有关饮食营养的图片,有关饮食营养的图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关饮食营养的图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有关饮食营养的图片的解答，让我们一起看看吧。你是喜欢有营养但不好吃的食物，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关饮食营养的图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有关饮食营养的图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 你是喜欢有营养但不好吃的食物，还是喜欢没什么营养但很好吃的东西？为什么？
2. 吃的少还不瘦，怎么提高代谢，怎么瘦啊？

你是喜欢有营养但不好吃的食物，还是喜欢没什么营养但很好吃的东西？为什么？

我认为这个问题自己非常有必要回答，因为对一位喜欢美食的自己来说，这个问题非常有回答的价值。我认为美食最重要的有两个方面，一个是不好吃但有营养，一个是好吃但是没有营养，对于这个我认为还是看自己吧，因为每个人的鉴别标准毕竟是不一样的，对自己的要求不一样。

而对于自己来讲，我认为自己首选的一定是有营养的，毕竟身体是自己的，谁也不能说破坏就破坏，而且身体破坏了，就不能吃更多的好吃的了。另外，我认为还是可以吃一点那些没有营养的东西的，这样对自己的身体没有大的影响，又不至于没有满足口腹之欲。

谢谢邀请，应该日常多吃点营养但不怎么好吃的食物，保证体质好、身体比较健康！偶尔可以吃点垃圾食品解解馋！但也是在保证身体健康的同时吃！比如公认的垃圾食品，辣条、泡面那些！

这个还是要看个人对自我生活标准的追求是如何的。

对于这类严于律己，注重健康生活模式的人群而言，选择营养高的食物会更让他们感到安心和快乐，并享受这种生活方式，这自然是最好。

而如果是更喜欢注重味道，而忽略营养的人群，作为营养师，当然不推荐这种方式，但这也要分具体情况。就好比中国膳食宝塔图里推荐的每日营养，在一定程度上其实可以是个动态平衡。比如每天每餐都吃高脂高糖的食物，或者天天聚会暴饮暴食，烧烤夜宵的，这种极端生活方式，不用谁来告诉你，积到一定程度，你的身体自然就会产生各种症状向你***。比如三高症、肥胖、内分泌紊乱、长痘痘、便秘、痔疮等等，这些常见病，可以说80%都和你的饮食和生活习惯息息相关。

所以在选择更营养还是更注重味道的时候，我们可以有两种方式。

第一：选择即美味又营养的食物，比如清蒸鱼、酸奶蔬菜水果沙拉、蛤蜊鸡蛋羹等这类味道鲜美，烹饪方式清淡，最大程度保留食物原味和营养的方式。

第二：如果一定要吃重口味的东西，比如烧烤，那我们可以减少吃的频率。或者比如今天吃了顿油腻的烧烤，那么接下来几天就吃的更清淡些。又比如需要应酬而大鱼大肉的吃，那么我们也可以在接下来的几餐里吃的清淡少油一些。

这就好比工作，国家有标准的休息时间和***日提供，目的就是让大家在幸苦工作后，能有休息调整的时间。那么我们的胃、肝脏、肾等等五脏六腑,也是同样的需要休息调整的时间的。

所以这两个问题可以兼顾，只要掌握好方式就行。希望我的回答可以帮到您，欢迎回复探讨。

1，现在人们为了养生保健，已将饮食的合理性，营养性，安全性都迈进一大步，因为生活水平提高了，既有营养，还要有口感。

2，老祖先根据几千年的饮食经验，将五谷，五畜，五莱，五果，五味的经典传承与我们，而现的人们为了追求健康，长寿指数，常以素食为主，肉，鱼，甜蜜水果，不敢多吃或不敢吃，一律改吃素，成了苦行僧，既不好吃，又无营养。

3，我现在饮食习惯不同以往，总吃素食不但不好吃，对身体健康一点好处都沒有。肉，鱼，蛋，奶，粗粮，细粮，杂粮，调味品，应季水果，蔬菜，秋冬季节以后，必须买当年产的新粮食，因为内舍成份新鲜，有活性，口感好，营养成分不流失。

4，工作要勤奋，厨房做饭，做菜更不能懶惰，总吃素食不但索然无味，难吃，更沒有营养，一但得场大病下来，身体必然垮弱，有钱难买老来瘦是沒有任何依据的，所以，粗细搭配，荤素恰当，口感美食，才符合人们当下的饮食习惯。

谢邀请

以前呢都是胡吃八喝的，因为大部分时间用在工作带孩子，学习上。在一日三餐上都是以简为主，随着年龄的增长，越来越在乎食物的营养性，长买一些关于营养的书籍，为自己的健康而钻研，做出即可口又有营养的饭菜。被称为垃圾食品的，也会吃的，如烧烤，肯德基，臭豆干等，但吃的很少。我也不会盲目的说那个东西有营养就死吃，只要自己觉得舒服。现在每日必做一汤，一荤一素搭配着吃，感觉胃部很舒服，如果便秘，会做一些粗纤维及豆类食品，感觉还不错。

