中午健身训练,中午健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中午健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中午健身训练的解答，让我们一起看看吧。每天练3个部位，上午下午晚上各锻炼一个部位...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中午健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中午健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天练3个部位，上午下午晚上各锻炼一个部位，两天一循环好吗？
2. 中午去徒步40公里好吗？
3. 每天早上练减脂，下午练力量这样训练合理吗？合理的训练计划是怎样的？

每天练3个部位，上午下午晚上各锻炼一个部位，两天一循环好吗？

不好，更不建议这么做，菲尔西斯备赛期一天也就练一次，就算一次训练中会练到第二个部位，那也是有关联性的高强度的超级组训练；对于我们健身爱好者来说，如果不是有特别需要，一天一次练一个部位就好了，每个部位的动作至少6个；要是像你这样搞的话，不到一周你就吃不消了，然后你可能就会需要休息好几天甚至超过一周！！！！！

中午去徒步40公里好吗？

肯定不好因为时间太长了，只要你选择比较阴凉的路径，中午步行20分钟将是上班族减压的“秘密武器！英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和IT员工进行了调查，结果，研究者发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。研究者称，中午是运动减压的黄金时间。

中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是步行。吃过午饭半小时后，可以去户外步行行，不过，步行时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。

不建议中午去徒步，而且还是徒步40公里，因为中午一般太阳比较晒，对皮肤不好，从人体自然规律看，中午吃完饭一般应该午睡一下，此时徒步，不利于身心健康。

如果午饭后去徒步40公里，时间太长，距离太远，运动量过大，而且如果是夏天，艳阳高照，运动会汗流浃背，这样对身体不仅没好处，甚至会有害处。

每天早上练减脂，下午练力量这样训练合理吗？合理的训练计划是怎样的？

你好，我是健身减肥设计师的作者，希望我的回答能帮助到你。

您说的是早上进行减脂训练应该指的是有氧训练，下午进行力量练习。这个逻辑与健身所提倡的，先做力量练习，然后再进行有氧训练是颠倒的。

但这个也要看你训练的时长是多久，如果，您早上的减脂训练，进行了超过半个小时，到一个小时之间，是可以有效燃烧身体的脂肪的。如果下午体能恢复之后，再进行力量练习，也是没有问题的。

但是现在健身所提倡的运动是，先进行力量练习，时间维持在半小时到一小时之间。这个时间是无氧训练的，身体所消耗的都是糖原。然后再根据自己的体能状况，进行半个小时到一个小时的有氧运动，例如跑步、游泳、登山、快走、打篮球等。后面的半个小时到一个小时，主要是燃烧身体的脂肪。这样可以更节省时间，也比较科学。

同时建议你在进行有氧跟无氧运动之后要补充足够的蛋白质，这样可以让身体充分恢复，维持肌肉不流失，同时保持身体处于高代谢状态。这样可以更好的达到健身，强壮身体的效果。

另外如果要有看得到效果的运动，一般都要持续两个月左右的时间。如果你能拉上，一两个好友跟你一起运动，可以更好的，***并维持你的运动的频率与热情。减少运动的枯燥感，还可以增进友情。

希望我的回答能帮助到你，祝你有更多问题，可以，关注我的账号给我留言，我会及时进行回复，谢谢！ href="***s://***.wukong***/user/?uid=58637709857" target="_blank" class="QIHEIHQ33c2d7008bfb0e07 link-at" data-uid="58637709857" href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQd7008bfb0e07c651 link-at" data-uid="0"

到此，以上就是小编对于中午健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于中午健身训练的3点解答对大家有用。