健身房训练力量大怎么办-健身房有哪些力量训练方法

摘要： 本文目录一览：1、为什么健身房里面的肌肉男,力气远不如干活的人大?2、...

本文目录一览：

• 1、为什么健身房里面的肌肉男,力气远不如干活的人大?
• 2、在健身房锻炼完,怎么放松肌肉?

为什么健身房里面的肌肉男,力气远不如干活的人大?

要是论耐力的话，肯定还是工地干活的人更好，因为他们的工作就是耐力工作，健身房的肌肉男更多的是力量更好。

虽说健身的本质是为了让身体更加健康，通过运动提升身体素质，但是更多的人参与健身，是为了让身材更好，练出一身好看的肌肉，但是很多人会觉得，很多从事体力劳动的人，一身肌肉也很好看，甚至会觉得健身练出来的肌肉维度太多，并不如那些工人的肌肉好看。

国内健身行业发展迅速，肌肉男的比例也越来越多，大多数的肌肉男都是通过传统健身房的器械训练练出来的肌肉。有一些人就说了，这样练出来的肌肉都是喝蛋白粉喂出来的，并没有什么实际用途，只是一副花架子，看着挺唬人，其实还不如一个搬砖工人力气大，相信这样的言论，大家在不少地方都有见到过的。

看你健身房的肌肉练的怎么样呗，健身房练的一般都是鸡肉块和力量，而练那种格斗搏击的，爆发力比较重要。力量大，武术没什么用，俗话说，一力破万法。

而健身3年的人，首先肌肉的发达程度会比格斗训练1年的人强多倍，而且肌肉的线条也相对明显，从整体来看有棱有角，也比较具有审美的价值。

在健身房锻炼完,怎么放松肌肉?

来达到疼痛部位的血液循环，按摩能有助于身体的自我修护。运动前热身，这是非常有必要的，有助于帮助血液流畅，能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸，从而预防运动后肌肉酸痛。服用维C或维E：维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。

？ ？ 一般来说，参加锻炼之后肌肉酸痛不是即刻就会出现的，而是在第二天或者是在第三天出现，疼痛会持续2-3天才会缓解。现在恩多人都喜欢去健身房进行锻炼身体，这样的情况在表面上看是非常好的一件事情，女性健美和男性健美都是很正常的，但是由于不懂其中的运作就盲目的追风是不对的。

***放松 运动后***是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。

让肌肉获得放松，也增加身体柔软度灵活性，降低训练受伤几率。

运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能***肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。拉伸方法：单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。

看完文章之后，我相信你能够很完整地回答上述的问题，甚至可以去拿这些问题考考你健身房的教练们。肌肉酸痛的类型 肌肉酸痛分为两种：一种是在运动时和运动后马上就产生的肌肉酸痛，可以称之为急性肌肉酸痛。