学生补充营养的饮食,学生补充营养的饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生补充营养的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学生补充营养的饮食的解答，让我们一起看看吧。女孩13岁了应该注意哪些营养？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生补充营养的饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学生补充营养的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 女孩13岁了应该注意哪些营养？
2. 孩子读高二了，想给他买点营养品，买什么比较好？
3. 孩子高一了吃什么能有效补充大脑营养？

女孩13岁了应该注意哪些营养？

可以多补充钙剂，同时多晒太阳有助于钙的吸收，平时在生活当中要均衡的营养，多吃高维生素，高蛋白的饮食，但是避免吃过多高油脂，高热量的食物，防止身体过度的肥胖。也要多锻炼身体，增加自身的抵抗能力，在这个时候属于生长的重要时机。

孩子读高二了，想给他买点营养品，买什么比较好？

作为医院的资深工作人员，可以负责人的告诉你，没必要。口服氨基酸不如吃两个鸡蛋，补品是用来给消化、吸收功能有问题的病人用的，正常人不需要。比如：消化、吸收功能正常，口服氨基酸和吃2个鸡蛋的效能一样。如果想给孩子补充营养，建议：三餐食品多样化，家中常备瓜果。

您好，我是广西星星，很高兴地回答你这个问题。

孩子上高二，学习压力重，许多家长都觉得应该给孩子补充一下营养，但是又没有专业的营养师来指导家长怎么给孩子补充营养，这也是许多家长比较头痛的问题。

1,我觉得蛋白质，最重要的一个组成部分，从营养的角度来讲，他就是像你我们的“再生父母”，给孩子补充蛋白质是增强孩子的体质和真理的唯一一个方法。嗯，目前市面上有很多蛋白粉卖，但是我觉得那个纽崔莱的蛋***是唯一一款大豆完全蛋白，他的吸收率能够达到100%，所以我建议你可以用一下。

2.还有我们日常食用的鸡蛋，他也是一个蛋白质含量比较高的食物，这个也容易给孩子吃。

3.另外一个瓜果蔬菜，我们也决不能少。因为它们会还有一些维生素，ABC等物质，这样子才可以达到我们的营养均衡。

综上所述，我的回答能够给你带来帮助。

我觉得 饮食合理搭配 水果蔬菜 鱼肉类 尽量丰富些 换着吃 食物要保证新鲜 这个过程中 大人会辛苦些 每天看看美食类的文章或抖音短*** 会给妈妈们一些做饭灵感 我目前就是这样做的 有时候也会问孩子的想法 想吃什么就做点什么 其他营养品没有刻意去买 平时零食是酸奶和坚果类

孩子高一了吃什么能有效补充大脑营养？

你好，想要知道孩子吃什么能有效补充大脑营养，其实是在说如何保持身体健康不生病，同时大脑能够跟上老师讲课，能够跟上学习进度或者超越自己。所以我给您罗列了三个方面一个建议。

一、首先先需要了解这个阶段的孩子大脑需要什么营养。

1、抗氧化物可以保护让大脑，对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

2、大脑的自我修复和更新会消耗大量的不饱和脂肪酸（常说的健康的脂肪例如DHA， 深海鱼油等），经常听到DHA脑黄金之类的广告就知道这些有益脂肪的好处。（一些食物中也会有这些营养素的出现，所以在给孩子吃之前请首选食物补充）

3、某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。当然各类蛋白质也是组成人体细胞器官的重要成分，而这些营养物质需要从食物中补充。

4、水是人体重要组成部分，大脑也需要大量的水，特别是在经常用脑的时候，需要每天补足水分，一般高中生每天饮水量约在1200毫升-1500毫升。轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。

5、支持大脑运转的能量需要持续稳定的血糖，这些就是为什么我们经常在饿的时候头晕眼花。时高时低的人体血糖水平只能一时的高效持久性不好，一方面需要充足的碳水化合物（所谓的米面主食）来提供血糖，另一方面需要一些膳食纤维（比如杂粮）帮助稳定血糖，持久的像大脑供能。

6、维生素和矿物质是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降。

二、哪些食物里面含有这些营养（我对应营养素罗列）

到此，[_a***_]就是小编对于学生补充营养的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生补充营养的饮食的3点解答对大家有用。