健身失败训练,健身失败训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身失败训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身失败训练的解答，让我们一起看看吧。为什么每次练得很久的动作，一到篮球场上就使...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身失败训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身失败训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每次练得很久的动作，一到篮球场上就使不出来，好像没练过一样？

为什么每次练得很久的动作，一到篮球场上就使不出来，好像没练过一样？

每次练得很好在实战中却用不出来？

从体育教育者的角度回答你这个问题。不知道你这个练得很好是一个什么程度，我在高考的时候有篮球三步篮这个动作，练的话大概上万次，就一个动作从不会，到最后考试满分，实战中也是可以得心应手的，因为太熟悉。

速度是篮球运动比赛中争取时间优势的重要条件。速度的基本表现形式有反应速度、动作速度和移动速度。在瞬间能够做出快速反应是很重要的。动作速度与准备姿势、动作熟练程度、灵活性、协力量和速度水平有关。你在练习的时候是否注意了这些素质的练习呢？

其实很多时候是熟练性没达到一定标准，哪怕是乔丹，科比，没有几万次的练习也不能把一个动作练得轻松容易。你问这个问题说明已经有基础了，但是用不出来很可能是熟练性不够或者判断不好导致运用失败或被人打断，我们来看看你应该注意的问题。

身体练习不多说，主要说下结合球的练习，熟练性不够好就是速度还不够，不单是你完成这一个动作的速度，而是你在完成动作前的跑动急停变向，或完成动作后疾步上篮传球等动作的连贯速度。几个练习方法供你参考:

① 做跑动中的自抛自接球的练习，高端比赛热身也经常能看到，球要抛得高度适当，快速跑上接住球。也可以利用篮板做反弹球快速接球再抛出。

② 全场只准运两三次球的快速运球上篮。

③ 两人全场快速传球上篮，传球次数要少，主要在跑动和传球出手。

④ 原地或移动中的运球，突然起动加速运球，或者变速运球，并且改变方向，这个过程中有非常多的变化你可以慢慢体会。

⑤ 抛球自接，并快速改变位置的情况下改变运球方向。

我可以跟你分享下我练球的经验和心得

首先，练球的最佳时间是早晨或者傍晚，比如你练习胯下运球或者左手持球突破，在无人防守情况下你练习的次数一定要很多，必须要超过你的认知，如果你习惯性的一个动作练习一个月，那么今后就从两个月作为起点，想快速的有效果的练习一定不要盲目的模仿动作，从细节出发，比如手掌与球面的接触点，比如突破是哪只腿先迈出的效果会更好，比如膝关节➕肩关节➕脚关节的急停要不断的重复。然后也是最重要的一点，因为平时练习基本都是无人防守的情况，但在正式比赛中对方球员肯定会不停的干扰你运球，这是就是考验心理的时候，如果你能勇敢的运用平时练习的动作即使几次失败也不要怀疑自己，只要你有一两次成功你的自信会有很大的提高，今后也会运用自如。

总结：其实很多时候我们练习的跟球场上的表现也是有点差距的，这很正常，想要有效率的练习和上佳表现可以参考下我这个分享[害羞]

这个问题可能涉及到多方面的问题的。1.练动作一般都是一个人去练，没有人或者障碍站在你面前，你找不到真实的球场上的感觉，很多时候练了许久的变向，在球场上一用直接撞人怀里了。2.自己练的时候没有对抗，在球场上对抗乃至于小动作都很常见，动作很容易就变形了，轻则运球不稳，重则丢球3.体力不行，有的人，基本功很好，但是没有着重的练过体能；在球场上打两波就累了走都走不动了，力量也就小了，可能刚开始还能做出自己练习的动作，到了后期胳膊腿都软了，动作自然就变形了

到此，以上就是小编对于健身失败训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身失败训练的1点解答对大家有用。