孕期营养饮食控糖,孕期营养饮食控糖方法
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期营养饮食控糖的问题,于是小编就整理了4个相关介绍孕期营养饮食控糖的解答,让我们一起看看吧。
孕期控糖正常吃饭,血糖范围是多少?
在妊娠期间,要求孕妇,血糖控制标准如下,空腹血糖要求控制在5.3以下,吃完饭以后的一小时血糖,要求控制在7.6以下,进餐以后两小时的血糖要求控制在6.7以下,超过这三个指标的正常值范围上限,就属于控制不达标。
孕妇吃什么水果可以降血糖?
孕妇当然是吃一些含糖量比较少的水果,就能够降血糖了。为了保证血糖的平稳,必须要在饮食方面上得到控制。有些水果不仅有着营养丰富,而且能够起到降血糖的作用。孕妇降血糖可以吃石榴、苹果、蓝莓、杨桃、李子、草莓、猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜、柠檬等水果。
孕妇控糖海带汤的做法?
材料:
- 排骨 500 克
- 海带 50 克
- 姜片 3 片
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 清水 适量
炖制步骤:
1. 先将排骨焯水去血水,然后洗净备用。
2. 海带提前泡发至软化,然后洗净备用。
各位孕妈孕期控糖都吃什么?需要注意什么?
这个回答我太有发言权了,我在孕期就是得了妊娠期糖尿病,空腹血糖高是5.6,孕妇要求是在5.1以下,所以我就开始了控糖之旅,经过了各种的咨询查阅实践等,我总结出了一套食谱,我可以分享下,
我先说下,这个孕期血糖高是有很多危害的,对大人血糖高会引起很多并发症,以及产后糖尿病,大出血等,对胎儿,容易产生巨大儿,畸形,胎儿缺氧,总之百害无一利,不过孕妈也不用太担心,这个还是可以控制的,只要我们坚持坚持,都是没问题的,接下来我就说下我是如何控糖的,希望可以帮到你
1:少食多餐
首先第一就是饮食,饮食上我们要***用少时多餐方法,把三餐改成六餐来吃,在基础的早中晚上我们在加上三餐,当然加餐也不是什么都可以吃,是以低糖或者无糖为主,例如:无糖牛奶,燕麦,黄瓜西红柿,低糖代餐饼干等。
2.多吃低糖食物
第二点就是多吃低糖食物,例如:粗粮,燕麦 全麦,黄瓜西红柿,把主食换成粗粮,也可以一半粗粮一半大米这样吃,多吃豆类,瘦肉,鱼虾 各种蔬菜,无塘牛奶
3.运动
在身体允许下适当运动,例如:散步,孕期瑜伽等,做到微微出汗,因为运动可以使胰岛素敏感,从而达到降糖的作用,也可以帮助你后期顺产比较好生些
不能吃的食物
导读:在怀孕期间,由于孕妈身体内的激素水平和循环代谢的能力有所变化,因此就很容易出现糖尿病的问题。所以,不管是有没有出现糖尿病的问题,各位孕妈们在怀孕期间都需要注意控糖,这样才能让自己的孕期更加的健康,胎儿的成长也能更有保障。
“控糖”是预防孕期糖尿病问题以及维持身体血糖正常水平的主要手段,而在这其中控糖的关键也就在于我们对自己日常饮食中的把控,以免糖分摄入过多而超过身体的临界值。那么在孕期的饮食中,想要控糖都要吃些什么食物呢?平时的饮食中还需要注意什么事情?
在这里,我们可以先来了解一下,怀孕期间出现糖尿病会带来什么样的危害:
随着糖尿病的到来,孕妈首先会感到的就是孕期的一些妇科炎症的问题发作,带来非常严重的不适感和麻烦问题。并且糖尿病严重的孕妈还可能会有羊水过多、胎儿发育过大进而导致巨大儿的风险,甚至还可能出现胎儿宫内缺氧的情况,这是会严重危害到胎儿的发育健康。
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