均衡营养与饮食关系,均衡营养与饮食关系论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于均衡营养与饮食关系的问题，于是小编就整理了4个相关介绍均衡营养与饮食关系的解答，让我们一起看看吧。为什么要平衡营养合理膳食？学生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于均衡营养与饮食关系的问题，于是小编就整理了4个相关介绍均衡营养与饮食关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么要平衡营养合理膳食？
2. 学生最喜欢吃米饭人多，吃馒头人较少，为了营养均衡，你有什么好建议？
3. 搭配膳食的营养原则是什么搭配？
4. 均衡饮食真的能减肥吗？

为什么要平衡营养合理膳食？

营养乃是人生之命脉，合理营养是健康的物质基础，平衡膳食就是合理营养的唯一途径。“平衡膳食”通过人体的生理需求与膳食营养供给之间建立平衡关系。需要什么，就补充什么。而不是想吃什么就补什么。也就是说“大鱼大肉”要补，膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等各方面也要补。

饮食偏简求精对青少年儿童的生长发育不利，造成微量元素和维生素的缺乏，使生长不平衡。

所以，不仅要注意食品的色、香、味、形外，而且要主张食物多样化。同时建立合理的用膳制度和良好的饮食习惯，适量到户外进行运动，才会拥有一个良好的身体。

没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食，只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食。

理论上要求人的膳食既能满足生理上的进食欲望，又能满足生理和心理上的物质需要，为均衡膳食。随着营养科学的发展，均衡膳食的内涵还在不断地充实和发展。

学生最喜欢吃米饭人多，吃馒头人较少，为了营养均衡，你有什么好建议？

你纠结的不在点上啊，馒头和米饭都是主食，从营养均衡来讲是膳食宝塔5层的量和种类均衡合理。

膳食指南讲 食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

谷薯类适量增加粗杂粮的量，蔬菜可以吃到400g/天，水果300g/天，奶制品一定要喝（尤其是正在长身体的儿童，优质蛋白和钙的补充尤为重要），肉以精瘦肉为主，可以摄入1-2次动物内脏/周，油盐一定要控制在合理范围（与三高关系密切），精制糖摄入量一定要控制（宝宝容易龋齿和发胖）。每天活动量6000步以上。水摄入量1500-1700ml。

这样是一个比较均衡的饮食。

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搭配膳食的营养原则是什么搭配？

1.多品种多变化

不挑食不偏食，不暴饮暴食，兼顾食品的色、香、味，并根据季节变化和民族习俗不同，选择不同的饮食品种。

2.主副食比例平衡

主食主要是指五谷杂粮，副食则指肉、菜、蛋、奶、鱼和豆制品等。3.主食粗细平衡

一般认为，细粮是指上等的粳米（大米）和面粉，而玉米、小米、豆类、高粱、荞麦、薯类等粗粮。每天的饮食中，除大米、面粉外，应吃小米、玉米等粗粮1-3种。

4.五味五色平衡

味是指膳食的酸、苦、甘、辛、咸等五种味道；五色是指食品的青、赤（红）、黄、白、黑五种颜色。五味、五色与五脏的生理功能有着密切的关系，不同的饮食味道和颜色对五脏有特定的亲合性。

5.三餐定时定量

一般而言，早晨应占全天摄入总热量的20%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-40%。

6.寒热平衡

均衡饮食真的能减肥吗？

均衡饮食是能起到***减肥的作用。减肥首先要在营养充足的基础上进行，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。均衡饮食每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，健康脂肪等营养素的摄入量，另外每天还要[_a***_]有足量水的摄入，这样的均衡饮食才能达到健康减肥和维持身体健康的作用。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，通过这样的饮食调整，既能养成良好的饮食习惯和生活习惯，又能起到健康减肥的效果。

1，每天减少500卡的热量差。

每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪。

2，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。餐前一杯温水100毫升，然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

到此，以上就是小编对于均衡营养与饮食关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于均衡营养与饮食关系的4点解答对大家有用。