产前训练健身,产前训练健身有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产前训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产前训练健身的解答，让我们一起看看吧。产后多久可以去健身房？备孕期间可以去健身吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产前训练健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产前训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久可以去健身房？
2. 备孕期间可以去健身吗？
3. 产后的塑形健身有效果吗？用什么办法瘦身最快呢？
4. 产前必备物品有哪些？

产后多久可以去健身房？

具体要是个人体质而定，尤其是产前的锻炼习惯对产后状态恢复有决定性影响。国外有健身运动员产后12小时内恢复训练的报道，对！你没看错，是产后12小时，但国内的观念转变还有漫长的路要走！

“好好坐月子，否则以后不好过”这是我最常听见的老人说的话。这儿说的坐是真的坐，民间流传月子期间一定要坐，不能动，不然会落下病根。

现在医生都会建议产妇孕后适当运动，不要一直躺在床上。

自然分娩的，没有大出血的妈妈可以在产后2-3天就下床走动，产后2/3星期可以做做柔软体操或者伸展运动。

而剖腹产妈妈，看伤口恢复情况，休息时间要稍微长一点点，产后一个月时间可以做伸展运动。

适量运动有利于加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉，不是简单的为了减肥。在产后运动，有利于妈妈们体力恢复改善睡眠质量，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌；走进运动还能转移妈妈们孕后不良情绪，释放压力，不容易抑郁。

孕后适量运动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓形成。

产后支持的比较舒缓的运动，比如散步，瑜伽。

散步时间不要过长，10-15分钟就好，运动逐渐适应，逐渐加大。

感谢邀请

产后多久可以去健身房，一般情况下，月子不出不要去，出了月子之后要修养2到3个月，这个也是要看个人的身体情况，体质弱一点的修养的时间久一些，身体素质好一些时间可以短一些，一切都要量力而行，身体因生过小孩受到的损伤大，需要多恢复元气。

一些简单的动作还是可以做的，一直不活动身体也是不好的，都是要在身体情况允许的前提下进行，不可盲目的去做一些剧烈的运动，反而起不到恢复的作用还会适得其反，一般情况下3个月之后就可以去健身房，但是不可做剧烈的运动，慢慢来恢复身体机能。

锻炼不是一朝一日的事情，所以慢慢来吧，多注意休息，休息好了才能更好的去运动，一切运动都是为了有一个健康的身体，3个月之后可以尝试去健身房，如果感到不适，就停止运动继续修养，祝天下做母亲的新年快乐，身体健康，宝宝健康！

要分情况。一般顺产下床活动时间要早于剖腹产。主要是剖腹产要有个伤口恢复的时间。

但无论那种生产方式，去健身房最好42天以后，剖腹产还要久一点。

一般去健身房的运动强度都要大一些。孕期体型的改变，会使骨骼肌肉发生变化，平躺可以使骨骼恢复，适当的运动有助于肌肉回复。当高强度，大量的运动做的不好会影响恢复过程。

运动不去健身房也可以。可以在床上做一些高抬腿，空蹬自行车，挺脊等运动。

顺产的话，休息一周左右的时间，就可以做一些简单的运动了。但是一些流汗很多的那种高强度运动，我在三个月之内都没有试过。因为之前看过一篇报道，说哺乳期妈妈高强度运动后，***了肌肉乳酸的分泌，会影响乳汁的味道。为了宝宝的口粮考虑，我一直到半岁以后才开始了高强度运动。但一些轻微的肌肉力量的训练是一直在进行哦。

备孕期间可以去健身吗？

谢邀

有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌。所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。

1、散步

以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食。散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率。

2、慢跑和快步走

这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动。在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，[_a***_]功能，和骨密度。另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动

3、游泳

游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状。此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动。另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生。

产后的塑形健身有效果吗？用什么办法瘦身最快呢？

说实在的，我想开讲，但是会打很多字！总结一下：产后训练以修复为主，减脂为辅，妈妈会不同程度存在腹直肌分离，盆底肌松弛，激素过高影响代谢影响心情和恢复，身体臃肿等等！运动训练是必须的必要的，如果不想有小肚子不想穿衣服发愁号码，那就请选择专业产后恢复师，先做恢复训练再减脂，效果会很好！

