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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于rep健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍rep健身训练的解答，让我们一起看看吧。nike superep1和2有啥区别...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于rep健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍rep健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. nike superep1和2有啥区别？
2. 这样训练方式体重可以减脂吗？

nike superep1和2有啥区别？

Nike SuperRep 1和2是Nike推出的两款专业健身训练鞋，它们的区别如下：

外观设计：SuperRep 2的外观设计相比SuperRep 1更加简洁、流线型，鞋面上的网眼材质也更加细致，整体看起来更加时尚。

鞋底设计：SuperRep 2的鞋底***用了全新的设计，增加了前掌和后跟的Zoom气垫，提供更好的缓震和支撑效果。同时，鞋底的橡胶材质也更加耐磨，增加了鞋子的使用寿命。

鞋面材质：SuperRep 2的鞋面***用了更加柔软、透气的材质，提供更好的舒适度和贴合感。

功能性：SuperRep 2在保留了SuperRep 1的功能性基础上，增加了更多的细节设计，例如鞋带的调整方式、鞋舌的设计等，提供更好的稳定性和支撑性。

总体来说，SuperRep 2在外观、功能和舒适度等方面都有所提升，是一款更加优秀的健身训练鞋。

区别就是1 2代的缓震科技不同。

1代材质Flyknit鞋面，透气性能出众；融入Flywire技术，确保良好支撑；同时配备air zoom气垫缓震，大幅减震缓冲，营造舒适迈步体验，助力一路自信畅跑。

2代搭载ZoomX泡绵，轻盈出众，回弹响应，助您从容驾驭长距离跑。全掌型华夫格外底，造就强大抓地力。更为稳定的鞋面，确保您在长跑时享有更加出众的稳固脚感。

这样训练方式体重可以减脂吗？

在这种训练下再配合合理饮食，一般都能达到减脂的效果。健身减脂分三个阶段。1.提高体能阶段。时间定位一个月左右。这段期间，一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练40至60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。可以是跑步机也可以是动感单车或者是健身操。

2.提高肌肉含量，促进脂肪燃烧。时间定位也是一个月。这一阶段，可以变化力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，可以进行细化的肌肉群锻炼了。只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对肌肉进行持续***，让肌肉生长。然后有氧时间保持在每次最少50分钟，期间最好一次性做完。

3.强力燃脂阶段。为期一个月。这段期间可谓是正式科学训练期。力量训练保持在30至40分钟左右。组间的休息尽量控制在一分钟以内，多选用复合动作来练遍全身的肌肉，如深蹲，卧推，硬拉这样的复合动作来提高力量和增长肌肉。力量之后立刻进行至少一个小时的有氧训练，这个时候，可以引入一些更高级的训练法。比如说在有氧时用变速跑，快速跑1分钟，中速跑2分钟，慢速跑3分钟，然后如此循环。

建议调成40分钟器械（每次集中训练一个部位），20-30分钟有氧，最高效率利用你的体力，变速跑、hiit、慢速有氧每天***取不同的训练来做，一周一次慢速有氧就可以，锻炼完补充牛肉鸡肉蛋白粉燕麦蔬菜，米饭面粉类白天适量摄入，一个月瘦6斤左右就可以，坚持上半年基本可以得到比较理想的体型。

到此，以上就是小编对于rep健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于rep健身训练的2点解答对大家有用。