健身抽烟训练,健身抽烟训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身抽烟训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身抽烟训练的解答，让我们一起看看吧。健身的人抽烟会影响健身效果吗？健身期间抽烟...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身抽烟训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身抽烟训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身的人抽烟会影响健身效果吗？
2. 健身期间抽烟对健身影响大吗？
3. 有些健身者在健完身准备洗浴时，美美的抽支烟，你觉得好吗？
4. 吸烟对增肌有影响吗？
5. 当代抽烟、喝酒又熬夜的年轻人，怎样从健身开始改变自己？

健身的人抽烟会影响健身效果吗？

要问到抽烟对健身会不会有影响，答案是会但不是肯定的

抽烟本身就是对身体没有任何好处！抽烟会使心肺功能下降，降低健身效果

增肌：健身无非会进行有氧和无氧训练，而无论是有氧还是无氧训练都会关系到心肺功能，抽烟会产生一氧化碳与红细胞结合，会大幅降低人体通过呼吸补充氧的能力，而肌肉的生长增长以及恢复，都是需要血液中的养分和氧的供给！

减脂：想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。然而健身后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量！健身后立马抽烟会把更多的有害物质吸收到体内！

总结：无论是增肌还是减脂健身过程中不能抽烟！健身前后3个小时内也绝对不能抽烟，平时偶尔抽根，对健身影响不大！所以说并不是健身就一定要戒烟，当然，抽烟不是什么好习惯，能戒了最好！

其实很多的人健身运动之后，会慢慢的把烟戒掉。原因就是因为香烟对健身者带来的伤害比普通人还要大一些。

健身的时候，身体的毛细血管处于火力全开的状态，比不运动的人的毛细血管的开放量，会多了好几倍。

但是如果这种状态下还要吸烟，那么香烟会比平时更加迅速的入侵至毛细血管，使之硬化。而毛细血管的硬化是大大不利于肌肉纤维的增粗增大、不利于蛋白质的增加、不利于氧气和营养物质的供给。

所以，要想成长为真正的肌肉狂人，戒烟还是非常有必要的。

大家都知道的，抽烟有害健康，健身是为了健康，两者是相悖的。

1.抽烟影响肌肉的增长速度和力量的增长速度。因为抽烟会导致血管收缩，导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送，身体里少了氧气、蛋白质、水分等物质的，即使你训练的再勤奋刻苦，没有这些营养的补充，也不容易形成肌肉。

2.抽烟会影响身体的耐力和力量。 烟中的尼古丁会让心跳提高至少30%，增加血压，导致血液无法对肌肉得到全面的供给，继而会使人在运动中坚持的时间越来越少，身体会感觉越来越乏力。

3. 抽烟会影响呼吸。健身动作最重要的一点是与呼吸配合进行。而抽烟伤害肺部，影响呼吸，不利于健身。

总体来说，抽烟本身就有害健康，所以不管是不是健身都需要戒烟。

1.当然有影响，你不健身抽烟也会有影响

2.健身完你身体代谢快，这时候来一根烟，比抽一包都要毒

3.可以尝试戒烟，很多人都在运动当中成功戒烟，而且戒掉之后的感觉特别好

4.如果烟都戒不掉，趁早放弃健身吧，这点毅力都没有，健身也肯定会半途而废

不少朋友问我，抽烟对健身的影响大吗？一时间太多的危害在我脑中闪过，于是想写下这篇文章来劝告一下各位，为了健康和健身，少抽或者不抽吧。

自从哥伦布发现美洲新大陆并带回了美洲土著民族拿来祭祀用的烟草，吸烟开始成了一种新的时尚。文献显示目前全世界大概有11亿的烟民，世界卫生组织的数据表明20世纪以来因为吸烟而死亡的人数超过了1亿，中国每年因吸烟死亡人数超过100万。

抽烟对于健康的损害相信大家都知道一些，心肺功能疾病、主要致癌物质、高度依赖性和生理伤害等，然而对于健身方面的影响，大家可能知道的不多。下面我说一下吸烟对于健身方面的影响。

