健身训练宝贝,健身训练宝贝图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练宝贝的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练宝贝的解答，让我们一起看看吧。天线宝宝健身四人组是谁？请问健身的宝宝们，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练宝贝的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练宝贝的解答，让我们一起看看吧。

1. 天线宝宝健身四人组是谁？
2. 请问健身的宝宝们，适合在家做的力量训练健身运动有哪些？想减肥+增强体质？

天线宝宝健身四人组是谁？

四人组是丁丁、迪西和拉拉，还有小波。

这档由BBC和Rag Doll合作的幼儿节目迄今已经播出23年，《天线宝宝》直到2023年仍在更新。可以说是一部经久不衰的动画片。

天线宝宝健身四人组分别是：

丁丁（Tinky Winky）：

颜色：紫色

特点：个子最高，也是最绅士的天线宝宝。喜欢跳舞和打滚，到外面散步时，喜欢唱他的丁丁歌。最喜欢的东西是一个红色的手提包。他和迪西是最好的朋友。

头顶天线形状：三角形

迪西（Dipsy）：

颜色：绿色

特点：个子第二高，喜欢戴帽子，经常戴的一顶帽子是奶牛花纹的。有自己独特的舞步和打招呼方式。他爱其他的天线宝宝，但总刻意和其他人保持距离，因为想要装酷。

头顶天线形状：竖线

拉拉（Laa-Laa）：

请问健身的宝宝们，适合在家做的力量训练健身运动有哪些？想减肥+增强体质？

你好，在家能做的力量健身运动有很多，最基础的像俯卧撑，卷腹，深蹲等，建议你可以看一些健身的视频，也可以关注我，我也会发健身简单入门的***，其中也包含无器械的，合理控制饮食能达到减脂效果。

你好，我是私人教练阿滨，很高兴为您服务回答有关“在家做的力量训练有哪些”的问题。

由于楼主问的是减脂+增强体质的训练方式，结合现在健身房都没有开门的情况，想你推荐一些徒手训练动作。

徒手训练，在健身训练里被用的最多的就是协调性动作，因为协调性动作的幅度较大，参与肌肉偏多，所能达到的消耗量也比较多，是减脂期健身房教练会让各位会员宝宝做的偏多的动作，而且协调性运动的动作基本上都很多变，可以随自己的心情而改变动作。

这里推荐以下几个动作给大家作为参考

1，开合跳

动作要领，首先自然站立，站姿跳跃，双脚往外张开约1.5肩宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直至头部两侧，可同时使身体往上延伸。

再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背，做的过程中尽量放轻松身体。

可以按照自己节奏做6－8组，每组20－30个即可

2，起伏平板支撑

这个动作前段时间在抖音上火了一把，很多明星和网红做过这个动作的挑战了，这个动作没有一个具体的名称，我起这个名字只是个人感觉。

在家里可以进行的力量训练项目比较多，我多数选择不受场地限制，用具简单便携的项目，比如哑铃、腹肌轮和弹簧臂力器等。而且可以借助keep等软件进行锻炼，不受工作时间天气的影响，非常方便。

在家训练是非常不错的健身方式，首先没有场地的限制，然后就是有自己的隐私空间，因为很多人尤其是新手是比较在意开放式健身房的，那居家健身就是一个非常好的选择了。但是也一定要切记在动作选择上量力而行，追求质量，不受伤才能更好的完成减肥训练和提高体质。

在家推荐的力量训练是自重训练，自重训练不受器械限制，而且对运动减肥的帮助非常大。

推荐的动作分为上肢，腹，下肢三类。

首先是上肢训练，也就是我们身体的上半身训练。

第一个动作是跪姿俯卧撑，这个动作能很好的***到我们的胸肌，手臂，肩膀，能有效的紧实这三个部位的肌肉。

建议做4组，每组8-12次。

第二个动作附身侧移，这个动作对于肩膀的***是非常到位的，可以有效的训练到肩膀和手臂，同时还会训练到咱们的腹肌。

建议做4组，每组12-15次。

第三个动作直屈臂交替平板支撑，这个动作可以说是上肢训练的完美动作，它对胸部手臂还有腹部都能好的训练到。

建议做4组，每组15-20次。

到此，以上就是小编对于健身训练宝贝的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练宝贝的2点解答对大家有用。