欺骗训练健身-健身欺骗组

摘要： 本文目录一览：1、减肥遇见平台期吃欺骗餐当天还需要运动吗?减肥遇见平台期吃欺骗餐当天还需要运动吗?保证充足的睡眠，边减脂一边熬夜，效果是不会好的。睡眠不足，不仅影响你的训练...

本文目录一览：

• 1、减肥遇见平台期吃欺骗餐当天还需要运动吗?

减肥遇见平台期吃欺骗餐当天还需要运动吗?

保证充足的睡眠，边减脂一边熬夜，效果是不会好的。睡眠不足，不仅影响你的训练效率，还会促使你吃进去更多食物，缺乏睡眠会导致你对高热量、高碳水更加渴望。欺骗餐，体重体脂围度三方面很久都没变！那就吃一顿欺骗餐，推荐铜锅涮肉，尽量一个小时吃完！平台期正确认识。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。

所以，我们的减肥速度就会因为欺骗餐而稳定进行，不会减缓，也不会进入平台期。因此，当减肥的速度变慢时，就可以开始吃欺骗餐。但还是要提醒下哦，不要因为想吃欺骗餐而骗自己说减肥减慢了。

在我们吃饱的时候，瘦素（Leptin）、多肽YY（Peptide YY）等有助于减肥的荷尔蒙会大量分泌，所以欺骗餐的作法似乎还是有一点道理。但其实欺骗餐对于心理上的放松作用也许更大，吃完1次大餐，才有动力继续控制饮食减肥。

进入减肥平台期的3大迹象1吃的少，但是体重并没有下降；2加大运动强度，体重不下降，身材没变化；3坚持执行减肥计划，但体重半个月都没有下降。

那怎么短时间内提高代谢，一般大家都会选择吃一顿欺骗餐，吃一些高热量食物，比如蛋糕，面包，或者点心，或者油炸食物。放下平台期吃一餐，或者吃一天，都是可以的，能提高我们基础代谢，还能使我们减肥更有效果。