肥胖儿童饮食营养搭配,肥胖儿食谱推荐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖儿童饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肥胖儿童饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。13岁孩子胖怎样减肥？男生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖儿童饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肥胖儿童饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 13岁孩子胖怎样减肥？
2. 男生怎样瘦肚子赘肉，11岁的男孩特别肥胖，有什么办法可以减？
3. 儿童肥胖看什么科？
4. 婴幼儿肥胖有什么危害，如何预防肥胖？

13岁孩子胖怎样减肥？

13岁孩子减肥的话应该要积极调整饮食，不要进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食。青春期要考虑身体发育，所以注意营养均衡，少食油腻高热量食物。

男生怎样瘦肚子赘肉，11岁的男孩特别肥胖，有什么办法可以减？

如果11岁的男生想要减掉肚子上的赘肉，平时可以多做一些仰卧起坐俯卧撑等等的运动，这样的话能够瘦掉肚子，但是需要坚持才会有明显的减肥的效果，同时也需要控制自身的饮食，可以吃一些清淡有营养食物，避免吃高热量高脂肪的饮食，尤其在晚上睡觉之前的前4个小时，不要吃任何的食物。

儿童肥胖看什么科？

可以到儿科进行就诊，也可以到消化科进行就诊的，因为儿童出现肥胖的这种情况，也有可能是由于消化系统出现问题所导致的一种现象，和营养过剩也是有着非常大的关系，如果儿童过胖也有可能会对身体发育产生比较大的影响，严重的话甚至有可能会引发高血压等疾病。

婴幼儿肥胖有什么危害，如何预防肥胖？

婴幼儿肥胖首先会对孩子的身体造成危害

肥胖宝宝的免疫力一般是比较低的，很容易感染各种疾病。并且过分的肥胖还会增加身体各个器官的负担，严重的话，还会影响心肺功能。长大很可能患上心血管疾病、肌肉骨骼疾病、糖尿病等。肥胖还会引发孩子性早熟，尤其是女宝宝，性早熟会提前停止生长发育，影响孩子成年的身高，影响成年后的月经周期不规律，甚至影响生育。

其次肥胖还会危害孩子的心理

肥胖儿童的心理也会面临一系列的挑战。在生活学习中，肥胖常常会被嘲笑，使孩子缺乏自信，引起焦虑、抑郁等问题。

预防肥胖的方法

妈妈在怀孕的时候也要注意饮食合理运动；新生宝宝尽量母乳喂养；不要逼宝宝多吃；平衡宝宝的饮食；进食规律；适当锻炼身体；控制蛋白的摄入，蛋白质摄入过多是引起肥胖的重要原因之一。

婴幼儿过度肥胖影响身形，身体健康，各方面发育指标，宝宝过度肥胖还会使身体反应迟钝，肥胖病是种慢***，婴幼儿得了肥胖症会影响智力的发育，导致痴呆，因为脂肪在脑组织中堆积过多，会影响脑部发育，形成肥胖脑，预防宝宝肥胖，主要依靠控制饮食。要合理搭配，主食有粗有细，副食有荤有素，满足儿童生长发育的基本需要；可多吃含水分多、能量低的蔬菜，增加饱腹感；烹调以凉拌、清蒸、水煮、炖为主，减少油脂摄入量，多锻炼身体，少吃多餐，多喝水。

肥胖不仅仅威胁当前儿童的健康，而且大多数都会延续到成年后，以后糖尿病、高血压等慢性疾病的患病率会明显增加！目前肥胖的发生率逐年升高，是儿科医生和[_a***_]都需要关注的焦点问题之一！

现在我们有研究发现出生和婴儿期的肥胖与青年、成年时的肥胖关系不是很大，越晚开始出现肥胖延续到成年后的概率越大，6-7岁的肥胖的延续往后的概率约50%，青春期时的肥胖延续概率则有70-80%了！

