健身训练心累,健身训练心累怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练心累的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练心累的解答，让我们一起看看吧。想健身，但是一天十几个小时的班，每次很累都...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练心累的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练心累的解答，让我们一起看看吧。

1. 想健身，但是一天十几个小时的班，每次很累都不了了之！怎么办？
2. 《田径》跑步后，身体很累，怎么回事？怎么能消除这感觉？
3. 健身后感到疲劳该怎么办？

想健身，但是一天十几个小时的班，每次很累都不了了之！怎么办？

“充沛的体力，旺盛的精力”！有健身的欲望是好事儿，但是一天下来十几个小时的工作时间，已经感觉到体力不支了，健身的事儿就不了了之了。

这就表明，工作已经消耗了精力和体力，从而恰恰说明健身的迫切性，当然，如果开始健身的话，刚开始身体肯定适应不了。

实际上，长期不运动的人，开始健身后，身体大致需要两三个星期去适应新的状态，所以下班后，可以到健身房里，也不用太多的动作，先从简单的动作开始，比方说深蹲，能做几个是几个，第二天再去健身房，接着做。

不用强求训练效果，只要进入健身房那个氛围，哪怕是先坐坐呢，然后能动一点儿是一点儿，动起来就达到目的了，这样天天去，两三个星期后身体就有感觉了，健身强度就会上来了，反过来说，精神状态也会有变化，这样就进入一个良性循环状态，然后就算正式开始健身了。

谢谢你的邀请：我曾经有很长一段时间早上6点钟准时接车一直到下午5点20分才交车这样坚持跑出租车2年以上，且工作时长达到十小时以上。每天交完车就去健身房进行健身锻炼虽然刚刚开始时每天跑出租车挺累的，我也坚持下来了进行每天的健身运动锻炼。身体锻炼 肌肉锻炼 身体强壮是自己得，更何况我是比较喜健身运动训练的，我并把健身运动当成生活中的一部分。坚持每天晚上9点钟左右才回家，十点左右上床休息第二天早上接车继续跑出租车。你只要愿意去进行健身运动锻炼你根本就不觉得很累，健身运动和年龄的大小是没有任何关系的。但是如果进行健身运动你必须要有健身训练计划，跟健身训练***循序渐进的运动训练是很有必要的！谢谢。

《田径》跑步后，身体很累，怎么回事？怎么能消除这感觉？

有累的感觉说明运动量过大了，现在你的身体还不能适应如此量的负荷。提几个建议吧，第一，适当减少运动量，如果以前身体素质和基础还好的话，可以选择先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就OK，因为如果不是以提高运动成绩为目的的话，慢跑作为一项很棒的有氧运动，长期的坚持下，可以提高人体的心肺功能，增强人体抵抗力，同时还能达到减肥，健身的效果）

第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量;如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧!如果你还想提高运动量，这个时候也可以增加了，不过建议你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就Ok了，等感觉适应了后再去适当增加。呵呵，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听MUSIC，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，相信楼主只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的！

健身后感到疲劳该怎么办？

感谢悟空邀请我回答问题。健身感到疲劳，这证明你的运动量已经超出人的正常负荷，这可以做一些让肌肉放松的运动：

1: 可以适当的慢步、散步，这样可以让紧张的肌肉慢慢得到放松.

2: 有条件的情况下， 可以赤脚走在鹅卵石上，这是天然的脚底按摩，可以有效的触动人体神经系统，缓解疲劳感。

3：可以洗热水澡，热水泡脚，休息，睡觉，这样也可以消除疲劳感。

4：可以加入一些人体推拿，***，揉捏，让身上的血液放松循环，这样就可以达到消除疲劳的效果。

运动疲劳切记不可马上停下来睡觉，需要慢慢的停下来，让心率跳动慢慢的恢复到正常水平，才能停下来，这样才不会有运动创伤等后遗症。

到此，以上就是小编对于健身训练心累的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练心累的3点解答对大家有用。