饮食单调怎么补充营养,饮食单调怎么补充营养呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食单调怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食单调怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。挑食的孩子怎么补充营养？吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食单调怎么补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食单调怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 挑食的孩子怎么补充营养？
2. 吃哪些东西既营养又不长胖？

挑食的孩子怎么补充营养？

一、制造轻松愉快的用餐环境

不要因为孩子挑食，就用粗暴的方式或强硬的态度强迫孩子进食，可以用迂回的方式，制造轻松和谐的进餐氛围，让孩子乐于进食；

二、家长以身作则树立榜样

家长应该引导孩子养成不挑食的习惯，遇到孩子不喜欢吃的东西时，以身作则尝试并告诉孩子味道如何鲜美，在孩子勇于尝试时给予夸奖；

三、丰富日常饮食烹饪方法

吃哪些东西既营养又不长胖？

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 　　2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。 　　3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。 　　4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 　　5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。 　　6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。 　　7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 　　8.***内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。 　　9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。 　　10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。 　　11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。 　　12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。 　　13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。 　　14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。 　　15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

感谢邀请，针对题主的这个问题，我表达一下自己的一些建议，仅供参考：

1.用水果代替点心：随着生活节奏的加快，大家饥饿的频率也在加快，或许不少人已养成吃点心的习惯，然而，一些高热量的点心正是发胖的罪魁祸首，饿了的时候吃个不会胖又有饱足感的苹果、西红柿等完全可以消除饥饿!

2.多吃开水烫的蔬菜：将蔬菜用热水烫过后再食用，就可以避免热量、胆固醇等摄入过多这些问题，相对于平时的炒菜、火锅、烤肉，吃热水煮过的蔬菜才是减肥的王道。

3.多喝柠檬水、多用柠檬汁：据说，柠檬有减盐效果，所以，在使用酱油或其它调味酱前，先淋一些柠檬汁，使囗味更富有变化，平时呢也要多注意饮用柠檬水，来平衡身体内的酸碱度，达到控制体重的效果

4.餐桌上尽量不放盐罐和辣椒油罐：一些口味比较重的人，总是习惯在食物上再多加些盐或辣椒油、酱油等调料，但是，知道，摄入过多的调味料，除了有害健康外，还会发胖.

到此，以上就是小编对于饮食单调怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食单调怎么补充营养的2点解答对大家有用。