所以婴幼儿稍微有点肥胖不要太急，尤其是1-2岁的时候一定要提供充足的脂肪供能，不要喝脱脂奶粉！我们长沙话常说“两三岁的孩子会抽条”，小时候的胖子到两三岁时一下子就长变样了！婴儿时期喂养致的肥胖延续到成人概率不大，关键是学龄期后开始的体重控制！

儿童肥胖大多数其实就是个单纯型肥胖，是遗传和外界因素的相互作用引起的，虽然遗传因素有很重要的作用，而且不可控制，但是外界因素如环境及生活行为的影响更大！所以预防肥胖：

• 首先就是要注意饮食的平衡，尤其是糖的控制，不要随便给小孩子吃甜品和甜饮料！以前总说要低脂低盐饮食，现在的观念更强调要低糖饮食！

• 然后就是必要的体力活动，运动需要家庭共同参与，不要指望家长躺在沙发上嘴里能喊动孩子去运动，亲子活动既能锻炼身体还能增进感情，何乐而不为！

• 当然，如果是因为疾病引起了肥胖那还是要去找医生诊治原发病，而且现在的发病率也不低，这个需要家长自我重视了！
  

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专业统计数据显示，儿童肥胖症的发生率正在以惊人的速度逐年上升，已经成为一个严重的问题。学龄前和学龄儿童的肥胖症原因在于婴幼儿期形成的脂肪细胞数目过多，所以爸爸妈妈就要从现在做起，不要让你的宝宝加入疾病宝宝的行列。肥胖形成越早对宝宝的危害越大。

肥胖儿童面临着一系列心理和社会挑战，在生活和学习中遇到更多的困难和歧视，使他们缺乏自信，而幼儿自信心缺乏将影响宝宝一生的发展。

另一方面肥胖人还面临着儿童成人病的侵扰，二型糖尿病在青少年中发病率呈上升趋势。肥胖儿高血压的发生率是正常儿童的9倍。更可怕的是，肥胖儿通常导致未来的成人肥胖，终生饱受肥胖带来的痛苦。

不要无休止的让宝宝多吃多喝，使宝宝肥胖。

有的妈妈说他们一家每天吃很多蔬菜，吃很少的蛋肉和谷物，为什么全家人都很胖？原因是错误的吃了太多的奶油制品、高油脂食物、甜食以及精致的碳水化合物，如冰激凌、雪糕、奶油蛋糕、布丁、糕点油饼、糖酥饼、夹心饼干、起酥、甜炸糕、香酥豆、油炸蔬果片、蜜饯果脯、薯片、甜果汁、蔬菜常吃油炸茄盒、拔丝苹果、香酥土豆丝，油炸素丸子、烤麸等等。另外炒菜、凉拌菜多放油，多放调料。

厂家为了使食物易于保存和味道诱人，大多数都过量放油、糖和添加剂。现在流行的素食餐厅，素食多是用大量的油和调料烹调的，这些食品热量远远超出需要量，幼儿根本没有鉴别食品是否健康的能力，吃了许多垃圾食品。这样的饮食习惯不但会引起肥胖，还会出现营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质。

尽管婴幼儿期无需减肥，也无需限制宝宝的食量，但如果宝宝体重超标，就应该合理的调整宝宝的饮食结构。多吃蔬菜等低热量食物，减少谷物和蛋肉的摄入量，少吃高糖、高脂等高热量食物。不仅如此，还要在谷物中增加全麦粉和粗粮的比例，在蛋肉中减少肉增加鱼虾。在蔬菜中减少含热量和淀粉高的蔬菜，在水果中减少含糖高的水果。

不要出门坐电梯、汽车，饭后坐在舒适的沙发上看电视玩游戏。大家忙碌了一天，下班后不想再去锻炼身体了，父母不锻炼宝宝就不会去锻炼。热量摄入多，活动量少是导致肥胖的根本原因。

到此，以上就是小编对于肥胖儿童饮食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖儿童饮食营养搭配的4点解答对大家有用。