古典训练健身,古典训练健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于古典训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍古典训练健身的解答，让我们一起看看吧。古代健身叫什么名字？中国的传统健身中，为什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于古典训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍古典训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 古代健身叫什么名字？
2. 中国的传统健身中，为什么有站桩方式的存在？
3. 健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？

古代健身叫什么名字？

那时候叫“捶丸”，最早是从唐代风靡的马球变化而来，不骑马的叫步行球，慢慢就变成了捶丸。

以后要是在欧洲出土了证明捶丸传入欧洲的文物，这就彻底变成出口转内销了。

还有踢蹴鞠的。这个蹴鞠长得略显眼熟啊。多数人认为15世纪苏格兰人发明了现代高尔夫，直到现在高尔夫依旧是个颇显“洋气”的运动。

而早在宋朝，高尔夫就已经成为人们群众喜闻乐见的***活动了。

中国的传统健身中，为什么有站桩方式的存在？

站桩方式与中国的医学、哲学、传统文化有必然的关系。

在中医学术里面，“气一元论”、“经络学说”都是影响了中国武术的重要理论依据，“意气君来骨肉臣”是太极拳的名言，把意气拔高到一个很高的境界。而经络学说把某些病 不是通过药物，而通过人体的自我调理去医治，针灸，推拿，调气等等。而在宗教里，道教有关行气、辟谷，服气更是非常玄学。这有可能直接或是间接影响到了站桩。拳形态已经努力向“道”的思想靠拢，常以水、太极图作为创拳套路的出发点。以武当的拳法形态来看，更多以静制动，以柔克刚，圆润旋转，强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔。

站桩有两大作用，一是练整体结构，二是练内劲。

练结构主要是练关节的灵活与锁固。其原理类似木家具的榫卯结构。身体不是唯一一件家具，变个形就成了另一件，因此，关节活是为了变形，但只有活，身体是散的。所以，作为武器攻击时关节要锁住才出整力。

练内劲主要是激活细胞的能量。放松、***借、虚静等都是激活细胞的手段。传统练法讲究从皮肤、肌肉、筋膜、骨骼、骨髓、内脏逐层深入，本质上是逐层激活细胞。因为能量就是蛋白质、脂肪、糖，存在细胞里。

内劲与形无关。用内劲***是不见形的。

站桩是一种特殊的锻炼方法，是打开穴位和疏通经脉的重要方式，不同的站桩有着不同的作用，必须严格遵守其规范要领。站桩使全身的骨骼肌肉，特别是两腿及腰部肌肉，持续长时间处于收缩状态，形成一种外静内动，静中生动，动中养静，动静相结合的站桩方式。站桩就是锻炼呼吸，使呼吸变均匀，通过站桩，体内的气血得以调动，逐渐得到强化，促进阴阳的平衡，从而提高身体抵抗能力，达到强身健体，延年益寿的作用。

好像与《黄帝内经》有关，因其成书年代较早，且有关于养生的论述论及了站桩的方式，如……独立守神，其他站桩的方式的来历，就不清楚了，如内劲一指禅，我只能是想当然以为是达摩祖师所创。

健身中的站桩，实际上他是在用古拳法中的***气，调气，不懂的人他只知别人在哪里象***一样站着，他就不知道哪是在进行内气运行训练，中国的练气法可以养身健体，他可以练成高深的武功，就看你怎么运用吧了

健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？

本人也是一名健身爱好者，平时就在自己房子健身，每周四天，根据自己的计划，每次一小时左右。我的主要器械是哑铃和杠铃，由于本人健身也就八个多月，所以健身所带给我的改变不是很多，腹肌也就模模糊糊，只是手臂线条还可以，胸肌是我一直都在加强的部分，至于背阔肌，自己体重只有65公斤左右，所以不会太好，单杠一次标准的最多做十个，我深蹲100公斤标准的只能做两次，卧推最重130斤只能做两个，这是我个人的一些情况。现在的生活节奏快，我觉得在家健身就可以了，只要能坚持，选择一个适合自己的***按部就班的做就好！健身对每个人而言是不一样的，就看你自己的目的是啥？作为一个上班族，我就是以有一个健康的身体，积极向上的愉悦的心情为目地的健身！

我是一名康复私人教练，健身方面包括，调整身体机能，增肌，减脂，塑形…每个人目的不一样，需要的不一样，健身是为了一个更好的身体，不要盲目瞎练，长期容易让身体机能受损，建议先测试身体所有关节的灵活性与稳定性，测试动作，上肢(测试手是否能摸到自己的肩胛骨，是否有疼痛，)脊柱（找人摸脊柱是否全部屈曲，身体是否有侧弯，手是否能摸到脚尖）下肢(睁眼十秒，闭眼十秒，身体不能晃动，)测试动作很多，就不一一全部说了，[_a***_]不能全部做到，说明身体有些肌肉紧张或者松弛，建议想联系灵活度，练习方法百度搜索，健身灵活度训练动作，再稳定性动作，再进入下一步，增肌与减脂，增肌方式，(先补充身体所需营养素，多吃，少吃会瘦身的食物，其它无要求，先提升体重，提升体重的同时保持运动，建议灵活与稳定练习后做一些力量训练，重力根据自己最大重量的百分之六十至八十，只能做8-12次的方式，做3-5组，中间前一两组休息30秒，后面可延长至一分钟， 推荐饮食比列早中晚3：4：3，碳水化合物，脂肪，蛋白质推荐比列6：2：2可查询百度食物Gi值。减脂（推荐先练习灵活与稳定，在做有氧运动，包括跑步，跑步强度无需太大，需要时间长，只要保持身体出汗就行，）推荐比列5：2.5：2.5，运动前两小时建议补充水分500毫升以上，运动十至二十分钟，补充一次水分，示出汗量补充， 希望能帮到你

到此，以上就是小编对于古典训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于古典训练健身的3点解答对大家有用。