对于同道（同体重，大书现在也200多斤，哈哈……）中人，总是倍感亲切

有一天去朋友家吃饭，喝完酒就站在电子秤上试试水，

整好（100.00公斤），还以为是喝酒喝的（当时也确实有这方面原因），

回家后第几天，再一秤，好家伙……迈上了200斤多点。

从此……也走起了200斤的步伐；

（大书200斤的胳膊）

200斤的样子

看不出来，也没想到200多斤；

大书最近去健身房，也是去增肌的，捎带减减脂（不打算短时间减脂）

打算减脂，是这个样子——增肌的过程中，把饮食控制

（提高蛋白控制碳水，减少高热量，脂肪）

这个重量级的体重，刚去健身房还真是得注意：

你看到的琳琅满目的器械，大部分与你目前状况无缘！

千万不要图新鲜，跳跳操，练练力量。这对你减肥没有帮助。

只有两件事情是你现在该做的：

要么去游泳池游泳

要么上跑步机快走

因为这两项训练都能减肥，而且对关节压力小，不会因为你体重过大造成关节损伤。

就以快走为例吧：

你每天走一个[_a***_]，可以消耗至少400大卡以上热量。

快走3个月，加上每周最好有1次负重深蹲训练，理论上你的体重会下降8到10公斤。

我觉得这个体重要减肥是一个循序渐进的过程也是一次拉锯战，身体的不灵活不能突然一下子就进健身房，可能需要从晚上按时进餐或者少时多餐多食水果来先控制一***重，慢慢养成饭后散步，走步的习惯，开始可以不计时间，当时间久一点走步时间多一点还感觉毫无压力时，可以备个WalkingPad走步机给自己定时间来完成任务量，是40分钟还是60分钟，当这个可以轻松完成，那么再去健身房，从最基础的跑步开始，接着练习器械，只要坚持健身一定会有效果的，就算短期内不能减到理想体重，也一定可以减掉15-30斤的，这个方法多循环几次，相信你能瘦下来的。加油吧！

不知道亲去健身房之前，有没有系统了解过相应的减肥、健身、饮食营养方面的基础知识。如果一无所知的去健身房，很有可能的结果就是：

你从跑步机上想走走跑跑，就得有教练围着你告诉你大基数人群不适合跑步伤膝盖，容易受伤，要不我带着你让你一个月瘦十斤，巴拉巴拉巴拉.....

你听烦了去器械区想练练力量，又得有教练围着你告诉你超重太大，不适合进行怎样怎样的训练，需要跟着他有一套完整的方案，巴拉巴拉巴拉....

总之，如果你超重太多，又没有健身知识，走进健身房里就像一只待宰的小羔羊，真的是教练最爱的类型。因为带你上课，如果你配合的话，效果会很明显，并且因为胖的多，减肥的时间就长，代课的时间也就越长。当然，我并不是说找私人教练不好。如果你真的没有什么基础，对去健身房锻炼很迷茫，然后又想背水一战且经济上能支持的话，认真挑选一个专业且负责的私人教练可以让你的减肥道路上省不少力气。

但是如果觉得不想花这笔钱的话，那么就回到一开始我的建议吧，去系统的了解一下健身和减肥的知识。问答上或者微博上有不少大V，系统看一下他们写的东西就好。看了你才能够理解，并不是你说你自己多少斤就可以给你一个很好的健身训练***的。毕竟就算200斤，也有人体质好到直接可以上跑步机和练HIIT，有人直接椭圆机上走十分钟都会去呕吐的。毕竟训练***得是适合自己的才是最好的呀。