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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于eddie健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍eddie健身训练的解答，让我们一起看看吧。怎么做引体向上可以练好背阔肌？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于eddie健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍eddie健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么做引体向上可以练好背阔肌？
2. 有人说小鹰哈比布和夜魔托尼终有一战，你看好谁？为什么？
3. 你对男神的定义是什么？

怎么做引体向上可以练好背阔肌？

  锻炼中下背主要是指锻炼中下斜方肌和肩胛骨下部深层的菱形肌。想锻炼某一块肌肉就要搞懂这块肌肉的功能是什么。中下斜方肌的主要功能是肩胛骨内收和肩胛骨外旋（也就是肩胛骨下抑），所以无论是宽握下拉或者是窄握下拉，只要下拉时把肩胛骨往后下方收紧就能锻炼到，下拉或者引体向上时将身体后仰15~30度能会使斜方肌中下部有更好的收缩。做杠铃或者哑铃俯身划船时上身压的越低对斜方肌中下部***越明显。

  菱形肌的主要功能并不是收缩肩胛骨而是稳定肩胛骨，而且菱形肌中的慢肌纤维的比例较高，在训练中最需要稳定肩胛骨的动作有卧推和硬拉，相信长期训练者都有硬拉过后第二天有肩胛骨内侧酸痛的感觉。

引体向上是五大训练动作之一，是针对后背的黄金训练动作。可以很好的强化躯干与上肢的力量。

但是很多练习者在刚刚开始接触引体向上时会出现手臂先酸，后背没发力感的情况。如何更好的完成引体向，更好的锻炼到下背？我们要做到以下几点。

握力

握力不足时会直接影响到引体向上的完成度。手臂肌肉会过多的紧张来帮助手指抓紧横杠。

通过握力器来强化手指力量。

肩胛骨的稳定

当肩胛骨锁死时手臂力量才会通过肩胛骨链接到背阔肌，如何锁死肩胛骨？做到肩胛骨下沉和外展，在这里前锯肌就是锁死肩胛骨的关键。我们通过肱骨外旋来收缩前锯肌肉。

通过反握来激活前锯肌，

肩胛骨外展，脊柱胸颈部分后伸，预先收紧后背肌群，来强化引体向上的肌肉收缩感。

呼吸稳定

问题：怎么做引体向上可以很好的练到背阔肌

答案为：宽距引体向上对于背阔肌的训练效果极好。

1、介绍背阔肌

背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3，止于肱骨小结节嵴。

它的作用为收缩时使肱骨后伸、旋内及内收，拉高举的上臂向背内侧移动。

2、背阔肌在引体向上的重要程度

作为全身最大的阔肌，背阔肌在引体向上动作中非常重要，不多说，咱们上图。

这里的百分数可以理解为完成这个动作，该块肌肉发挥的力量百分比，可以说背阔肌是出了大力了。

3、那么如何用引体向上来增加背阔肌的力量呢？

大的握距对于背阔肌的***强于窄的握距。

咱们单从解剖结构上看，背阔肌是从后方绕到前面止于肱骨小结节嵴。

因为它有内收的功能，所以单从这点来看，握距变大，会直接增加肌肉初长度，加大收缩力量，提升肌肉在该动作中的参与度及贡献度。

以下附上两张研究结果图片

谢邀！

做引体向上确实可以练背肌，两手之间的距离越大，练背阔肌的效果越好，只要你能够坚持得住，距离越大，效果越明显。

我个人核心力量比较差，只能做到与肩同宽，硬拉10几个就差不多了，力量强的可以提高难度，这样效果会越来越好！

有人说小鹰哈比布和夜魔托尼终有一战，你看好谁？为什么？

首先两人约架几次都没成功，增加了故事性。

第二，两人都是UFC12连胜，在这个级别都是统治级别，

第三，两人打法完全不同，观赏性极佳，都想看他们分出个胜负。

我个人更看好小鹰，年轻，而且卫冕过，五回合战斗更有经验。

你对男神的定义是什么？

首先要有房有车有钱那是必备的，就好比马云虽然找不到哪里好看，但是我相信他肯定被好多女的定位于男神，所有男神不一定要帅但是必须要有钱，现今的社会很现实已经失去了价值观，没有70年代以男人的绅士、长相、身高和品味来定论了，所有男神必须有钱，你就是猪八戒也会有人爱有人捧你。

前几天满世界的审美标准达到了空前的一致，看着阅兵仪式上整齐的步伐、帅气的脸庞和——健美的体态，加上军人的光荣，确实让我们少女舔屏不已。再看看旁边正在打游戏的男人（或者正在看这篇推送的男生们），身上的五花肉（并不是小鲜肉，谢谢），是不是有一丢丢伤感？

所以，今天这一篇专门写给男神们的微信推送。因为之前有很多男生在后台留言，为什么“小黑裙”只开放给女生？难道男生就不需要练瑜伽了吗？

当！然！不！是！

到此，以上就是小编对于eddie健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于eddie健身训练的3点解答对大家有用。