营养支持如何选择饮食,营养支持如何选择饮食方式

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养支持如何选择饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养支持如何选择饮食的解答，让我们一起看看吧。营养支持包括哪些？中国食品...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养支持如何选择饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养支持如何选择饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养支持包括哪些？
2. 中国食品营养标准？
3. 13岁孩子需要补充哪些营养？

营养支持包括哪些？

营养支持需要以维生素C和钙质、蛋白质等为主。

想要合理支持营养，需要均衡保持营养的摄入，上述说的这些在平时生活中适当的摄入对我们的身体营养有很大的帮助，像牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末等可以帮助蛋白质和钙质的补充，米汤、粉糊、粥类和糕饼则可以补充碳水化合物和脂肪，蔬菜及菜汁、果汁等食物中的维生素C较多，都可以试试。 当然，也可以试试通过简单的方式来摄入，无需考虑那些食物对标哪些营养，比如吃点汤臣倍健针叶樱桃维C软糖和胶原蛋白软糖，前者可以帮助我们日常补充维C，后者多补充则可以帮助女性肌肤变得有弹性且有韧性，都是不错的食品，而且吃起来简单。

中国食品营养标准？

中国食品标签营养素参考值

中国食品标签营养素参考值（Nutrient Reference Values，NRV）是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。营养素参考值依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。

基本信息

中文名中国食品标签营养素参考值外文名Nutrient Reference Values用途用于食品营养标签，方便企业应用和消费者的比较和选择

适用范围

NRV仅适用于预包装食品营养标签的标示，但4岁以下的儿童食品和专用于孕妇的食品除外。

使用方式

1. 用于比较和描述能量或营养成分含量的多少，如占营养素参考值的百分数（NRV%）；

2. 指定其修约间隔为1，如1%，5%，16%等；

3. 使用营养声称和零数值的标示时，用做标准参考数值。

1.中国居民膳食营养素参考摄入量（宏量营养素）WST 578.1—2017

2.中国居民膳食营养素参考摄入量（常量元素）WST 578.2—2018

3.中国居民膳食营养素参考摄入量（微量元素）WST 578.3—2017

4.中国居民膳食营养素参考摄入量（脂溶性维生素）WST 578.4—2018

5.中国居民膳食营养素参考摄入量（水溶性维生素）WST 578.5—2018

中国营养标准

（1）营养标准专家委员会于2010年成立以来，先后完成了30多项营养标准的制修订。经过近10年的建设，已初步形成了门类齐全、结构相对合理、具有一定配套性和完整性的营养标准体系。

2.按营养标准的工作内分类

（1）基础类标准（包括营养名词、术语标准组成）

（2）人体营养标准

1）人体营养状况评价原则

2）人体营养素正常值范围

3）膳食营养素参考摄入量

4）营养状况评价

5）突发***营养评价

13岁孩子需要补充哪些营养？

13岁是一个人的青春期期间，身体和大脑都在快速发育，因此需要补充多种营养物质以支持生长和发育。以下是一些建议的营养补充：

蛋白质：青少年每天需要补充足够的蛋白质，以支持身体的发育和修复。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和全麦面包等。

钙和维生素D：青少年需要大量的钙和维生素D，以支持骨骼的发育和保护。富含钙和维生素D的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和鱼类等。

铁：青少年女孩每月会经历生理期，因此需要补充足够的铁质以支持血红蛋白的生产。富含铁质的食物包括肉类、家禽、鱼类、豆类、坚果、全麦面包和深绿色蔬菜等。

维生素C：维生素C有助于维持健康的免疫系统和皮肤，青少年可以通过食用水果、柑橘类水果和蔬菜等富含维生素C的食物来摄入。

叶酸：叶酸对于维护心脏健康和促进红细胞的生产非常重要。青少年可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果和全麦面包等富含叶酸的食物来摄入。

到此，以上就是小编对于营养支持如何选择饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养支持如何选择饮食的3点解答对大家有用。