产前必备物品有哪些？

我的宝宝刚满六个月，现在回想起进产房时的种种情景还是历历在目。现在让我以亲身经历告诉你产前必备物品有哪些吧？

妈妈用的物品，

一，可以哺乳的月子服两套，棉拖两双，可以换着穿。

二，吸奶器，因为刚开始有的宝妈奶水还下不来，这个时候吸奶器就派上用场了。

三，乳垫，乳垫是一定要准备的，如果你是母乳喂养的话。

四，大号卫生巾，因为生产完还是有很多恶露要排出来的。

五，产褥垫和卫生纸，进产房的时候或者住院的那几天都是需要到的。

六，帽子，刚生产完身体是很虚弱的，绝对不能受凉吹风，出院时，一定要戴好帽子。

七，巧克力或者士力架，进产房的时候可以吃一些增加体力有利于生产。

宝宝用的物品，

很荣幸能回答你的问题，产前必备物品有哪些？以下是我的几点看法，希望对你有帮助哦！

当孕妇在临产时，是需要一些东西，在产后也是需要一些东西。那么这些东西都包括哪些，这都需要我们去了解，如果不是很清楚，也是可以去向妇产科医生请教一下。这样才不会在生产时有些东西还备不齐，出现缺少东西的情况。

1、春季时生产的话，是需要为婴儿备一些柔软舒适的和尚服。这种衣服比较容易穿脱，所以对于才出生的宝宝来说很重要，因为宝宝才出生，各个方面都很柔弱，所以衣服一定要是纯棉的才可以。

2、新生婴儿襁褓巾，这是用来包裹宝宝，因为宝宝在离开***之前，都是被***包裹着，所以出生后，也需要包裹，这样才能安心入睡。还有这个襁褓巾可以给宝宝保暖，以免宝宝因为天气情况而着凉。

3、婴儿湿巾也是有必要准备的，这个可以用来擦宝宝的***和小手。这种湿巾不能含有酒精，否则对宝宝皮肤不好。

4、宝宝尿不湿，这个是必备品，新生儿在出生后会没有规律的排尿，这个时候就需要用到尿不湿。这种尿不湿要买那些柔软性好，防漏尿，还有就是吸尿性和透气性也好，不然会让宝宝得红屁屁。

5、宝宝浴巾，这个可以保护宝宝在洗澡后进行包裹，不会着凉。这种浴巾要选择棉质好，透气性好，还要容易清洗和方便携带。

6、宝宝隔尿垫可以防止宝宝尿湿床垫，隔尿垫要经常清洗，保证宝宝屁屁的干爽。

好多准妈妈快要生产了，可待产包还没有准备好，下面我就给大家分享一下应该准备的物品。

家中备用：

1. 室内温度表，湿度计，水温表

2. 洗澡盆，浴夹（床）

3. 装衣服五斗柜（母婴专用柜）

4. 电暖气（冬，秋季新生儿洗澡专用）

新生儿：

1. 厚被一床

2. 薄被一床

3. 褥子一床

准妈妈怀孕30几周就要开始筹备待产包，为新生儿出生时可以用的衣物，以及准妈妈去医院生产时要用的物品。

准妈妈产前必备品

去医院时宝宝的衣物和大人的衣物要分开放，分为两袋，宝宝衣物一袋，准妈妈衣物一袋，需要用时方便找到或拿到。准妈妈要准备好产检资料、妇幼保健手册、准生证、户口本、医保卡、现金或***、夫妻双方***，这些资料要放在一个文件袋子里面，跟待产包放在一起，避免去医院生产时手忙脚乱。还有自己的牙刷、牙膏、毛巾、充电器以及其它自己需要用的生活用品。因为产妇去医院生产时，一般都要住上3～7天，主要是在医院照顾产妇和宝宝可以方便使用。

婴儿用品

奶瓶1~2个——给宝宝喂奶或喂水用的，新生儿一般90～160毫升的奶瓶就够

配方奶粉1小罐——母乳不足时可以给宝宝吃的

宝宝衣服5~8套——需要时可以更换，衣服的薄厚可根据生产时的季节购买，最好是选择纯棉的，宝宝内衣可以选择和尚服。

宝宝毛毯1条——给宝宝睡觉时可以盖的

宝宝包被1～3条——包宝宝时用的

宝宝浴巾1～2条——给宝宝洗澡后用的

到此，以上就是小编对于产前训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于产前训练健身的4点解答对大家有用。