成人饮食营养食谱图片,成人饮食营养食谱图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成人饮食营养食谱图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍成人饮食营养食谱图片的解答，让我们一起看看吧。成年人一周七天营养食谱？住...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成人饮食营养食谱图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍成人饮食营养食谱图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 成年人一周七天营养食谱？
2. 住客大人的心愿菜谱配方？
3. 一日营养食谱怎么写？
4. 虾滑的6种家常做法大人孩子都爱吃？

成年人一周七天营养食谱？

周一：

早餐：燕麦片、牛奶、蓝莓、核桃

午餐：荞麦大米、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐汤

晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤

周二：

早餐：小米粥、蒸蛋、柚子

午餐：二米饭、鱼香肉丝、麻婆豆腐、千层蛋饼

晚餐：苦瓜煎蛋、蒜蓉菠菜、紫菜鸡蛋汤

住客大人的心愿菜谱配方？

1.菊花火锅：菊花+高汤+黑鱼。

2.绿意盎然：芦笋+香葱。

3.虾兵蟹将：大虾+螃蟹+冰块。

4.南瓜奶粥：南瓜+牛奶+水稻。

5.桃之夭夭：桃花+桃子+蜂蜜。

6.果味馒头：菠萝+小麦+白糖。

7.喜上眉梢：腊梅+青菜+咕咕蛋。

8.素炸小串：小蘑菇+土豆+芦笋。

9.火山大雪：2西红柿+白糖+果醋。

10.心花路放：小鹿角+猴儿酒+枸杞。

一日营养食谱怎么写？

1、首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。

2、普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄入的热量约为800大卡。食物的选择主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品，一般在150-200克左右。副食主要是富含脂肪，蛋白质，维生素，无机盐的食物。如肉类、奶类等，一般在240～360克左右。根据需要，适当调整。

星期一

早餐：辣鸡粉。

中餐：米饭，炒腊肉，白菜汤。

晚餐：米饭，青椒肉丝，青椒土豆丝。

星期二

早餐：2个鸡蛋，一袋牛奶。

中餐：蛋花汤，米饭，鱼香肉丝。

晚餐：米饭，排骨汤，家常豆腐。

星期三

早餐：馄饨

虾滑的6种家常做法大人孩子都爱吃？

材料

虾仁500克，鸡蛋一个，黄瓜半根，橄榄油，盐，鸡精，淀粉，料酒，蒜末，姜丝少许

做法

1.锅中加入少许橄榄油，油温5成热时倒入虾仁，少许料酒烹2分钟盛出

2.鸡蛋打入碗中搅拌均匀，半根黄瓜去皮切成片，另起锅再倒入适量橄榄油，6成热油温下鸡蛋液，立刻倒入虾仁翻炒两下再倒入黄瓜片，放入适量盐翻炒片刻，填入适量鸡精、蒜末、姜丝翻炒几下倒入少许淀粉勾芡即可出锅

美食名：蛋黄虾滑丸子，准备原料：蛋黄2-3个，虾8-10只，小麦粉20克，盐和鸡肉各半克，葱姜少许，做法：第一步，首先，我们给鲜虾抬起头，去壳，去虾线，然后放入一碗250ml的清水，加入少量生姜片和葱段，适当搅拌，腌制去腥味10分钟。

第二步，然后适当清洗新鲜虾，放入破壁机，做成虾泥，

第三步，然后，把做的虾泥放入一个小碗里，加入准备的蛋黄、半克盐和鸡的精密、20克低筋面粉，用筷子一直搅拌，经过两分钟，直到所有食材融合为止。

第四步，然后戴上一次性手套，用左手虎口挤出虾肉泥，然后用平时吃饭的小汤匙挖出“球形”虾滑，也不必太拘泥于大小，可以做成你自己想要的大小，但是大一点就需要多煮一会，步骤五，然后，准备烧开水的锅，将煮好的虾沸腾后放入热水中，沸腾后浮在水面上，持续煮3分钟后，就可以从锅里出来吃了

虾滑的6种家常做法大人孩子都爱

主料:竹节虾500g 鸡蛋:2个

菜谱做法： 1.将虾去虾线去头去壳，洗净控一下水份 。

2.将虾放 复入搅拌器中搅打成虾泥（没有搅拌器要先用 制刀将虾切碎，然后用刀脊慢慢砸成泥 制作虾滑 。

3.蛋清蛋白分开，蛋清待用 。4.将虾泥倒入大碗中将蛋清、料酒和盐放入，用筷子或者打蛋器顺着一个方向搅拌直到虾泥上劲.然后放入干淀粉再顺着先前的方向搅拌一会 。

5.最后放入食用油搅拌，最后找一个盘子将虾泥倒入用勺子背摊开抹平虾滑的生坯就做好了就可以了 。

到此，以上就是小编对于成人饮食营养食谱图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于成人饮食营养食谱图片的4点解答对大家有用。