吃的少还不瘦，怎么提高代谢，怎么瘦啊？

吃的少并不代表会瘦，因为吃的少会导致基础代谢率下降，营养物质摄入不足，不仅不利于减肥，还有可能形成易胖体质。

减肥如何健康饮食

1.减肥一定不能吃太少，最低不能低于自己的基础代谢热量，想要达到好的减肥效果，最好保持饮食摄入热量与消耗热量之间有不低于500[_a***_]的热量缺口。

2.适量摄入碳水化合物，以每日每公斤体重2到4克为宜，尽量选择热量较低，血糖生成指数较低的碳水化合物，有利于增加饱腹感，促进脂肪的分解。如红薯，玉米，土豆，山药，燕麦，藜麦，荞麦各种豆类都是不错的选择。

3.增加优质蛋白质的摄入，低脂肪高蛋白的动物蛋白质是最佳选择，鸡胸，鸡蛋白，鱼，虾，低脂乳类等。每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重1克。

3.多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入，有利于促进脂肪的分解。

如何提高基础代谢

1.一日三餐按时吃饭，吃高质量晚餐。低脂高纤维高蛋白食物是最佳选择。

2.吃够基础代谢热量，维持现有基础代谢率。

3.适量摄入花椒，辣椒等辛辣食物。

4.多泡脚，泡澡。

5.进行力量训练，提升肌肉含量，基础代谢热量。

一定多吃高饭菜食物。比如鸡肉，牛肉，瘦肉。蔬菜，西兰花，胡萝卜，紫薯。

早上起来空腹和一大杯温水，这样排除肠道垃圾，一天多喝水。一定***热水，不要喝凉水，热水可以促进肠胃吸收。

多运动，吃完饭可以散步

以我的亲身经历来告诉你吧，所谓吃的少，只是说你进食总量少，并不代表你摄入的热量低呀，我2017年的时候体重是170斤，但是也觉得吃的不多还胖，后来自己在网上研究了一下，调整了饮食结构，偶尔再跑跑步，现在体重已经在140斤以下了！去年一年，我的习惯基本是这样：早餐：豆浆+鸡蛋+包子（吃饱为原则），午餐：一小碗米饭或者面条+牛肉\鱼肉\鸡肉（除猪肉外其他自由选择）+青菜+水果；晚餐：地瓜\玉米+蔬菜。因为我的工作性质经常要出差，所以不能规律的运动，只是偶尔去跑跑步！只要坚持，代谢能力都会改变的！记住，不要误以为自己吃的少！减少碳水化合物的摄入，一定会瘦的！说喝凉水都胖的人，一定要审视自己的饮食习惯！下图是照片对比

这个问题困扰了很多减肥不成功的人，分析原因，主要是人体基础代谢率低，初生儿是基础代谢率最高的，大概在24岁左右人的基础代谢率会随着年龄慢慢降低，由于基础代谢率低，人体内吸收的热量无从代谢只能转化为脂肪，人的热量消耗饮食大概占百分之十，基本的活动占百分之二十，其他百分之七十左右就要靠基础代谢了，这也就是为啥吃的不多人却不瘦的原因，既然知道了这个原因那么我们怎么解决这个问题呢？请继续往下看

第一就是运动，多运动人体气血循环快，会大幅提高基础代谢率，人就自然不会变胖了；第二是多喝水，多喝水能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得；第三按摩，***可以提升体温，加速血液循环，从而提高人的基础代谢率；第四是泡澡，这个比较舒服，研究医学研究，体温每提高1℃，新陈代谢率就会提高百分之十二。我们可以借由泡澡稍微提高体温，这就是为何我们泡20分钟热水澡，就会跟跑完5公里一样汗流浃背，它也能快速提高基础代谢率。

还有就是饮食结构不合理，该吃的，吃少了；不该吃的，吃太多。当你的饮食中碳水化合物比重超过蛋白质的比重太多，就会造成人体能量代谢能力的下降，那么我们说一说什么是碳水化合物。主要是是糖，包子、凉皮、米线、稀饭、馒头，都是糖，而且都是精细加工的碳水化合物，也就是说精加工的主食类的以碳水化合物居多，应该尽量避免。粗粮、糙米、优质蛋白质、蔬菜，这些都是好东西可以很好的补充人体能量还不会造成脂肪的堆积。饮食里最容易被忽视的是零食，人吃的少了，肯定会饿啊，饿了怎么办？来点零食奶茶之类的。殊不知这些东西热量极高，你不胖谁胖啊。

最后就是中医里说的体质问题，脾虚湿重，现在好多人都知道湿却不知道健脾，脾在中医里主运化，脾主升，脾易为湿困，脾易受肝气来乘（压制），脾为生化之源，为后天之本。脾的功能不提升，身体的垃圾东西运化不出去，那么人只会越来越虚胖。如果是这种问题，建议去正规中医大夫那里调理一下脾的问题，往往脾的运化能力提高了，人就会怎么吃也不胖了。

到此，以上就是小编对于有关饮食营养的图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于有关饮食营养的图片的2点解答对大家有用。