训练健身午餐,训练健身午餐吃什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练健身午餐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍训练健身午餐的解答，让我们一起看看吧。健身午餐吃什么？请问：中午吃完午饭后能进行...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练健身午餐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍训练健身午餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身午餐吃什么？
2. 请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？
3. 健身的人要完全放弃中餐吗？
4. 训练过后，刚吃完饭可以喝蛋白粉吗？
5. 健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？

健身午餐吃什么？

吃些高蛋白的食物，比方说鸡肉鸡蛋，鱼，虾，多补充膳食纤维，增加胃肠蠕动，促进消化吸收，比方说蔬菜水果还可以增加水分，补充营养元素，主食中所含有的碳水化合物是人体每天必不可少的能量需求。适当吃点主食。

请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？

饭后训练或者要间隔多长时间取决您吃的食物的种类，如果极易消化的食物也要1小时后训练。如果不容易消化的食物，如:肉类。最少要1.5小时后训练！进食后马上训练不但影响消化。而且运动能力和效率都比较低！希望可以帮到你！

所有进餐后，都需要适当进行休息。休息时间取决于进食类型以及量。如果吃的比较饱，又是需要长时间消化（比如肉食），休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果，则可以休息时间适当减少都可以，一般30-40分钟都可以。

健身的人要完全放弃中餐吗？

这就尴尬了，小妹只听说过减肥的人不吃中餐的，竟然还有谁健身也放弃吃中餐的吗？

小妹想了一下，有这疑问的人或许是因为对健身这件事太认真，思考得太细致入微了，连中餐都不放过，小妹首先是要肯定一下这样认真的态度的。

只是可能细思极恐了，忽略了一个基本的常识，也难怪的，因为这个常识很少人提到，无数减肥和健身的人会说早餐应该吃好，晚餐应该吃少，为什么却很少说中餐的？其实也有说中餐的，叫做“少吃多餐”，但却很少有人告诉你，中餐必须吃！为什么，中餐是人维持基础正常生命的保障！

早餐不吃也还好了，因为刚睡醒，至少有点精神；晚餐不吃也算了，最多就挨挨饿，睡着了就好；那么中餐，你凭什么不吃？你真以为你是小仙女呀？

晚上不吃小妹还觉得说得过去，因为许多肥胖的人多是因为晚餐吃太多，健身的人倒是大有可能吃得挺多的，哈哈。

而早餐不吃的人，小妹认识的没几个是正常健康的，你说你懒床懒煮甚至懒吃，那小妹也呵呵哒算了。

现在竟然说中餐也不吃了，你试试看？

以上仅发脾气内容，哈哈。

不会啊，你要看你是以什么为目的的健身，如果是减肥的，大多数身体营养是不平衡以及不运动造成的，当你大量健身消耗你的能量，你对食物当时需求就大，中餐来源营养平衡，保持一段时间的平衡饮食，身体习惯后，以后减少锻炼量也不会反弹严重。如果是康复健身或增加身体免疫力中餐中的药膳是一个不错选择。而完全是为了锻炼出肌肉的朋友，你健身需要巨大的能量和高蛋白实物，这时中餐和西餐中都有高热量加高蛋白的食物，就看你选择啦！

训练过后，刚吃完饭可以喝蛋白粉吗？

实话说训练过后，才是窗口期，两小时之内。最好是在半小时之内补充蛋白质才是最佳选择！或者直接在睡之前补充！训练过后也不应该马上吃饭！这是最佳时间。才有更好的效果！

谢谢邀请！

很多人都认为喝蛋***是有所谓的窗口期，觉得训练完之后，即时补充蛋***，会使蛋***的吸收利用率更高，其实这些都是心理作用，就跟很多人以为喝了蛋***之后肌肉会长得更快更大一样。

蛋白质是人体必须的，但蛋***不是。只要一天的蛋白质摄入总量能够满足这一天的需求，是在训练前摄入还是在训练后摄入，都是无关紧要的，更不会出现什么更好的效果。为何说蛋***不是必须的呢，因为蛋***的主要营养成份是蛋白质，如果你平时在吃饭的时候蛋白质的量能够跟得上，就没有必要额外补充蛋***，也不需要补充。蛋***是当你平时在饮食上摄入不够时，才要去喝的。要喝也不要在影响训练和休息的时间段喝，像训练前一小时内和休息前尽量不要喝，要喝也不宜喝太多，不然会影响训练和休息。至于吃饭过后可不可以喝，我觉得不喝为好，因为你本身就吃饱了饭，再喝这下去岂不更撑，饭后过一小时左右倒是可以。

希望能对你有所帮助！

健身完能吃什么填补一下饥饿感？晚上吃东西对于减脂是否合适？

晚上健身完我推荐去路边摊买点烧烤，或者炒面炒粉补充练完后所需营养，然后再去便利店买一瓶冰冻的可口可乐，因为是冰冻的，所以你所吃的热量都会被抵消掉，又饱又能不添加热量，强烈推荐。

可以喝杯牛奶或者无糖酸奶 一个水煮蛋加点[_a***_]或者粗粮类的食物 不建议吃香蕉 香蕉碳水含量高且升糖快 建议吃一些低糖水果如番茄 橙子 黄瓜 柚子等 如果实在想吃的香蕉的话差不多吃五厘米长度就够了

（1）如果你是为了减肥或者减脂，那就不要再吃了，可以喝点水，再看点有趣的视频，11点前早点休息

当然，过度饥饿会影响睡眠，如果你出现了因为太饿以至于无法入睡，那么睡前建议你可以一个鸡蛋白，煮蛋麻烦，可以喝一杯牛奶，其他的就不要再吃了。

（2）如果你常常出现9点以后饥饿的情况，那么，请调整你的晚餐饮食，晚饭要适当多摄入一点，这样就避免9点以后出现饥饿

（3）如果你本身不胖，只为了健身增肌，那么九点以后饿了，可以吃点(建议按顺序选择）：

鸡蛋白>牛奶>苹果

其他的不建议吃了，能产生饱腹感不影响睡眠就可以了，适当摄入蛋白质，避免燃烧自身的肌肉就可以了。

以上是我的建议，祝您生活愉快，拥有好身材💪

分享一下我的日常

早上七点半起床，正常吃早饭，不固定，有什么吃什么，做饭了就是米粥，炒菜，不做饭就是水果牛奶面包片。

直到午饭，期间只喝水。

中午饭吃八分饱，不要太油腻就好，正常生活。

下午看情况，如果去健身就四点左右来个下午茶，一般就是黑咖啡加小甜点，补充能量。

然后去健身，一般锻炼完毕八点半到九点。

回家牛奶＋燕麦＋半块蛋白棒，香蕉＋时令水果。

没有太刻意追求完美摄入，毕竟我们还有生活。

如果你是减脂期的话训练时间在八点，那你可以在六点多的时候吃，训练的时候会大量排汗所以注意补水练完以后可以简单补充些蛋白质香蕉也可以来一根或半根，牛奶最好喝脱脂奶哦

到此，以上就是小编对于训练健身午餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练健身午餐的5点解答对大家有用。