健身crossfit训练,crossfit 健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身crossfit训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身crossfit训练的解答，让我们一起看看吧。什么是CROSSF...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身crossfit训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身cros***it训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是CROSSFIT健身？
2. CrossFit跟传统健身的区别在哪里？

什么是CROS***IT健身？

CROS***IT健身是一种高强度的全身锻炼方式，结合了体操、力量训练和素质训练等多种训练模式，旨在提高体能、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧性和心肺功能等。

它以多种动作为一组，进行无间歇练习或稍间歇练习，以最快的速度在规定时间内完成尽量多的组数，或在规定组数下以尽量少的时间完成。

Cros***it是一种综合性的高强度训练方法，涵盖了重量举、有氧运动和体操等多种运动项目。其目的在于提高综合体能，包括力量、耐力、灵活性和协调性。

Cros***it健身课程通常包括各种练习和挑战，如杠铃训练、引体向上、泳、举重、短跑等。通过不断的变化和挑战，Cros***it可以帮助人们提高身体素质，增强力量和耐力，打造健康的身体和积极的生活态度。

CROS***IT是一种高强度的综合性健身训练方式，涵盖了力量训练、有氧运动和灵活性训练，旨在全面提高身体素质和功能。

它强调功能性训练，重视全身协调和运动技能的提升，其中包括举重、体操、耐力训练和高强度间歇训练等。CROS***IT健身通过不断变化和挑战，激发身体潜能，提高耐力、力量、速度和平衡能力，适合于各种年龄和健身水平的人群。

这种全方位、综合性的训练方式，旨在促进身体整体健康和体能的全方位提升。

cros***it是一套健身训练体系，起源于美国，由Greg Glas***an教练于2000年创立。该健身体系以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。

Cros***it跟传统健身的区别在哪里？

首先，我要科普一下，什么叫体适能，英文叫Strength & Conditioning。

在NA***美国运动医学院的OPT模型里面，体适能训练有不同层级的划分：

稳定性阶段，注重的是4大基础体适能：柔韧、稳定、平衡、协调

力量阶段，注重的是机能体适能：肌耐力、心肺功能、体成分（肌肥大）、最大肌力

功率阶段，注重的是运动体适能：爆发力、速度、敏捷、快速反应

传统健身，在中国是业余健美。健美Body Building——属于体适能训练系统里面，最注重肌肉肥大的专项。阿诺斯瓦辛格说过：“健美运动员不需要考虑跑多高跳多远，而田径运动员也不需要考虑自己的二头肌维度够不够大。”

健身不应该是健美，健身应该更注重健康与身体机能的全面性，而不是只是追求肌肉到底有多大。健身应该更注重四大基础：柔韧、稳定、平衡、协调，在四大基础没有练好之前，追求肌肥大是不科学，而且极其片面的。

国际级健美运动员也会更注重四大基础，才能获得更长久的运动生涯。

2016年我曾翻译过Cros***it 一级教练考试教材.全书通读N遍，也是在2016年系统开始训练CF.它也算是另类的训练体系

简单发几页，大家感受一下。

1.Cros***it非常讲究训练平衡，即尽可能做到没有弱项。

2.Cros***it强调community也就是社区文化的建立，大家一起训练就是一个团体，不像传统健身一样，各练各的。

大家想要了解🔗更多Cros***it与传统健美的不同可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章

如果是以cf作为搏击的训练方式，那么我会告诉你很合适

搏击训练从力量与体能来讲，抛开重量级限制，训练追求的是：快速力量（拳脚）、慢速力量（抱摔擒锁）肌耐力（体能）、敏捷性（这里更多的是反应而不是身体）、柔韧性

cros***it作为一项以爆发力训练技术为基础的训练体系，且基本上所有动作都是多关节动作，包含了身体大部分肌肉群，掌握好每一项训练动作是对搏击运动员非常有帮助的，做大重量低次数快速练习如抓举 高翻 引体向上等 增强你的快速力量；深蹲 硬拉（还有卧推）等可以增强你的慢速力量；中低重量高次数可以增加肌耐力

所以用cross fit用来作为搏击的日常训练是很棒的

到此，以上就是小编对于健身cros***it训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身cros***it训练的2点解答对大家有用。