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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于bosu健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍bosu健身训练的解答，让我们一起看看吧。做私教需要具备什么条件？引体向上怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于bosu健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍bosu健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 做私教需要具备什么条件？
2. 引体向上怎么才能增加数量，锻炼好久了一直只能做几个？
3. 肢体协调性差可以通过健身改善吗？应该如何进行改善？

做私教需要具备什么条件？

1.运动生理学知识

做私人健身教练需要给会员制定全面的健身计划，这个***一定要根据会员实际身体素质来制定，如果不了解运动生理学，只是照本宣科，那不仅不利于会员强身健体，还有可能对会员身体造成损伤，影响个人发展。

2、营养学知识

做私教不仅需要在身体上指导学员，更要在饮食上指导学员，帮助学员养成健康饮食+规律锻炼的好习惯。只有这样才能让学员感受到私教的专业度，进而持续沉淀私教的行业口碑。

3、器械知识

借助一些专业器材，可以更好地达到锻炼效果。作为健身教练，必须熟练掌握战绳、健身球、BOSU球等众多私教专用小器械地使用技巧，进而才能指导会员规范训练，减少或避免因操作失误而带来的受伤。

引体向上怎么才能增加数量，锻炼好久了一直只能做几个？

你好，你应该是主要想提高引体向上的次数吧？下面分享一下我个人经验。

引体向上属于自重训练当中比较难练的一个动作，它既需要力量，又需要耐力，所以我们可以从这两方面入手。

1.提高力量。每周安排2～3次锻炼，最好是规律一点，比如练一天休息两天，或者练一天休息一天。你可以尝试一下，看哪种安排你感觉进步最明显就用哪种。

练的时候注意一定要先沉肩，肩胛骨向下向后收缩，尽量挺胸。你可以使用退让训练法，拉起来的速度尽量要快，以提高爆发力，下落的速度尽量慢一些，以5秒钟的时间慢慢放下。这种方式对力量的提高很有帮助。每次练3组，前面两组都不要做到力竭，最后一组可以做到力竭。当然前提是注意收腹，尽量保持身体稳定，不要借助身体摇摆做欺骗次数。组间可以休息2～5分钟，看个人的感觉来。

2.提高神经系统的兴奋性。我们的力量水平的高低不完全是由肌肉块大小决定的，神经系统的兴奋性也很重要，也就是身体调动肌肉工作的能力。你可以尝试了前面所说的训练***两个月后，进行一个月下面这种训练***，每天安排3～5次锻炼，每次完成你现在成绩的一半次数以内的次数。比如你现在可以完整的做6次引体向上，那你每次就拉3次或者2次，1次也行，动作要正确、完美，做到下巴过杠，这样的高频率***，会提高你做引体向上需要的肌肉群的敏感度和兴奋度。练完一个月后你再回到原来的正常训练***，相信你会发现自己已经可以多拉很多个了！

慢慢来，引体向上有瓶颈期，需要慢慢突破，可以分组，每天几组几组分着做，当你做到极限时，再拼死拼活做一个，哪怕半个也有进步，欲速则不达，一定要慢慢来，锻炼前要热身，锻炼后一定要注意休息，酸痛的时候不要再做了。

瓶颈期锻炼的时候。尽量做到每次都要到达极限。

肢体协调性差可以通过健身改善吗？应该如何进行改善？

通过科学锻炼，是可以有效增加身体协调性的。

身体的协调性不好，做一些运动的时候看起来就傻傻呼呼笨手笨脚的，很是搞笑。很多人天生协调性就要好一些，这样的人才能去参加一些高级的比赛，像滑雪、双杠、走钢丝什么的。对于我们大多数的普通人来说自然是不用锻炼到那个程度，但是协调性当时是越协调越好的。

那么怎么才能锻炼身体的协调性呢？

我们可以多锻炼、多参加各种各样的活动，既能锻炼全身，又要对身体肌肉有特殊性的锻炼。我们具体来看一下。

首先，是要改变一些习惯方式，用惯了右手右脚的，做一些简单事情的时候可以试着用用左手左脚，多练习才能多开发脑细胞。多培养一些兴趣爱好，像唱歌跳舞，各种手工，可以用各种原本不喜欢做的或是做不来的事情来***一下大脑，慢慢的左右差距不大的时候，协调性就会好一些。

然后，可以多做体育运动，让整个身体同时用力，同时收缩。像拉单杆、双杠、跳绳、蛙跳、游泳等等这些即简单又能同时运用到双腿双脚的运动可以多练习。完了之后像单腿独立、单腿下蹲这些动作有针对性的练习。既能锻炼肌肉又能增长平衡性。

最后呢，多去参加一些集体活动，不要怕出丑，不怕别人嘲笑，尽力去做就好。像篮球、乒乓球、羽毛球以及各种团体游戏。好处多多，一定会有帮助。

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到此，以上就是小编对于bosu健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于bosu健身训练的3点解答对大家有用。