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健身期间抽烟对健身影响大吗？

谢邀答题

结论：吸烟的危害太大了。

无论你健身不健身，都最好不要抽烟，这是肯定的；无论你抽不抽烟，都最好要健身，这也是肯定的。

一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

而大重量深蹲硬拉和卧推就是考验心脏承受力的动作，如果身体上有潜在危害还进行训练，是发病的催化剂啊。

二、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管病变其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌，其90%的总亡率是由吸烟所导致。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

心肺功能是发展人体运动能力的基础，是运动这座大厦的地基，抽烟这是在毁根基呢。你说你还敢抽烟吗？

三、吸烟对全身骨骼的损害

Burning知道从古至今，抽烟喝酒，可以说是男性社交中必不可少的两个环节，世俗眼光中似乎也总觉得，肌肉和尼古丁是彰显男性荷尔蒙的绝佳搭配。

而抽烟，会对我们的身体产生哪些影响呢？众所周知尼古丁是一种致癌物，并且国内外多项研究也均指出了吸烟会提高胃，肺，胰腺等部位的癌变率。香烟燃烧后的焦油和大量化学物质通过呼吸道进入肺部，再参与身体血液循环，这个过程中可能会增大呼吸阻力，同时大分子物质也可能会堵塞血管，导致血管硬化，烟草燃烧不充分产生的一氧化碳和血红蛋白的结合也会降低血红蛋白的携氧量。

那么抽烟对健身会产生什么影响呢？影响健身过程中运动感受的主要在两个方面，一个是肌肉力量，一个是心肺功能。我们都知道心肺功能不够，最直观的表现就是运动量提高之后缺氧，上气不接下气，其中很大层面上是由于血红蛋白携氧量不高，而我们知道吸烟会因一氧化碳与血红蛋白的结合而降低血液中的含氧量，这也是很多“烟民”健身爱好者反应吸烟后健身易有疲劳感的原因。至于健身前吸烟对运动表现方面是否有影响，暂时还没有明确的科学研究能够证明，但是从理论上来说，利绝不会大于弊。

另外，也有不少热爱健身与吸烟的“大肌霸”表示，健身后吸烟可能会影响肌肉增长的维度。并有坊间传闻，吸烟会导致阳痿…

看到这里，有烟瘾的小仙女们可别觉得跟自己没关系，不论男女老少，不论健身与否，吸烟对身体总是害处多于益处。虽然吸烟对运动表现的影响暂不明确，但还是奉劝各位——吸烟有害身体健康，能戒就戒了吧！希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~

抽烟对身体伤害非常大，提高了患肺癌的几率，而且心肺功能较差，健身期间抽烟对身体伤害更大，很多健身爱好者都因为健身，把抽烟喝酒的习惯给戒了，健身的目的是强身健体，很多不良习惯都会影响健康，而且抽烟还直接影响健身效果，据科学报道长期抽烟，会减少6年的寿命，患癌症的几率提高几倍，我看一一个视频，观察了三种人的肺，一种是不抽烟的人，肺是浅粉红色，上面零星有灰色斑点，那是因为空气中的尘埃被吸进肺里，一个是抽了15年烟的人，肺部一般都是黑色斑点，密密麻麻看着就很恶心，最后一个是抽了30年烟的人，整个肺部全部都黑了，据[_a***_]讲解，烟油进入肺中后，医学无法清除烟油，抽烟对人伤害太大了。

有些健身者在健完身准备洗浴时，美美的抽支烟，你觉得好吗？

科学研究训练中人的血液流通比较快，健身时抽烟可能要比平时吸收的五六根还有多，但是对一些健身的朋友来讲，这些都不是什么问题。

就个人经验来讲，如果想要一个健康优秀的身材。戒烟是最好的选择，因为抽烟首先会对你的健身效果有一个很大的折扣，这其中包括抽烟会对你的舌苔味蕾产生巨大的影响，在吃东西的时候没有味道。

先说到这里如果大家有不同的看法，可以在下方评论留言，大家一起探讨一下。

吸烟对增肌有影响吗？

吸烟对增肌是有影响的。

激素水平

吸烟会导致体内激素水平的下降，而雄性激素分泌是否正常是会对肌肉合成产生影响的，过低的激素水平会影响肌肉增长。如果体内分泌的激素过低，就算你锻炼再辛苦，肌肉量的增涨也会比正常人慢得多。

心肺功能

吸烟会减少体内氧气的摄入量，会影响血液对肌肉的供氧量，从而降低肌肉的成长速度。因为氧气的不足会导致你的力量和耐力、恢复降低，从而很难突破自己的身体上限。

食欲不振

吸烟会影响到一个人的食欲，因为有害物质尼古丁会***到胃粘膜，使得黏膜下血管收缩痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧的症状，形成胃部溃疡，进而导致糜烂性胃炎、萎缩性胃炎，这些都属于胃癌典型的癌前病变。

健身三分练七分吃，如果吃都吃不下去，肌肉怎么可能会增加呢？

建议

最好能把烟戒掉，不能戒的话也应该减少吸烟量，因为戒掉烟能够对肌肉成长有正面作用。

吸烟对增肌有坏的影响。吸烟尤其是对心肺功能有大的坏处，也是运动员的大忌。你可以看一看，没有哪一个优秀运动员去吸烟！吸烟对心肺功能的危害直接关系人体的健康问题，引起的身体健康的肌能状态下降。

吸烟对增肌有影响，健身增肌需要大量运动，血液循环加快，吸收能力在健身后几小时内非常强大，烟草毒素会通过肺进入身体，血液循环快会带动毒素走遍全身，不利于肌肉自身修复和生长

当代抽烟、喝酒又熬夜的年轻人，怎样从健身开始改变自己？

生活总有两面性，像人们常说的；上帝为你关上一扇门时，总会为你偷偷打开一扇窗。是的，现在很多年轻人迫于生活和工作的压力经常酒场不断、烟不离手，熬夜加班更是家常便饭。即使我们这样努力，也只是仅仅不被饿死，更严重的是还透支着我们的健康。香烟中含有许多对人体有害的物质，抽烟百害无一利，二手烟也会危及家人朋友的健康。酒是古人智慧的结晶，是中国传统文化的发扬。但是过度饮酒的话，对身体肝脏等器官的伤害是非常大的。熬夜就更厉害了，每天都有报道猝死的新闻，压力过大和熬夜与猝死有很大关联。下面谈一下自己对戒除以上三个坏习惯的认识，希望能帮到大家。

1. 戒除抽烟。大家可以从控制每天早起抽第一根烟的时间做起，今天早上8点抽的第一根烟，那么明天就9点抽第一根烟，以此类推，你会慢慢戒掉此坏习惯。实在忍不住的时候，想想自己的孩子、父母和朋友，你忍心让他们也跟你受危害，而且二手烟的危害比你抽烟的危害还要大。

2. 推掉无用的应酬。别和我说你的应酬都很必要，其实，咱们也没有那么牛掰，地球离了谁都会转的。分析一下自己的情况，那些可去或不可去的应酬坚决推掉。不要觉得不去参加酒场就是不给别人面子或者伤害了朋友感情，经常让你叮咛大醉的肯定不是真心朋友。

3. 早睡早起，改掉熬夜恶习。给自己定一个计划，每天10点前必须上床睡觉。睡前别运动，别喝咖啡和酒等***性饮品，来一杯温牛奶可以有助于睡眠。这是一个循序渐进的过程，一步一步的来，慢慢就养成习惯了。

有***地运动。给自己办张健身卡，制定一个健身***，在运动上投这点钱真心不多。如果能坚持下来，你会发现运动给你带来的不仅仅是身材的苗条。坚持长期运动的人，身体各项机能都会大幅改善，精神气质也会大大提升。

最后，改变自己不仅仅是从健身开始，要从你下定决心改掉各种坏习惯开始，抽烟、喝酒和熬夜只是个别因素，通过健身确实可以改掉以上三个坏习惯。但，更重要的是你的决心和自律。

到此，以上就是小编对于健身抽烟训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身抽烟训练的5点解答对大家有用。